Kızgın Bir Kişiyle Başa Çıkmak

Herkes periyodik olarak kızgın bir kişiyle karşı karşıya kalır ve başa çıkması zor olabilir. İster eş, ister arkadaş, hatta bir yabancı olsun, başkalarının öfkesine nasıl tepki verileceğine dair birkaç fikir paylaşmak isterim. Bunlardan bazıları, kendinize kızmanız durumunda da geçerli olacaktır, ki bu ilk etapta kaçınılması gereken bir şeydir.

Dinleyin – Kişinin biraz ağzını açmasına, sözlerini ve duygularını dile getirmesine izin verin. Kendinizi savunmak için onları çok çabuk keserseniz, bu işleri daha da kötüleştirecektir. Bitmelerini veya bir ara vermelerini bekleyin. İyi bir dinleyici olmak, diğer birçok durumda da önemli bir beceridir. Dinlemek için iyi bir teknik soru sormaktır. Yalnızca onları daha iyi anlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda anlamaya gerçekten önem verdiğinizi de gösterir.

Sakin Kalın – Öfke moduna kendiniz girmeyin, sadece durumu güçlendirir. Kendinize öfkenin iyi bir şey başarmasının pek mümkün olmadığını hatırlatın, öyleyse neden yapalım.

Doğrulayın – Öfkelerini doğrulayın, sadece haksız olduğunu düşündüğünüz için duygularını reddetmeyin. Gerçek şu ki, onlar bu şekilde hissediyorlar ve onların hissettiklerini kabul ederek ve kabul ederek duruma yardımcı olacaksınız. Bana gerçekten kızdığını ve bunun olması gerektiğine üzüldüğünü gördüğüm gibi sözlerle onlara bunu bildirin.

Sorumluluk Alın – Egonun, öfkelerinde tamamen kusurunuz olmadığını varsaymanıza izin vermeyin. Nasıl karşılaştığınızın veya ne yaptığınızın tam olarak farkında olmayabilirsiniz. Eylemlerin haklı olup olmadığına bakılmaksızın eylemlerinizin sorumlu olabileceğini kabul edin. Hatalı olduğunuzu özgürce kabul edebileceğiniz şeyler bulun ve bu, diğer kişilerin öfkesini gidermeye yardımcı olabilir.

Zaman Aşımı – Mümkünse, bir mola verin ve diğer kişinin soğumasını bekleyin. Durumu hemen tartışmaya çalışmak, çoğu zaman durumu daha da kötüleştirir. Yerleşmek için biraz zaman verin ve gerekirse bunu tartışın. İnsanlar başlangıçtaki öfkelerini serbest bırakmak için farklı miktarlarda zamana ihtiyaç duyacaklardır, bu nedenle ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir olun.

Kabul Etmiyorum – Bazen birisinin haklı ya da yanlış olduğuna asla karar veremezsiniz ve tartışma her iki tarafın da diğerini ikna etmeye çalışmasıyla sonsuza dek sürebilir. Bu durumlarda, en iyisi her birinizin farklı seçeneklere sahip olduğunu kabul etmek ve bunu öyle bırakmaktır. Her zaman bir şeyler üzerinde anlaşmak zorunda değiliz. Sadece Katılmadığınızı Kabul Edin, ardından konuyu değiştirin ve hızla başka bir şeye geçin. Sorun için harika bir kazan / kazan çözümü bulabilirseniz, ancak bu her zaman mümkün değildir.

Perspektifi Koruyun – Konuları perspektifte tutun ve kendinize büyük resimde tartışmanın konusunun gerçekten ne kadar önemli olduğunu sorun. Önemsiz bir şeyin ne olduğuna dair büyük bir tartışmaya girmek o kadar kolay ki, tartışma, gerçekten önemli olmayan bir şeyi kanıtlamanın daha kişisel bir meselesi haline geliyor. Gitmesine izin vermeye istekli olun.

Öfkeyi Serbest Bırakın – Kendinizde çok fazla öfke tutuyorsanız, onu serbest bırakmanın iyi bir yolunu bulun. Her birimiz için en iyi sonuç veren şey farklı olacaktır, ancak bazı fikirler şunları içerir: yürüyüşe çıkmak, bisiklete binmek, video oyunu oynamak, bahçede çalışmak, bir arkadaşa telefon etmek, alışverişe gitmek, banyo yapmak veya herhangi bir şey aklınızı alacak. Zaman harika bir şifacıdır.

Şiddetten Kaçının – Asla öfkeyle başka birine fiziksel şiddet kullanmayın, bunu yapıyorsanız, birini incitmeden önce profesyonel yardım almalısınız. Şiddetli öfkenin alıcısı iseniz, o kişiden olabildiğince çabuk fiziksel olarak uzaklaşmanız gerekir.

Birlikte çok zaman geçirdiğiniz biriyle, öfkeyi sona erdirmek için birlikte çalışmalısınız. İlişkinizin faydası olmayan bu duygudan kaçınmak için bir anlaşma yapın. İkiniz de daha iyi dinleyiciler olabilirseniz, öfkeyi azaltmanın uzun yolları vardır, çünkü insanlar onları dinlemeniz için size güvenebileceklerini bileceklerdir. Aksi takdirde öfke, dikkatinizi çekmek için onların aracı haline gelecektir.