Kirli Düzine: Neden Duygularla Yüzleşmek İstemiyoruz

Duygular! Duygular! Çoğu insan için duygular, üzerinde düşünmek veya konuşmak için favori bir konu değildir. İnsanların duygularına bakmayı reddetmelerinin birçok nedeni var. İlk 12 veya kirli düzine:

1. Duygular Acıyor. Geçenlerde kocasını, arkadaşını ve en iyi arkadaşını birkaç yıl önce kaybeden bir arkadaşımla sohbet ettim. Hayatının bu noktasında, başka bir ilişki kurmak istiyor. Ancak, hâlâ kocasının kaybına üzüldüğünü biliyor. Katıldığı bir hafta sonu yas seminerinden ve kocasının hastalığı ve ölümü ile ilgili duyguları dile getirmenin ne kadar acı verdiğinden bahsetti. Onun yorumu, “Bu duyguların biraz daha üzerinde çalışmam gerektiğini biliyorum, ama çok acıyor!” Buna direnmekte yalnız değil. Çoğu insan duygulara bir göz atmak konusunda isteksizdir çünkü bu acının acısını kendi farkındalığına geri getirir ve her şeyi yeniden hissederler. Bu morluklardan ve yara izlerinden kaçınarak onları iyileştirme sürecinden geçmeyi tercih ederler. Bu stratejinin tek sorunu, çözülmemiş duyguların hayatlarının etrafındaki bir tuğla duvar gibi olması ve bu duvarın birçok harika deneyimi durdurmasıdır.

2. Tekrar incineceğim. Hepimizin hayatında çarpmalar ve çürükler oldu. Kendilerini iyi hissetmiyorlar! Sıklıkla bunun acıdığını hatırlıyor ve gelecekte kendimizi incinmekten koruyoruz. Neden kendimizi benzer bir duruma sokmalıyız, çünkü bir kez daha yara alacağımızı biliyoruz? Varsayım, reddedileceğimiz, utanacağımız veya tekrar başarısız olacağımızdır ve ne kadar sefil ve sıkışmış hissedersek hissedelim, bu olasılıktan kaçınacağız. Yaralanma ya da başarısız olma korkusu o kadar büyük bir fil ki etrafında yürüyemeyiz. Bizi izlerimizde soğuk tutuyor! Panik o kadar büyük ki, üstesinden gelmek için bir adım atamıyoruz. Bununla birlikte, çözülmemiş acıya odaklanmak, onu iyileştirmek yerine yeni bir şey denemekten alıkoyar; bir ilişki, iş veya ömür boyu süren rüyamızı – çünkü tekrar incinmekten korkarız. Yani bu iki ucu keskin bir kılıçtır, incinme korkusu bizi durdurur ve sonuç olarak kendimizi hayatımızda yeni bir şey almaktan alıkoyarız.

3. Güvende olmak istiyorum. Bazen, geçmiş deneyimlerin bize güvende olma konusunda değerli dersler öğrettiği şeklindeki yanlış inanca sarılırız. Bir kez incinmek, bir daha asla incinmemek! Birkaç arkadaşın artık bir ilişki aramadıklarını, çünkü duygusal kargaşaya değmeyeceğini söylediğini duydum. Güvende olmanın bir yolu olarak vücuduna 50 pound ekleyerek 5 yıl geçiren bir arkadaşım vardı – mantık, eğer daha ağır ve itici olsaydı, başka bir arkadaşını çekip tekrar incinmeyecekti. Tuğla duvarı yıkmaya karar verdiğinde, 50 pound da eridi ve yeni, sağlıklı bir ilişki ortaya çıktı. Güvenli’nin bazen bir sığınak veya sığınak yerine kişisel olarak dayatılan bir hapishane olduğunu düşünün. Güvenli Güvenli Değildir.

4. Duygulardan kaçınmak, duyguları doldurmak Alışkanlık haline geldi. Bizler, her zaman işleri bu şekilde yaptığımız için bilinçsizce aynı davranış kalıplarını gerçekleştiren alışkanlık yaratıklarıyız. İş duşu, giyinme, kahvaltı yapma vb. İçin sabah kalktığımızda da aynı düzeni izliyoruz. Bu aynı zamanda duygular için de geçerlidir. Kendimize Joe kaba davranırsa, Mary doğum günümü unutursa, patronum fikrimi üstlenirse veya Bob sözünü tutmazsa sorun olmadığını söylemek kabul edilen bir alışkanlık haline gelir. Bunlardan herhangi biri öfke, incinme, reddedilme, adaletsizlik veya güvensizlik duyguları yaratabilir. Bu duygularla nasıl başa çıkacağız? “Oh, sorun değil, gerçekten bunu yapmak istemediğini biliyorum.” Çok üzgün olduğumuz için kulaklarımızdan duman çıktığını kabul etmeyi reddederken diğer kişinin davranışları için bahaneler mi üretiyoruz? İçeride kaynarken yüzümüze sahte bir gülümseme koymak, sağlığımıza zararlı bir alışkanlıktır. Bastırılmış hisler sonunda patlar ya da onları doldurduğumuz için hastalanırız. Kendinize iyi bakın, duyguların üstesinden gelin ve sağlıklı bir yaşam sürün.

5. Duygular Dağınıktır ve Kontrol Dışıdır. İmajımızı bozmak istemiyoruz. Kim ağlayan bir salak olarak görülmek ister? Bu soooo hiç hoş değil! Bazıları için, özellikle üzgün veya acı verici duygularını göstermek kabul edilemez. Bazı gerçekten havalı kediler için, mutlu veya üzgün her türlü duyguyu göstermek kabul edilemez. Bazı insanlar hayatlarını tarafsız bir şekilde geçirirler – son derece mutlu ya da çok çok üzgün değiller. Her iki şekilde de aşırılıkları deneyimlemelerine izin vermezler, ancak güçlü duyguların olmadığı orta yolda kalmayı seçerler. Böylesi daha temiz. Her şey her zaman mükemmel şekilde yerinde olan süper düzenli bir ev gibi her şey yerinde ve kontrol altında. Bu evlerde insan, günlük yaşamın neresinde saklı olduğunu merak ediyor. Aynı şekilde, tarafsız yaşayan insanlarda, bu kişinin kim olduğunu merak eder, çünkü beğenileri, hoşlanmadıkları, sevinçleri veya üzüntüleri veya insanların sergilediği diğer duyguları gösteren hiçbir duygu ifadesi yoktur. Bir insanın harika karmaşıklığından paylaşmak ve zevk almak için hiçbir şey yok.

6. Duygular Beklenmedik. Biri tetiğimizi atar veya düğmemize basıp duygularımız öfkelenir. Öfkemizin alevlendiğini, bağırsağımızın bir düğüm olduğunu ve ağzımızdan çıkan bir dizi anlamlı kelimeyi buluyoruz. Öyle bir güçle sel gibi akan sözcük dizisini durduramayacağımızı anlıyoruz ki, kendi sesimizin sesine şaşırıyoruz. Hepimizin tetik noktaları var ve düğmeye basıldığında otomatik pilotta gibi yanıt veriyoruz. Anında olur ve duygunun gücü bizi her zamanki davranışımızın ötesine taşır. Genellikle tetikleyici olarak hizmet eden bir kişi, belirli bir durum veya algılanan bir adaletsizlik vardır. Ancak, bu hepimizin başına gelir. İnsan olmanın bir parçasıdır.

7. Toplum bize duygusal değil Mantıklı ve Makul olmamızı söyler. Kültür, bilime, matematiğe, mantığa ve akla değer vermeyi öğretti. Duyguları fark etmeye ve onlara değer vermeye teşvik edilmedik. Pek çok insan, şiddetle ifade edilen duygularla tehdit edildiğini hisseder. Bu, bağırma ve çığlıklarla öfkelenen öfke ya da saf, muhteşem mutluluk – neşeyle ışıldayan – bu doğrudur. Bazı insanlar güçlü duyguları gözlemlerken çok rahatsız olurlar ve bu aşırılıklara nasıl tepki vereceklerini bilemezler. Genellikle kendi duygularını nasıl ifade edeceklerini bilmezler, bu yüzden başkaları bu güçlü duyguları ifade ettiğinde rahatsız olurlar. Duyguya duyulan bu tiksinti, biraz neşe, biraz acı hissetmek için tarafsız kalmak gibidir – sadece günlük yaşamın sıradanlığı içinde toplanmış haldedir. Nötr durumda, kişi yaşamanın hem sevincini hem de üzüntüsünü kaybeder. Tüm duyguları hissedip ifade ettiğimizde daha canlı oluruz. Duyguların farkında olmak, yaşamayı daha yoğun hale getirir ve bazen duygulardan kaçınmamızın nedeni budur. Duyguların büyüklüğünün bizi ezeceğinden korkuyoruz.

8. Duygular Hayata Müdahale Eder Duygular şiddetliyken çalışamaz, konsantre olamaz, odaklanamaz, vb. Ailemin üyeleri son zamanlarda bazı sağlık sorunları yaşadı ve hastalıkların ortasında konsantrasyonumun azaldığını, ilgimin azaldığını ve genel olarak işlev yapamadığını gördüm. Kişi sevilen birinin sağlığı ve iyiliğiyle ilgili bir endişesi olduğunda, öncelikler değişir ve bir zamanlar önemli olan şey artık sonuç olmaktan çıkar. Önemli olan tek şey aile üyesinin iyileşmesidir. Bu tür yoğun hisler tükeniyor, sizi yorgun ve enerjisiz bırakıyor. Yaşamanın sıradan işlevleri önemsiz görünüyor. Bu durumlarda, önceden meşgul olmamız beklenebilir ve bunu deneyimlemiş olan herhangi biri bunu anlar.

9 Bir Merhamet Partisindeyiz. Kendine acımanın birçok faydası vardır. Sizi bu duygulara gerçekten bakmaktan ve onlar hakkında bir şeyler yapmaktan alıkoyar. Büyük olasılıkla, parti çarkından inmenize yardım etmekle içtenlikle ilgilenen başkalarının dikkatini çekebilir. Bir merhametli partide olanlar, direksiyonu durdurmak istememenizdir. Etrafta dolaşmak, duygu çamurunda yuvarlanmak ve belki de durum için birini veya başka bir şeyi suçlamak çok eğlencelidir. Bu oyunu biliyorum ve bazen uzun süredir oynuyorum ve bazen kendimi arkaya atacak ve kendimi ondan atacak kadar güçlüyüm. Bu parti aslında pek eğlenceli değil, oldukça iç karartıcı ve kesinlikle birini çamura saplanmış halde tutuyor. Kendimiz için üzülmeye o kadar odaklandık ki, durumu daha iyi hale getirmek veya kendimizi ileriye taşımak için herhangi bir seçenek göremiyoruz. Partiyi canlı tutmakla meşgulüz. Ancak bu yıkıcı bir parti ve herkesi buna son vermesi için cesaretlendiriyorum.

10. Duyguları sağlam tutmanın bir Faydası veya Kazanımı vardır. Negatif duygulara takıldığımızda, bunu yapmaktan elde ettiğimiz bir miktar fayda ya da kazanç vardır. Soru, “Faydası nedir?” Bazen incinmek insanlara vermenin dikkatini çeker, oysa mutluysak o kadar sempati duymayız. Daha da iyisi, insanlar bizim için mutlu olsak yapmayacakları şeyleri yapıyorlar. Ayrıca, o dereceye veya daha iyi bir işe sahip olamayacağımızı düşünürsek, kendimizi başarısız olma riskine sokmaktan alıkoyar. Başarısız olmadığımızı kanıtladık, ama aynı zamanda kazanma riskini almaktan çok korktuğumuzu da kanıtladık. Getirisi – bizi hiçbir zaman esnetmek ve büyümek zorunda kalmayacağımız rahat ve güvenli bir bölgede tam olarak bulunduğumuz yerde tutar. Bu karar eksikliği yaşamı tehdit eden bir kazanç olabilir. Bizi hayatımızda hiçbir heyecan, tatmin veya anlam hissetmediğimiz durumlarda tutabilir. Yaşayan ölülere benzeyen insanları kaç kez gördün? Hayatta yaşamadan yürüyorlar. Duygularla yüzleşmemenin her zaman bir getirisi vardır. Karşılığını beslemek, pozitif değişim için adımlar atmaktan daha büyük ve daha güçlü bir korkudur.

11. Duyguları iyileştirmenin faydalarını anlamıyoruz. Öfke, reddedilme veya diğer incitici duygular, yaşam boyunca sürüklediğimiz kayalardır. Bazen, çürükleri uzun süre taşıdıysak, onlar tam anlamıyla ilerlememizi engelleyen kayalar haline gelirler. Kalbimizi kapatır, zayıf kararlar verir, harekete geçemez, seçimlerimizi ve seçeneklerimizi sınırlandırırız. Hayatlarımızı tam anlamıyla yaşamaktan bizi alıkoyuyorlar. Sevgi dolu, doyurucu, mutlu bir yaşam için potansiyelimizi askıya alıyoruz. Güven bana, iyileşmenin büyük faydaları var.

12. Duyguları iyileştirme umudu görmüyoruz. Onları iyileştiremeyeceğimizi düşünürsek, muhtemelen denemeyeceğiz bile. Acı verenlerin hayatımızın kaçınılmaz bir parçası olduğuna ve değiştirilemeyeceğine inanırsak, bu bizim gerçekliğimiz olacaktır. Gerçek olalım hayat acı getirecek ve neşe getirecek. Bu deneyimlerden duyguları alıp büyümek için kullanabilir veya kendimizi durdurmak için kullanabiliriz. İyileştirmek için hissedin! Duyguları derinlerden yukarı sürüklemeyin, sadece suyun üzerinde yüzmelerine ve teknenizi batırmalarına izin verin. Yüzeye çıkmalarına izin verin, onları iyileştirme niyetiyle fark edin ve iyileşene kadar işlemeye devam edin. I.M. Heart’da özetlenen süreç işe yarıyor. Ben yaşadım. Süreç içindeyim. Her zaman kolay, acısız ve hızlı mıdır? Hayır, bu bir süreç – tıpkı hayatın bir süreç olduğu gibi, ancak kursta kalmanın faydaları harika.