Kahverengi ve Kokmuş Derede Kürek İmalatı!

Hepimiz oradaydık. Gözümüzde hiçbir şey yok ama kötü tehditler, sabırsızlıkla bekleyen zorluklar, kötü kokulu kıyametler ve imkansız derecede çirkin durumlar. Atılmaya hazır, tehditkar boogie-adamların ve mor meanyelerin felç edici bir kakofonisine çaresizce yelken açmaktan bahsediyorum. Bunun için konuşma dilinde bir cümle var – renkli bir şekilde, küreksiz, özellikle kokulu bir derenin yukarısında olarak ifade edilir. Bence sen ne demek istediğimi biliyorsun.

Tehditler gerçek olmaktan çok hayali olsa da felç çok gerçek olabilir. Ne yazık ki, korkuyla donma durumu, yaklaşan zorlukların üstesinden gelmek için özellikle yararlı bir durum değil. Darwin dünyasında en güçlünün hayatta kalmasında, hareket edememek genellikle yok oluşa giden bir açık bilet olarak kabul edilir. Kaçış ve kavga arasında bir yerde, cenin konumlandırılmış stok hala panik, yalnızca boz ayıların varlığında işe yarar.

Öyleyse, büyük felci bir kürek oluşturmaya yetecek kadar uzun süre silkeleyelim ve kendimize olabilecek veya olmayabilecek en kötü şeylerden uzak durma şansı verelim. En azından elinizde en yakın pençeleri savuşturacak bir şey olacak.

Önce derin ve yavaş bir nefes alın. Yapabileceğinizi hissetmeseniz bile (ve bu bazen olur) kendinizi derin ve yavaş nefes almaya zorlayın. Felci fiziksel olarak hissediyorsanız, nefesi göğsünüzde yüksek tutun. Görüntülerin paniğine ve hoş olmayan beklentilere sahip düşüncelere daha fazla kapılırsanız, karnınızda daha alçak nefes almayı deneyin. Bu size birkaç saniyelik akılcı düşünce kazandıracaktır: kürek yapımında ilk adım.

Şimdi, benzer bir durumda olduğun son zamanı hatırla. Burada terörde yeni bir çığır açıyorsanız, en son benzer durumu hatırlayın. Bu durumu hatırlarken, kendinize ondan kurtulduğunuzu hatırlatın. Aksi takdirde, tekrar korkmak için burada olmazdınız. Aslında, ne kadar kötüye giderse gitsin, şimdiye kadar hiçbir şeyden kurtulamayacağınıza dair hiçbir kanıtınız yok. Daha önce hep hayatta kaldınız. Bu tür durumları yaratmadaki beceriniz için kendinizi tebrik edin, adrenalin üretiminde herkes o kadar yetenekli değil. Ardından, daha önceki tüm bu tür durumlardan kurtulma beceriniz için kendinizi tebrik edin. Artık elinizde tam bir kızak raketine biraz daha yaklaştınız.

Şimdi, daha önce hayatta kalan zorlukları hatırladığınız gibi (bisiklete binmeyi öğrenmeyi hatırlayın? Bu kesinlikle ezici bir görev olarak başladı), şu anda zevk aldığınız bu özel olandan sonra muhtemelen bir gelecek olduğunu anlamalısınız. En kötüsünü hayal etmede çok iyi olan aynı hayal gücünü kullanarak, bu mevcut tehditkar ve kokulu akıntılarda bir şekilde başarılı bir şekilde ilerlemiş olan gelecekteki bir bakış açısına bakmayı kısaca hayal edin. Nasıl geçtiğini hayal etmek zorunda değilsin, sadece başardın. Geriye bakarken gülümsemeyi, bir kez daha hayatta kaldığınızı ve bu süreçte harika hikayeler topladığınızı bile hayal edebilirsiniz. Örneğin, çok sıkıntılı zamanlar yaşadığımda, gelecek sezon NBA playofflarını izlerken tüm bunların bana ne kadar ilginç geleceğini kendime hatırlatmak için her zaman yeterli zihinsel esneklik alanı kazanmaya çalışıyorum. Bu düşünce benim için her zaman biraz perspektif kazanmaya çalışıyor.

Şimdiye kadar biraz panik ve felç hissetmiş olmalısınız, en azından hafifçe kalkmalısınız. En alışılmadık durumlar dışında, tehditlerimizin çoğu, baştaki çeşitliliğe değil, en kötü çeşidi hayal etmektir. Kendinize en kötüsünden biraz daha az dramatik bir şey hayal etmek için birkaç dakika izin verdiğinizde, bu felaket düşüncesinin döngüsü zayıflar. Aslında, raketinizi şekillendirdiniz. Ne kadar az panik yaşarsak, beynimizin düşünme merkezlerine o kadar çok kan akar ve her ne olursa olsun, bizi gerçekten tehdit eden her şeyi daha iyi idare edebiliriz. Şimdi kıyıya doğru kürek çekin, ayaklarınızı silin ve sonra ne yapmak istediğinizi belirleyin. Uçuşu, dövüşü veya yüksek sesle kahkahası olsun, daha donanımlı olacaksınız.

Bu Richard Lefever ve Quit’teki beyin dokumacılarından bir başka yararlı zihin yönetimi ipucu! Www.quitsmokingoregon.com adresindeki web sitemize bakın.