İyimserler Daha Fazlasını Umuyor ve Daha Azıyla Atılmıyor

Bunlar değişen ve zorlu zamanlar. Hayat zordur ve büyük iş dünyasında ve hayatta aksilikler yaygındır. Her insanın güne getirdiği tutum ve yaptıkları eylemler konusunda bir seçimi vardır. Başarılı olacak olanlar, zorluklar ve sürekli değişim karşısında esnek bir iyimserlik, beceriklilik ve sebat geliştirmelidir.

Maalesef çok fazla kişi çağımızın depresyonunun kurbanı oluyor, öğrenilmiş çaresizlik “Yapabileceğim hiçbir şey bana ne olacağı konusunda bir fark yaratmayacak, öyleyse neden denesin?”

Tutumlarınızı ve alışkanlıklarınızı kontrol ederek siz de hayatınızı değiştirebilir ve yaşadığınız ve birlikte çalıştığınız diğer kişileri etkileyebilirsiniz. Herhangi bir aksilik veya felaketten geri dönme konusunda kendi iyimserlik avantajınızı talep etmeniz için on beş pratik ipucu.

1. Perspektifi besleyin ve zamanın iyileştirici gücünü takdir edin. Abraham Lincoln’ün en sevdiği alıntılardan biri şuydu: “Bu da geçecek.” Kötü olaylara verdiğimiz tepkilerin asla solmayacağını düşünme eğiliminde olduğumuz için, travmadan beklenmedik bir hızla iyileştiğimizde de özellikle iyi hissetme eğilimindeyiz. Duygusal travma nedeniyle kendi iyileşme güçlerinizi küçümsemeyin. Hiçbirimiz 11 Eylül’ün ya da Katrina Kasırgasının dehşetini asla unutmayacağız, ancak şimdi geriye yalnızca zamanın sağlayabileceği daha sakin bir bakış açısıyla bakıyoruz.

2. Korkuları gerçeklerle karşılaştırarak yıkıcı düşüncelere karşı çıkın. İyimserlik öğrenilebilir. İnsanların genellikle her şeyin yanlış olduğunu ve hiçbir şeyin değişmeyeceğini düşündüklerini kabul edin. Bu düşünceleri, hayattaki görevi sizi mutsuz etmek olan bir dış düşman tarafından söylüyormuş gibi düşünün. Sonra bu düşüncelere itiraz edin. Gerçeğe dayalı bir bakış açısı sürdürmek için soğuk, kişisel olmayan gerçekleri kullanmayı deneyin. Uçma korkusuyla mücadele ediyorsanız, Ulusal Güvenlik Konseyi’nin, bir araç kazasında kilometrelerce öleceğinizin, ticari bir havayoluna göre 37 kat daha fazla olduğunu bildirdiğine dikkat edin.

3. Kurbanı düşünmekten kaçının ve günü kurtulan olarak değerlendirin. Yaşadığın sürece, her zaman seçeneklerin var. Hayatta kalanlar ellerinde olan seçeneklerden en iyi şekilde yararlanırken, kurbanlar ellerinde ne kadar az olduğuna dair sızlanırlar. Asla yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur, tek soru, belirli bir eylemin işe yarayıp yaramayacağı ve kararlı bir eylem, istenen sonuçları elde etmek için gereken zamanın yatırımına değer olup olmadığıdır. Hayatta kalanlar her seferinde bir gün seçim yapmaya devam ediyor.

4. Neyi konumlandırabileceğinizi, gerçekleştirebileceğinizi ve ısrar edebileceğinizi kontrol edin. Güvenlik bir gerçek değildir; Yaptıklarınızı kontrol edebildiğiniz duygusudur. Gerçekleşen tüm olayları kontrol etmezsiniz, ancak olaylara tepkinizi kontrol edersiniz. Hayatta size dağıtılan kartları kontrol etmiyorsunuz, ancak zayıf bir eli bile nasıl oynayacağınızı öğrenebilirsiniz. Reinhold Niebuhr’un sözlerini takdir edin: “Tanrı bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etme huzuru, yapabileceğim şeyleri değiştirme cesareti ve farkı bilme bilgeliği bahşet.” Kendi tutumunuzla başlayabileceğiniz şeyleri değiştirmekle meşgul olun.

5. Analiz felcinden eyleme geçin. Her fırsatı arayan ve onlardan yararlanan sürekli bir macera duygusu geliştirin. Eylemde bulunmama başarısızlığı engellemez, sadece hayatı yavaş ölüme dönüştürür. Yogi Berra’nın dediği gibi, “Yol ayrımına geldiğinizde, alın.”

6. Geleceği icat etmek için ihtiyaç duyduğunuz stratejik becerilerde ustalaşın. Ömür boyu çalışma yaşı sona ermiştir. Yeni ve geliştirilmiş numaralar yapmayı bıraktığınızda yaşlı bir köpek olursunuz. Geri dönüştürülebilir bir varlık olarak kalmak için zamanınızın% 5’ini eğitime yatırın. İşinizden nefret ediyorsanız, bunu% 10’a çıkarın. Sevdiğiniz şeyleri arayın ve yapacak hediyeleriniz var. Size tutku, tatmin ve enerji veren bir işiniz olduğunda iyimserlikle geri dönmek daha kolaydır.

7. Kendinizi etkili olarak yakalayarak motivasyonunuzu yönetin. Muhtemelen kendinize karşı herhangi bir insandan daha sertsiniz. Kendinizi hafife almak yerine, değer verdiğiniz başkalarını sevdiğiniz gibi sevin. Kendinizi etkili bulmuyorsanız, kazanıyor olabilirsiniz ve bunu bilmiyor olabilirsiniz çünkü puan tutmuyorsunuz. Kendinize her gün “Bugün fark yaratan ne yaptım?” Diye sorun. Her gün bir başarı yazmak için takviminizi kullanın.

8. Hataları, başarıya giden yolda değerli dersler olarak görün. Hayat, frensiz hareket eden bir araç gibidir; dikiz aynasında çok fazla zaman geçirirseniz, ön camdan bir ağaca çarpabilirsiniz. Başarıya giden yolda rota düzeltme geri bildirimi olarak özeleştiriyi kullanarak dikiz aynanızı ön camınızdan daha küçük tutun. Neyin yanlış yapıldığını tanımlayın, ancak geleceğe odaklanın: Sorunu düzeltmek için ne yapacaksınız? Bir dahaki sefere nasıl halledeceksin?

9. Zorlukları ve gerileme durumlarını stratejik fırsatlara dönüştürmede kararlı olun. Esnek iyimserler, engeller ve olumsuz sonuçların varlığında bile ısrar ederler. Başarısızlıkları nihai kararlardan ziyade geçici aksilikler olarak algılarlar. İşler ters gittiğinde ne düşündüğünüz, pes edip etmeyeceğinizi veya sorunun üstesinden gelmekle meşgul olup olmayacağınızı belirler. Galipler kendilerine, “Bir şekilde nasıl başarılı olacağımı bulacağım” derler. Mağdurlar, “Asla başaramayacağım” diyor.

10. Kalıcı sıkı çalışma yoluyla bir başarı beklentisi oluşturun ve endişe vaktinizi yapıcı eyleme harcayın. Gümüş astarı avlayın. Kriz, bir işletmeyi yeniden keşfetme, değer katmayan maliyetleri düşürme ve müşteri bağlarını güçlendirme ve güçlendirme zamanı olabilir.

11. Kriz zamanlarında ilişkiler kritiktir. Başkalarından destek almayı öğrenin; tek başına gitmek zorunda değilsin. Hayatın trajedisi, sizinle en çok vakit geçirmek istediğiniz insanların, görmek için bile zaman ayırması gerektiğidir. En az birlikte olmak istediğiniz insanlar sizi nerede olursanız olun bulacaktır. Diğer iyimser ve becerikli arkadaşlarla zaman geçirin. Mark Twain bunu çok iyi söyledi: “Hırslarınızı küçümsemeye çalışan insanlardan uzak durun. Küçük insanlar her zaman bunu yapar, ama gerçekten harika olan sizin de harika olabileceğinizi hissettirir.” Tuttuğunuz şirket sizi yukarı çıkarabilir veya aşağı çekebilir. Arkadaşlarınızı ve ortaklarınızı akıllıca seçin.

12. Aileniz için zaman ayırarak çalışmayı ve akıllı yaşamayı dengeleyin. Araştırmalar, destekleyici aileler, arkadaşlar ve inanç topluluklarıyla geçirilen zamanın insanların güç ve rahatlık bulmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kişisel bir krizden sonra insanlar önceliklerine farklı bakarlar. Tarihler belirleyin ve birkaç bilet satın alın! Tiyatro biletleri veya bir spor etkinliği için ödeme yaptığınızda, her şeyi halletmenin bir yolunu bulursunuz, böylece iş talepleri ne olursa olsun gidebilirsiniz. Aslında, her gün bilet alın ve yalnızca beklenmedik iş veya yaşam gerektirdiğinde vazgeçmeye istekli olun.

13. Olumlu bir tavrı sürdürmek için, zor zamanlarda sağlık alışkanlıklarınızı ciddiye alın. Doğru beslenin, egzersiz yapın, bolca uyuyun ve gününüze günlük stres molaları verin. Sağlık alışkanlıklarınızı sürdürmek, iyimserliğinizi sürdürmenize ve artan stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olacak harikalar yaratabilir.

14. Amacın ve başkalarına hizmet etmenin gücünü bulun. Friedrich Nietzsche bir keresinde şöyle demişti: “Yaşamak için bir sebebi olan, neredeyse her nasılsa dayanabilir.” Anlamlı bir görevle tam anlamıyla meşgul olma ve rastgele iyilik davranışlarından payınıza düşeni yapma tutkusu vardır. Başkaları için bir fark yarattığınızda kendiniz için de bir fark yaratırsınız. İnanç, değerler ve bütünlük geri geldi. İnançlı insanlar korku içinde yaşamaya meyilli değil, inanç içinde huzuru buluyor. Temel değerler, seçimlerinizi yönlendirmenize yardımcı olur. Hem dalgalı denizdeki çapanız hem de belirsiz zamanlarda pozitif ve ilkeli bir rota aydınlatmaya yardımcı olan deniz feneridir. Onur, kendinize verdiğiniz bir hediyedir.

15. Bakış açınızı yeniden kazanmak için mizah anlayışınızı kullanın. “Parkta” yüzünüzle hayatınızı yaşamayın. Mizah, stres döngüsünü kıran ve daha olumlu bir tutuma davet eden bir bakış açısı sağlar. Bir gün bir soruna güleceğinizi biliyorsanız, elinizden geldiğince çabuk beklemeyin! İşini ve hayatını ciddiye al, ama kendini hafife al. Bazı günler böcek, bazı günler de ön cam olduğunu asla unutma. Bu zorlu zamanlarda hatırlamaya değer bir bakış açısı.

Son olarak, minnettarlığın gücünü deneyimleyin. Gerçekçi olmayan beklentiler, hayal kırıklığına giden kesin bir yoldur. İyimserler daha fazlasını umarlar, ancak daha azı tarafından atılmazlar. Sorunlarınız yerine nimetlerinizi saymaya başlayın. Bir şey sizi mutlu edene kadar mutsuz olmak yerine, bu duyguyu değiştirecek bir şey olmadıkça mutlu olmayı seçin. Günü minnettar olduğunuz beş şeyi belirleyerek bitirin. Aslında, bu makaleyi bulduğunuz için minnettar olarak başlayabilirsiniz!