İşte ve Hayatta Bunalmış Hissetmek

Bu sabah yirmi ilginç, farklı, yalnız girişimci, danışman ve koçla bir telekonferansa liderlik ediyordum. Tartışılacak sıcak konu, birçok insanın yapacağı çok şey / yapamıyorum sendromu nedeniyle ne kadar bunalmış, dövülmüş, yorgun ve tükenmiş olduğuydu.

Yapmayı bırakamayan insanlardan mısınız?

Zaman zaman bunalmış hissetmeyen biriyle henüz tanışmadım. Rahatsız olma eğiliminde olduğu için, düpedüz nahoş olmasa da, onu olumsuz ve zayıflık olarak görme eğilimindeyiz. Bunaldığımızı ya da bunun hakkında konuşmaya cesaret edemediğimizi kabul etmeye cesaret edemiyoruz, bu da bizi yalnız ve yalnız hissettirebilir ve bu duyguyu daha da şiddetlendirebilir.

Sık sık bunalmış olduğumuzu inkar ediyoruz çünkü bu duyguya yol açan çılgınca davranışı nasıl durduracağımızı bilmiyoruz. Yani hiçbir şey yapmıyoruz.

İşverenlerimiz, meslektaşlarımız veya arkadaşlarımız çoğu zaman fazla çalışmayı bırakmamıza yardımcı olmuyor. 60 Dakika’daki araştırma bulgularına göre, Amerikalılar nihayet çalışarak geçirdiğimiz saat miktarında Japonları geride bıraktı – haftada 50-72 saate kadar çalışarak. Vaov!

Bunu neden kendimize yapıyoruz?

Öncelikle, bu sendrom iş hayatımızda ortaya çıkar, ancak kişisel ve aile hayatımıza da taşınabilir ve sık sık yapar.

Projelere odaklanmak genellikle iyi niyetle başlar, ancak işimizi en aza indirecek ve dengeleyecek bir planımız yoksa hızlı ve kolay bir şekilde bunalabiliriz.

Ekibiniz için projeyi sonuçlandırmak, web siteniz için bir kopya yazmak, yeni satış broşürünü tasarlamak veya 90 günlük pazarlama planını tamamlamak son derece önemlidir ancak dengeli, sağlıklı bir yaşam da aynı derecede önemlidir.

Bu stresli kalıp size hayatınızı değiştirmenizi söylüyor! Bu mesajı aldığınızda, hızlı bir şekilde davranıştan çıkmak için atmanız gereken adımları belirlemek daha kolaydır.

Aşağıdakiler, kişisel deneyimlerimden ve tükenmiş, huysuz, sinirli ve hatta depresyonda olan müşterilerle koçluk yaptığım çalışmalardan derlenen yararlı stratejilerdir. Bu stratejiler, bunalmış olma hissini anında azaltır, böylece yeniden odaklanıp bazı iş / yaşam dengesi kararları verebilirsiniz.

Yaptığınız şeyi birkaç dakikalığına bırakın ve bir ara verin. Kısa bir yürüyüşe çıkın, dışarıda bir ağacın altında oturun, meditasyon yapın, derin nefes alın, sinemaya gidin, kahve içmek için bir arkadaşınızı arayın ve neler olduğunu paylaşın.

Bir parça kağıt alın ve iki sütun yapın. Bir sütunda, bu hafta yapmanız gereken acil şeyleri listeleyin. Diğer sütunda, devredebileceğiniz, kiralayabileceğiniz veya yapılacak takas yapabileceğiniz projeleri listeleyin.

Ortadan kaldır, yok et, yok et. Organizasyon ve amaç için tam bir tutkunuz yoksa, gereksiz e-posta aboneliğinizi iptal edin, dağınıklığı azaltmak için masanızı ve ofisinizi düzenleyin, toplantılara katılmayı bırakın, komitelerden uzaklaşın ve bağış toplama faaliyetlerinde gönüllü olmayı azaltın.

Sevmediğiniz insanlarla zaman geçirmeyin. Arkadaşlarınızı ve iş arkadaşlarınızı değerlendirin. Kim olduğunuzu destekliyorlar ve onurlandırıyorlar mı? Negatiflerse ve hayalleriniz için vizyonunuzu paylaşmazlarsa, onlarla bir dakika daha geçirmeyin.

Hayatınızda neyin en önemli olduğuna karar verin. Dengeli bir yaşam istiyorsanız, bunun olmasına izin vermek için hayatınızda değişiklikler yapmanız gerekecektir. Bu biraz zaman ve planlama gerektirir, ancak hayatınızdaki gelişmeye değecektir!

Hayatınızda değişiklik yapmak için bugün bir adım atın! Sizi destekleyecek, derse girecek veya daha dengeli bir yaşam için sizi destekleyecek ve motive edecek bir koçla çalışacak bir arkadaşınızı arayın.