İş Yerinde Stresi Azaltın 5 Hızlı ve Kolay İpucu

İş yerinde stres kaçınılmazdır. Gelmesini durduramazsın, ama başa çıkma şeklini değiştirebilirsin. Ofisin tam ortasında bir çöküş yaşamak yerine, neden bu 5 hızlı ve son kolay stres azaltıcıdan birini denemiyorsunuz?

Bir Mola Verin.

Etrafınızdaki herkes aptal gibi göründüğünde duygularınızın hakim olmasına izin vermek kolaydır! Ancak, unutmayın, işçi arkadaşlarınız da günü ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorlar.

Soğukkanlılığınızı kaybetmek yerine, hızlı bir mola vermeyi deneyin. Durumdan uzaklaşmak yardımcı olur.

Başka bir bölüme yürüyün. İlerlerken derin nefes alın. Soğuk bir içecek su alın. Biraz sakız alın ve endişelerinizi giderin. Temel olarak, geri döndüğünüzde daha iyi idare etmenize yardımcı olmak için dikkatinizi endişenize neden olan şeyden uzaklaştırmaya çalışın.

Destek almak.

Bazen sizi en çok strese sokan şey, başkalarının da sinirlerini yıpratmaktır. Fotokopi makinesini bir kez daha bozamaz mısın? Belki sizin ve diğer ofis personelinin yeni bir tane istemenin zamanı gelmiştir. Büyük teslim tarihini karşılamayacağından mı endişeleniyorsun?

Bazı küçük öncelikleri devredin veya yardım isteyin. Çoğu zaman, ofisteki diğerleri kolları sıvayıp yardım etmeye istekli olduklarında, gereksiz yere üstesinden gelebileceğimizden daha fazlasını üstleniriz.

Asıl sorumluluk size ait olsa bile, bazen, sadece güvenilir bir sondaj panosuna sahip olmak, bizi aşmak ve yükün bir kısmını hafifletmek için yeterlidir.

Kendine iyi davran.

Ne kadar çok stres hissedersek, kendimize o kadar zor görünürüz. Bu yeni projeden bunalmış mı hissediyorsunuz? Kendinize bununla başa çıkamayacağınızı söyleyerek tepki vermeyin – büyük olasılıkla yapabilirsiniz! Son teslim tarihlerini yeniden belirleyerek ve yeniden planlayarak bu stresi azaltın.

Bir çözüm bul.

Her sorunun bir çözümü vardır. Sadece bulman gerek. Bir sorun hakkında endişelenmek veya işle ilgili bir sorun üzerinde kontrol eksikliğiniz konusunda stres yapmak hiçbir şeyi çözmez. Güçlü bir şekilde başa çıkmak. İş hayatınızda strese neden olan şey ne olursa olsun, bir çözüm arayın, sonra onu uygulamanın bir yolunu bulun.

Pozitif Kal.

Stres hakkında hatırlanması gereken en önemli şey şudur: çoğu geçicidir. Bir şeyler asla değişmeyecek veya daha iyi olmayacak gibi görünebilir, ancak alçalıp akma, daha iyi hale gelme ve sonra tekrar kötüleşme eğilimindedirler.

En stresli durumda bile olumlu kalmaya çalışın ve bunun daha hızlı olduğunu (veya en azından öyle göründüğünü) fark edebilirsiniz ve kendinizi aşağıya doğru bir stres ve endişe sarmalında sıkışıp kalmanıza izin verdiğinizden çok daha fazla tolere edilebilir olduğunu görebilirsiniz.

İş yerinde her zaman kontrolünüz dışında stresler olacaktır. Bu durumların üstesinden gelmenin anahtarı, bazen bir engelle karşılaşacağınızı fark etmektir, ancak sonunda da özgür olacaksınız ve iş hayatınızı bir kez daha tolere edilebilir bulacaksınız.