İç Huzur: İç Huzuru Bulmak

İç barış sizin için ne ifade ediyor? Stresli durumlardan eve gelebileceğiniz ve o güvenli yeri dünyanın dertlerinden uzakta bulabileceğiniz bir sığınak yeri anlamına mı geliyor? İnsanların gerçekten nasıl hissettiğimizi bilmemesi için gün boyunca çoğumuzun giydiği cephe olmadan kendin olabileceğin bir yer anlamına mı geliyor? Yoksa bu yer (genellikle evimiz) 21. yüzyılda hayatımızın ölçüsü olan öfke, düşmanlık ve güç oyunlarının devam eden saldırılarına karşı kendimizi savunmamız gereken bir yer daha mı?

Sözlük içsel ifadeyi şu şekilde tanımlar: bedenle ilgili veya vücut içinde yer alma; zihinle ilişki kurma veya zihin içinde var olma. Barış şu şekilde tanımlanır: sakin ve sessiz bir durum; rahatsız edici düşüncelerden kurtulma; ve düşmanlıkları sona erdirmek için bir anlaşma. Bu makalenin amacı doğrultusunda, bu iki kavramı birleştirip iç huzuru şöyle tanımlayacağım: Bir huzur ve uyum haliyle sonuçlanan düşüncelerimizin ve duygularımızın bütünleşmesi. Bu sükunet ve uyum ya da iç huzuru için en önemli anahtarlardan biri, duygusal doğamızı onurlandırmak ve duygularımızı serbest bırakmamıza izin veren uygun yollarla ifade etmek için yöntemler bulmaktır.

Duyguları Serbest Bırakmanın Pratik Adımları
1. Kendinizi dinlemeyi öğrenin. Birçoğumuz o kadar uzun zamandır telaşlıyız ki nasıl hissettiğimizle temastayız. Bir durum kendini gösterecek ve çılgına dönecek ve kontrolü kaybettiğimizi inanılmaz bulacağız. Bu aslında farkında olmadığımız duyguların birikmesinden kaynaklanıyor.

2. Duygularınızın sorumluluğunu kabul edin. Kimse sana bir şey hissettirmiyor; bunun yerine durumu nasıl yorumladığınıza bağlı olarak nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi seçersiniz. Başkalarını suçlamak gücünüzü verir ve bir kurban gibi hissettiğinizde öfke ve kızgınlıkla tepki verirsiniz.

3. Güvendiğiniz bir arkadaş veya danışmanla konuşun. Kimsenin sizi yargılamadan duygularını ifade edebileceğiniz güvenli bir yer bulmak, bastırılmış duyguları serbest bırakmak için bir fırsat sağlar.

4. Kendinizi kabul edin. Mükemmel olmamanız gerekiyor ve kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle kabul etmeyi öğrenmek içinizde huzur duyguları yaratır.

5. Kendinizi yargılamayın. Kendinizi yargılamak, mükemmel olmanız gerektiğini düşünmek anlamına gelir ve yeterince iyi olmadığınız hissini yaratır. Yetersiz hissettiğinizde, kendinizi sert bir şekilde yargılarsınız ve ne yaparsanız yapın, asla yeterince iyi olmayacaktır.

6. Geçmişi bırakın. Geçmiş bitti ve o zaman bildiklerinizle elinizden gelenin en iyisini yaptınız. Geçmiş, sizin için acı verici deneyimler anılarını çağrıştırıyorsa, anıları salıverin ve kendiniz ve / veya başkaları için af bulun. Bu, bu davranışları göz ardı ettiğiniz anlamına gelmez. Kendi içsel şifanızı ve huzurunuzu bulmak için anıları ve duyguları salıverdiğiniz anlamına gelir.
7. Rahatlamayı öğrenin. Denge ve uyum içinde kalmaya katkıda bulunan birçok yöntem vardır. Meditasyonu günlük bir ritüel olarak uygulamak, okumak, egzersiz yapmak, yürümek ya da yenilenme ve tazelenme duygusu hissederek vakit geçirebileceğiniz kutsal bir alan yaratmak, kendinizi kontrol sahibi olarak görmenin neyin yanlış olduğuna odaklanmaktan sizi uzaklaştıran yöntemlerdir. senin hayatın.

8. Minnettarlığı uygulayın. Düşüncelerinize enerji verdikçe dikkat ettiğiniz şeyler artar. Huzur, sevgi ve bolluk düşünceleri, içsel şifayı ve huzuru artırır ve daha dengeli ve uyumlu hissettiren yaşamlara yol açar.

9. Günlük tutun. İnsanlar, duyguları serbest bırakmak ve neler olup bittiğini anlamak için yıllardır günlük tutmayı kullandılar. Bu günlük veya defter sadece sizin gözleriniz içindir ve sizden başka kimse görmeden istediğiniz her şeyi söylemenizi sağlar. Bir kez ifade edildiğinde, duygular dağılma eğilimindedir ve bu keşifle serbest bırakıldıklarını göreceksiniz. Bu işlem onları ilk seferde tamamen serbest bırakmazsa, egzersizi tekrarlayın.

10. Doğada zaman geçirin. Doğanın bir parçasıyız ve doğal dünyayla yeniden bağlantı kurduğumuzda içsel benliğimiz / ruhsal bağlantımıza daha fazlasıyla dokunuruz. İster Tanrı, Tanrıça, Var Olan Her Şey veya Yüksek Güç olarak adlandıralım, Evrensel Enerji ile bağlantımız daha fazlasıdır. Ona ne dersek verelim, Bütünle bağlandığımızı hissettiğimizde dünyadaki yerimizi tanır ve bir barış ve uyum duygusu hissederiz ve bu dünyamızda her şey doğrudur.