Hipnoz ve Derin Nefes Almanın Faydası

Esasen, hipnoz kelimesi rahatlama için kullanılan başka bir kelimedir. Evet, hipnoz telkinle ortaya çıkar, ama hipnozu niteleyen o derin gevşeme halidir. Bazen yaratıcı rahatlama terimini kullanıyorum. Bunu söylediğimde, hipnoz kullanımının terapi dediğim gerçeğinden bahsediyorum. Hipnozu her zaman olduğu gibi, derin gevşeme yoluyla değişmiş bir farkındalık hali olarak tanımladım.

Bazı insanlar rahatlamayı sadece bir dergiyi okumak veya bir fincan çay içmek için zaman ayırmak olarak tanımlar. Ama gerçekten sadece aktiviteleri değiştirmek rahatlama değildir. Hipnoz yoluyla tam bir rahatlama durumuna ulaştığınızda farkı göreceksiniz. Ve tamamen rahatlamış durumda, hayatınıza biraz denge getirebilirsiniz. Bazı insanlar buna pillerini şarj etmek veya başka herhangi bir metaforik terim kullanmak diyorlar, ama hepsi aynı anlama geliyor.

Günlük veya düzenli olarak kullanılan gerçek, derin, rahatlama, bir kahve molasının yapabileceğinin çok ötesinde, tüm iç sistemlerimiz üzerinde müthiş bir etkiye sahiptir.

Uykunun rahatlamaya eşdeğer olup olmadığı sorusuna gelince, çoğumuz bunun olmadığını deneyimlerimizden biliyoruz. Hatta uzmanlar, hipnozun veya derin rahatlamanın aslında genel sağlık için sadece gece uyumaktan daha faydalı olduğunu belirtiyorlar. Uykunun stresli enerjiler tarafından rahatsız edilebileceğini ve uykuya gittiğimiz zamandan daha az dinlenmiş, daha az enerjik hissederek uyanabileceğimizi biliyoruz. Bununla birlikte, kasıtlı olarak uygulanan bir hipnoz veya rahatlama seansı, sizi çok anlamlı bir şekilde sadece buna konsantre olarak gevşetir. Hareketsiz yalan söylüyorsun ve yalnızca pozitif enerjinin seni tüketmesine izin veriyorsun. Esasen, kendi kendine hipnoz uyguladığınızda, tüm seansı yönlendirerek sonucu kontrol edersiniz. Tüm hipnoz tamamen gevşemeye dayanır. Bu kesinlikle uyumaktan daha faydalıdır çünkü yorgunsunuz.

Güç uykusu, yeniden şarj olmada ve yorgunluğun giderilmesinde de yararlıdır, ancak derin rahatlama veya hipnoz sırasında, konsantrasyon yoluyla belirli bir rahatsızlığı azaltma veya hafifletme fırsatı yaratırsınız. Uyku, kesinlikle gerekliyken, bu fırsata izin vermez. Günde on veya yirmi dakika veya haftada birkaç kez kendi kendine hipnoz uygulayarak geçirirseniz, birkaç kısa hafta içinde hayatınızda bir fark, daha dengeli, daha rahat ve fiziksel olarak daha fazla uyum hissedeceğinizden emin olabilirsiniz. duygusal olarak ve her şekilde.

Derin bir rahatlama durumuna ulaşmanın muhtemelen yüzlerce yolu vardır, ancak bunların ortak bir unsuru vardır: derin nefes almak. Nefes verdiğinizde vücudunuzun gevşemesi doğal bir insan olgusudur. Bu bilinen bir gerçek ve biyolojik bir kesinliktir. Bu yüzden bir tıp uzmanının, hastasının rahatlamasını istediği zaman hastadan yapmasını isteyeceği ilk şey budur.

Herhangi bir acil durum veya panik durumunda, mağdura her zaman derin nefes alması talimatı verilir. Bu, kişiyi sakinleştirmek veya rahatlatmak için tasarlanmıştır.

Ne kadar derin nefes alırsanız, o kadar çok nefes verirsiniz ve bu nedenle o kadar çok rahatlarsınız. Bu yüzden hipnoz başlatmak istediğimizde, derin nefes almak, tipik olarak gevşemeye başladığı için yaptığımız ilk öneridir. Ve kişi gevşemeye ve nefesini düzenlemeye başladığında, giderek daha rahat hale gelecektir.

Ayrıca uyuduğumuzda nefes almamızın yavaşladığını ve sessiz, derin bir ritme yerleştiğini de biliyoruz. Aynı şeyi hipnotik indüksiyonda başarmaya, nefes alma ritmini yavaşlatmaya çalışırız, çünkü nefesimizi yavaşlatmak sistemimizi yavaşlatır ve farkındalığın değişmesine yardımcı olur. Bu duruma bir kişinin doğal ve rahat nefes almasını yavaşlatarak ulaşıyoruz.

Bir indüksiyona birkaç derin nefesle başlamak, hemen bir değişim yaratır ve mesajı, şimdi rahatlama zamanı olan kişiye gönderir. Denkleme konsantrasyon eklediğinizde, hipnotik indüksiyon için müthiş bir tarifiniz olur. Çünkü nefesinize konsantre olmak, içsel deneyiminizin daha fazla farkına varmanıza yardımcı olur. Bir kişinin nefes alma düzeni, bir hipnozcu için bir deneğin derin bir gevşeme durumuna ulaştığını ve bir hipnoz durumuna geçtiğini gösteren bir işaret olabilir.

Hipnoterapi seanslarımda derin nefes almaya herhangi bir set tekniği empoze etmiyorum. Bir kişinin doğal nefes alma yöntemi ne olursa olsun, yapmaya devam etmesi gereken şeydir. Ağızdan nefes verirken burundan nefes almanın tipik bir modeli var gibi görünüyor. Birisi için rahat nefes alma tekniği buysa, bu mükemmel. Burundan girip çıkıyorsa, bu da sorun değil. Neye alışkınsanız veya doğal olarak gelen şey.

Bunu istediğiniz zaman kendi başınıza uygulayabilirsiniz. Sadece birkaç derin nefes almaya odaklanın, omuzlarınızın düştüğünü hissedeceksiniz ve kalp atış hızınız düzelecek. Bu gevşemedir ve hipnozun temelidir.