Stres, bir insanın hayatının normal bir parçası haline geldi. Hemen hemen herkes hayatının bir noktasında kendini stresli hissediyor. Birçok insanın stres yaşamasının birkaç nedeni vardır. Bu nedenler dış veya iç faktörlerden kaynaklanıyor olabilir. En yaygın nedenler sağlık sorunları, duygusal sorunlar, ilişki sorunları, iş, çatışmalar ve yaşam tarzı değişiklikleridir. Anahtar, stresin kontrolü ele geçirmesine izin vermemektir.
Stres birkaç yolla giderilebilir. Bunun bir yolu, nasıl hissettiğinizi ifade etmektir. Bir arkadaşınızla oturup konuşmayı seçebilirsiniz. Ağlamanın veya gülmenin gerginliği ve kaygıyı kolayca yeniden yaşamaya yardımcı olabileceği bilinen bir gerçektir. Başka bir yol da müzik dinlemek, meditasyon yapmak ve hatta gülmek gibi aktivitelerle dikkatinizi dağıtmaktır.
Rahatlamak aynı zamanda stresi yeniden yaşamak için de favori bir yoldur. Vücudunuz için egzersiz yaparak rahatlayabilirsiniz. Egzersizin endorfin veya mutlu hormon ürettiği keşfedildi. Bu fiziksel aktivitelerin sizin için ilginç ve eğlenceli olduğundan emin olmalısınız. Dans etmeyi, yüzmeyi veya bahçeyle uğraşmak veya evinizi temizlemek gibi daha basit bir şeyi deneyebilirsiniz.
Elbette gereksiz stresten kaçınmazsanız tüm bu stres giderici faaliyetler boşa gidecektir. Bunu önce stresinizin nedenlerini belirleyerek başarabilirsiniz. Zamanın stresli hissetmenizle bir ilgisi olduğunu hissederseniz; zamanı etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmelisiniz. Faaliyetleri veya görevleri önem derecesine göre planlayın ve her zaman beklenmedik olaylar için biraz pay ayırın.
Ayrıca taahhütlerinize öncelik vermeyi de öğrenmelisiniz. Önceden plan yapmadan taahhütte bulunmadığınızdan emin olun, yoksa kendinizi çok fazla stres altında bulacaksınız. Faaliyetleri planlayarak veya bir liste yaparak ertelemekten kaçınılmalıdır. Tercihlerinize bağlı olarak günlük, haftalık veya aylık plan yapmayı seçebilirsiniz.
Yaşam tarzınızın gereksiz değişikliklere neden olduğunu düşünüyorsanız, onu değiştirmeyi düşünmelisiniz. Örneğin, ailenizle daha fazla zaman geçirebilmek için iş yükünüzü her zaman azaltabilirsiniz. Hayattaki amaç ve hedeflerinizi de değerlendirmelisiniz.
Bu, daha iyi odaklanmanıza ve aslında daha az önemli olan bir şeyi ihmal ettiğinizi hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olur. Uykusuzsanız, çok fazla alkol içiyorsanız ve sigara içiyorsanız, tüm bu kötü alışkanlıkları derhal değiştirin. Fiziksel olarak sağlıklı olmak, günlük yaşamınızda stresi azaltmanın ilk adımıdır. Tüm bunları takip edin ve daha kaliteli bir yaşamın tadını çıkarın.
GIPHY App Key not set. Please check settings