Herkesin Kullanabileceği Meditasyon Teknikleri

Bazen biz sıradan insanlar, bize çok faydası olsalar bile meditasyon tekniklerini öğrenme fikrinden korkarız. Çoğumuz için, meditasyon tekniklerini düşündüğümüzde, sizin ve benim gibi değirmen insanının sıradan bir koşusu değil, bir dağın tepesinde oturan beyaz saçlı bir guru görüntüsü elde ederiz.

Ancak meditasyon tekniklerinin bizim gibi sıradan insanlara bile faydalı olabileceğini biliyoruz. Bunun nedeni, meditasyon tekniklerini kullanan tanıdığınız insanlar daha sakin, daha rahat, daha rahat ve stresle kullanmayanlara göre daha iyi başa çıkma eğilimindedir. Bu yüzden, meditasyon tekniklerine bakmaya değer bir şeyler olduğunu düşünmenizi sağlar.

İyi haber şu ki, bu guruların kullandığı meditasyon tekniklerinin çoğu, özel ekipman olmadan ve hatta pek çok insanın basit sonuçları elde etmek için büyük miktarda özel eğitim olmadan yapabileceğimiz bazı çok pratik ve kolay şeylere dayanmaktadır. başarmak için çok çalışın. Yani hepimizin ihtiyacı olan şey, herkesin kullanabileceği meditasyon teknikleri.

Meditasyon Tekniği # 1 Hepsi nefes alır.

Gülünç derecede kolay görünebilir, ancak meditasyon tekniğiyle ilgili yaygaraların çoğu nefes almakla ilgilidir. Daha fazla üzüldükçe veya heyecanlandıkça veya heyecanlandıkça, nefesinizin kısaldığını ve daha hızlı nefes aldığınızı fark etmiş olabilirsiniz. Bu olduğunda, kanınıza daha az oksijen alırsınız, kalbiniz daha hızlı atar ve daha az kanla zihniniz daha kolay üzülür.

Yani nefesinizi yavaşlatarak etkiyi tersine çevirebilirsiniz. Sonucu alır ve onu sebep haline getirirsiniz. Nefesinizin nasıl hissettiğinize tepki vermesine izin vermek yerine, nasıl hissettiğinizi değiştirmek için nefesinizi kontrol edersiniz. Birkaç dakika ayırıp gözlerinizi kapatmak ve on kadar derin nefes alıp vermeye konsantre olmak kadar basittir.

Bunu yaparken, bir anlığına o nefesleri ve başka hiçbir şeyi düşünün. İçeri giren ve sonra tekrar çıkan havayı düşünün. Sanki bilerek nefes alıyor gibisin. Bu meditasyon tekniğinin sonucu, kalbinizin yavaşlaması, kanınızın daha fazla oksijen alması ve çok geçmeden, daha sakin ve her şeye çok daha sakin tepki verebilmeniz olacaktır. Durumun kontrolünü elinize aldınız.

Meditasyon Tekniği # 2 Bir an huzur ve sessizlik.

Hayatın bizim yönetmemiz yerine bizi ele geçirme ve yönetme şekli vardır. İş telaşlı hale gelir, eğlence ve zorluklarla dolu aile hayatı ve her şeyin bir anda çıldırdığı günler olur. Günün kontrolünü size iade etmek için kullanabileceğiniz başka bir basit meditasyon tekniği var.

Gelişmiş meditasyon tekniklerini kullanan gurular, daha düşünceli bir zihin durumuna girmek için geri çekilebilecekleri bir yere sahip olmaları gerektiğini bilirler. Aynı zamanda, çeşitli ortamlarınıza bakmaya başlayabilir ve nefesinizi vermek için bir an huzur ve sessizlik elde edebileceğiniz bir yer seçebilir ve bazen gününüzün dönüştüğü kaos üzerinde kontrol sahibi olmak için kendinizi toplayabilirsiniz. O sessiz yerdeyken, sadece işlerin ne kadar kötü olduğunu düşünmeyin, nefesinizi yavaşlatın, kendinizi yansıtma ve sakinleştirme yeteneğinizi kullanın ve kontrolü size verecek olan o iç huzura yavaşça geri dönün. İnsanların kullandığı bir meditasyon tekniği, ruhlarının içinde sessiz bir göl hayal etmektir. O gölün hareketsiz, yüzeyin sessiz, havanın saf ve serin, çevrenin sakin ve dinlendirici olmasını istiyorsunuz. Sonra çevrenizdeki dünya çıldırdığında, sakin gölünüz asla rahatsız olmaz.

Meditasyon Tekniği # 3 Kendi Kendine Konuşma

Ne düşünüyorsun. Meditasyon tekniklerinizi kullanırken kendi kendinizle nasıl konuştuğunuz, ne söyleyeceğinizi biliyorsanız sizi geliştirebilir ve sakinleştirebilir. Şimdi kendi kendinize konuşma fikri karşısında paniğe kapılmayın. Kendi kendine konuşma, yoğun dünyanızın ortasında sakinleşmek için sizin de kullanabileceğiniz köklü bir meditasyon tekniğidir.

Yine, yukarıda bahsettiğimiz gibi, kendi kendine konuşmanın olumlu ve güven verici olmasına izin vermelisin. Kontrolün sizde olduğunuzda hayatınızın iyiliğini ve duygularınızı hatırlayın. Kendi kendine konuşma kategorisine giren, sizi sakinleştirebilecek ve sizi oldukça hızlı bir şekilde sakin bir zihin durumuna sokabilecek başka anahtar meditasyon teknikleri de var. Mükemmel kontrole sahip olduğunuz bir zamanı hatırlayın ve o kişi olmaya çalışın. Sizin için her zaman huzurlu olan ortak bir yere sahip olun ve bir an için zihninizde o yere gidin ve düşüncelerinizi orada toplayın. Hayatınızda size güç ve kendine değer veren şeyler üzerinde düşünün. Bırakın o şeyler sizinle konuşsun. Yavaş yavaş bu olumlu kendi kendine konuşma sihrini gerçekleştirebilir ve sizi sabit bir yere geri getirip huzur verebilir.

Şimdi bu, resmi meditasyon tekniklerinin değerli olmadığı anlamına gelmez. Kesinlikle öyleler. Bugün burada bahsettiğimiz bu meditasyon tekniklerinden yararlandıkça, nasıl uyuduğunuzda, strese nasıl tepki verdiğinizde ve hatta sağlığınızda faydaları hissetmeye başlayacaksınız.

Bu faydalardan zevk alırsanız, ömür boyu meditasyon yolundasınız demektir. Ardından, basit adımları atacak ve sizi bir sonraki seviyeye taşıyacak daha resmi meditasyon tekniklerine bakmaya başlayabilirsiniz. Kim bilir, belki bugünlerden birinde dağın tepesindeki beyaz saçlı guru olacaksın. Bahse girerim manzara oradan harika.