Her Gün Beş Dakika Nasıl Rahatlanır

Annelerin ve babaların rahatlaması gerekir, ancak çoğumuza beyni temizlemenin en etkili yolları öğretilmedi! Birçok kişi, ‘kapanmalarına ve rahatlamalarına’ yardımcı olmak için kanepelerini ve televizyonlarını kullanır. Gerçekte, televizyon programları iç karartıcı veya heyecan verici hikâyeler, şiddet ve delilikle sizi saatlerce strese sokabilir! Bu makale size sadece 5 dakika içinde nasıl rahatlayacağınızı gösterecek.

Tüm gerilimler ve düşünceler ortadan kalktığında gerçek rahatlama sağlanır. İçeride, sakin, huzurlu, ancak tetikte ve odaklanmışsınız. Kontrol sizdedir ve sadece ‘olmanın’ gücünü hissedersiniz. İyi haber şu ki, bunu herkes yapabilir.

Amaç, bir ‘nefes alma’ için anlık olarak stresten kaçmak değil, normal nefes alma ve kalp atış hızını sürdürme yeteneğini geliştirmektir, böylece herhangi bir durumda sakin ve kontrol altında kalabilirsiniz.

Sessiz bir yerden uzaklaşmak için ihtiyacınız olan tek şey 5 ila 20 dakikalık kişisel zaman

1. Telefonunuzu kapatın, başkalarından sizi rahatsız etmemesini isteyin

2. Rahatça oturun veya uzanın

3. Tıpkı günün sonunda büyük bir süpermarkette tüm ışıkları kapatıyormuşsunuz gibi, tüm düşüncelerinizi kapatın

4. Gözlerinizi kapatın – karanlık yatıştırıcıdır

5. Şimdi nefes alışınızın hissine odaklanın, nefes alıp vermenizin yükselişini ve düşüşünü hissedin, vücudunuza giren ve çıkan havayı dinleyin

6. Vücudunuzun nasıl hissettiğini hissedin

7. Nefesinizi değiştirmeye çalışmayın, deneyimin derinliklerine battıkça doğal olarak değişecektir.

8. Düşünceler zihninize kayarsa, farkındalığınızı nazikçe nefesinize geri getirin

Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için yapmanız gereken tek şey bu. Bu kadar basit. Gerçekten fayda sağlamak için bu ‘nefes çalışmasını’ günlük olarak uygulamanız gerekir.

Bu basit tekniği kullandıktan birkaç gün sonra, gerçek rahatlamanın gençleştirici güçlerini hissetmeye başlamalısınız.

Birkaç ay sonra – daha geniş faydalar ortaya çıkacak – daha iyi sağlık, daha iyi ilişkiler, daha iyi konsantrasyon ve hafıza.

Ama orada durma! Pratik yaparak, bu huzur ve sükunet hissini istediğiniz zaman elde etmek mümkündür, bu da baskı altında bile odaklanmanızı ve sakinleşmenizi sağlar. Stresli bir durumda sakin kalmak, ışıklar söndüğünde gece görüşüne sahip olmak gibidir – büyük bir avantajınız var!

(c) Telif Hakkı Kim Beardsmore