Her ebeveyn strese girer. Hayatın bir parçası. Stresimizle nasıl başa çıkacağımız, çocuklarımızın duygusal sağlığını şekillendirmeye yardımcı olacaktır. Bu makale, stresle uygun şekilde nasıl başa çıkılacağına dair basit anahtarları gösterir. Günlük yaşamınızda stresi en aza indirmek için bu basit ipuçlarını kullanın.
Beklentilerinizi düşürün ve daha az hayal kırıklığı yaşarsınız. Her şeyin zaten mükemmel olduğunu görmeye çalışın ve her şeyi olduğu gibi kabul edin, o zaman daha az çabalayabilir ve daha çok rahatlayabilirsiniz.
HAYIR demeyi öğrenin. Bir dahaki sefere birisi sizden bir şey yapmanızı istediğinde, evet kelimesi kaybolmadan önce durun, bir cevap veremeyeceğinizi ve onlara geri döneceğinizi söyleyin. Bu teknik size düşünmeniz için zaman verir. Şimdi sakince, kibarca ve nazikçe HAYIR demeyi seçebilirsiniz.
Her seferinde bir şey yapın. YAVAŞLATIN! Yarışıyorsan, kalbin de öyle! Kendinize bir liste yazın, görevlerinize öncelik verin ve listenizde metodik olarak çalışın. Sadece çabalarınızın sonuçlarından değil, yaptığınız şeyden de zevk almanız gerekir.
Uykuya dalmaya çalışmayı bırakın. Pek çok insan mümkün olduğunca çabuk uykuya dalmak için çaresizce yatağa gider ve sonra uyanıklığın hayal kırıklığına uğrar. Mücadeleyi bırak, uyumadan önce rahatlaman gerekiyor! Sıcak, güvende ve rahat olduğunuz için şükredin, vücudunuzun dinlendiğine sevin. Derin, yavaş, nazikçe nefes alın ve huzur içinde atan kalbinizi dinleyin.
Daha çok gülün! Mizah konusunda ciddi olun. Kahkaha cidden iyileştirici. Güldüğümüzde açığa çıkan özel kimyasallar, doğal tıbbın doğanın en iyi şeklidir. Stresli bir gün geçirdiğinizde, akşamları ciddi bir mizah çektiğinizden emin olun. Bir komedi şovu veya filmi izleyin, bildiğiniz biri, katlandığınız strese karşı koymak için bol kahkahalar üretecektir. 30 saniyelik bir ‘tatil’ geçirmek istiyorsanız, izlemek için komik bir video: http://www.netjoke.ws
Kendinize bir kestirmeden davranın ve kendinizi suçlu hissetmeyin. Vücudunuz dinlenmek için yalvarırken, 40 göz kırpma harikalar yaratır, ancak sadece bu konuda kendinizi suçlu hissetmezseniz.
Temiz havaya çıkın! Sıkıcı ofis, bilgisayar sabit disklerinin vızıltısı patronlarınızın talep ettiği drone. Öğle yemeği molanızda dışarı çıkın, bir parça yeşil, biraz çiçek bulun, hatta bir bahçe merkezinde dolaşın! Kendinizi doğada kaybedin ve en azından bir süreliğine geriliminizin dağıldığını hissedin.
Şimdide yaşayın. Geçmiş gitti, onu değiştiremezsin. Gelecek gizemli ve baştan çıkarıcıdır, ancak yalnızca rüyalarınızda sizinle birlikte. İhtiyacınız olan şey ŞİMDİ yanınızda, bu yüzden en iyi şekilde yararlanın. Yaratıcı olun ve sahip olduğunuz her şeyi ŞİMDİ verin.
GIPHY App Key not set. Please check settings