Erteleme Alışkanlığından Kurtulmanın 10 Yolu

Chicago Üniversitesi tarafından yapılan bir anket, zorluklardan zevk alanların, hayatlarını çekingenlikle engelleyerek geçirenlere göre 10 yıla kadar daha uzun yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu öne sürdü.

Tutkularımızı gerçekleştirmeye çalışmak, her zaman onlarla karşılaşmasak bile, risk alma cesaretine veya motivasyonuna sahip olmamaya tercih edilir. Öyleyse, ertelemenin daha doyurucu hayatlar sürmemizi engelleyen sinsi bir alışkanlık haline gelmesine izin verdiğimiz için, onları kıracağımızdan korktuğumuz için herhangi bir karar almamak yenilgici bir tavır sergiliyor.

Aşağıdakiler, erteleme alışkanlığından kurtulmanın 10 yolunu sunuyor!

1. Kişisel değerlerin geliştirilmesi.

Hayatta gerçekten ne istediğinizi, kişisel değerlerinizi öğrenmek için zaman ayırın. Daha fazla zaman, daha fazla para, daha iyi sağlık, daha fazla özgüven ve güven, daha tatmin edici ilişkiler, farklı bir kariyer, bir iş kurmak mı istiyorsunuz? Ertelediğimizde, bunun nedeni genellikle yapmayı planladığımız şeyin gerçekten istediğimiz şeyle gerçekten uyumlu olmamasıdır. Becerilerimizden (ya da eksikliklerimizden) korkabilir veya başkalarının alay edilmesinden korkabiliriz.

2. Sağlık ve yüksek enerji seviyelerini bir öncelik haline getirin.

Sağlığımız iyi değilse, yaşamlarımızda olumlu değişiklikler yapmak için gereken enerjiye ve dinamizme sahip olma olasılığımız azalır ve ertelemek daha kolaydır (ve çok hastaysanız gereklidir). Bu nedenle besleyici bir diyet yaptığınızdan, iyi uyuduğunuzdan, egzersiz yaptığınız ve meditasyon yaptığınızdan emin olun. Bu arada, düzenli meditasyonun yaşlanma sürecinin en kötü etkilerini geciktirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

3. Hayatınızı ertelemeden görselleştirin.

Ertelemediyseniz hayatınızdaki faydaları görün ve hissedin. Ne yapabilir ve başarabilirsin? Erteleyen değilmiş gibi davranmaya başlayın. Yazın, çizin, hayatınızı bir film olarak hayal edin. Size yardımcı olması için doğrulamalar kullanın.

4. Gremlin’i sürgün edin.

Kafanızın içinde otomatik olarak çalışan o küçük ses – sahip olabileceğiniz tüm fikirleri yok sayıyor. “Havamda değilim”, “Zamanım yok” “Bunu yapamam” gibi şeyler söylüyor. Otomatik çalışmayı durdurun, “olması gerekenler” “doğrular” “zorunlu olanlar” ı “istemek” “arzu” ile değiştirin. Bir seçeneğin var. Seçimlerinizi kabul edin ve Gremlin’i sürgün edin. Yine, onaylamaların kullanılması Gremlin’i daha olumlu alternatiflerle değiştirmenize yardımcı olabilir.

5. Fazla bağlılık.

Her şeye “evet” demek – genellikle sizi yorgun hissettirir ve sizin için en önemli olana odaklanacak enerjiden yoksun kalır. Bu, projeler ve görevler düştükçe ertelemeye yol açar. Sizin için en önemli olanı belirleyin ve yalnızca hayatınızda en büyük farkı yaratacak alanlara odaklanın. Odaklanmanızı ve motivasyonunuzu artıracaktır.

6. Kişisel ve profesyonel hedefler belirleyin.

Neyi başarmak istediğinize dair iyi bir fikriniz yoksa kendinizi motive etmek zordur. Bu yüzden hedefler belirlerken kısa ve uzun vadede neye ulaşmak istediğinizi düşünün. Bunu yapma teknikleri SMART stratejisini içerir. S = belirli M = ölçülebilir A = Eylem R = Gerçekçi T = Zamana dayalı. Hedef planlama ve belirlemede size yardımcı olması için hedef belirleme yazılımını kullanın.

7. Hedeflerinize Öncelik Verin.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir plan veya program geliştirin. Bunu yaparken, bazı öğelerin dahil edilmesi veya geliştirilmesi veya tamamen kaldırılması gerekip gerekmediğini belirlemeye başlayacaksınız. Ayrıca esnek olmayı, hedeflerinizi düzenli olarak gözden geçirmeyi ve uygunsa değiştirmeyi veya iptal etmeyi unutmayın. Bir hedefin yazılı olması, onun kesin olarak belirlendiği anlamına gelmez!

8. Böl ve fethet.

Hedeflerinize öncelik verdikten sonra, onları daha küçük parçalara bölün. Bazen erteliyoruz çünkü bir proje gerçekten büyük gözüküyor ve ölçeği bizi eziyor ve bizi geçici bir felç haline getiriyor – nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz, bu yüzden hiç başlamıyorsunuz! Her projeye – özellikle büyük projelere – adım adım yaklaşın.

9. Kendinizi ödüllendirin.

Görevleri tamamlamaya başladığınızda, kendinize istediğiniz bir şeyi vererek kendinizi ödüllendirin. Dolayısıyla, bir görevi tamamlamadan önce bir film izlemek yerine, daha sonra izleyin ve onu sizin için bir ödül haline getirin.

10. Hemen başlayın.

Bahane yok. “Havana girene kadar” beklemeyin. Ruh hali asla gelmez! Akıllıca bir kamuflaj ve geciktirme taktiği. Direndiğiniz şey devam ediyor! En kolay olanla başlayın, böylece anında başarı elde edersiniz, bu da size yükseltme yapmak ve daha büyük projeleri üstlenmek için yakıt ve motivasyon sağlayacaktır.

Yukarıdakilerden herhangi birini yapın ve Erteleme Alışkanlığından Kurtulma yolunda iyi olacaksınız. Ve yukarıdakilerden herhangi birini yapmayı ertelerseniz:.), O zaman hayatın en büyük son tarih olduğunu unutmayın!