En İyi 7 Meditasyon İpuçları

İnsanlar meditasyonun zor olduğunu ve düzgün meditasyon yapabilmek için tam zamanlı bir keşiş olmanız gerektiğini düşünüyorlar.

Bu kesinlikle doğru değil.

Kesinlikle herkes hızlı ve kolay bir şekilde meditasyon yapmayı öğrenebilir. Meditasyon yapabilmek için ayrıntılı bir ritüelden geçmek zorunda değilsiniz. Basitçe ifade etmek gerekirse, meditasyon, iç benliğinizle temasa geçmenin bir yoludur.

Meditasyonunuzu daha da kolaylaştıracak bazı ipuçları:

1. Doğru öğretmeni seçin. İster çevrimiçi bir kursla ister yerel bir grupta meditasyon öğreniyor olun, birlikte çalıştığınız bir öğretmen ve anlaştığınız türden yöntemleri öğreten birini seçin.

2. Vücudunuzu gevşetmeyi öğrenin. Tipik gerilmiş bir batılı olarak, öğrenmeniz gereken en büyük beceri bu olabilir. Ama nasıl gevşeyeceğinizi öğrendiğinizde meditasyonu çok daha kolay bulacaksınız. Bu arada, rahatlamayı öğrenme konusunda kendinizi strese sokmayın!

3. Sakin olun. Kimse size meditasyon üzerine SATS testi vermeyecek. Başka birinden meditasyonu öğrenmenin daha uzun sürmesi önemli değil. Bir tekniği öğrenmek için zaman ayırırsan kesinlikle sorun değil. Herkesin kendi öğrenme hızı vardır.

4. Kendinize ve başkalarına saygı gösterin. Kendinize ve başkalarına saygılı davranın. Kendinizi olumsuz insanları çekerken bulursanız, gönderdiğiniz sinyalleri değiştirin (düzenli olarak meditasyon yapmak bu konuda yardımcı olacaktır).

5. Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun. Meditasyon yaparken cep telefonunuzu kapatın. O sohbet penceresini kapatın. Televizyonu kapatın (bu, meditasyon yapmak için olsun ya da olmasın yine de iyi bir tavsiye).

6. Mümkünse bir meditasyon grubuna katılın. Meditasyon bir grupta çok daha eğlencelidir ve başkalarının sizinle aynı öğrenme eğrisini bulduğunu göreceksiniz. Gruplar kendi enerjilerini üretirler, bütünün toplamı gerçekten parçaların toplamından daha büyüktür. Bir gruba katılmak, arkadaş çevrenizi genişletebilir ve kendinize olan güveninizi artırabilir. Grubun amacına bağlı olarak, grup ilerledikçe farklı meditasyon tekniklerini de öğrenebilirsiniz.

7. Bırakın. “Meditasyon” kelimesi, bırakmaya çalışmak anlamına gelir. Akışına bırak. Olanların olmasına izin verin. Meditasyon deneyiminizin tam olarak ne olması gerektiğine veya olmaması gerektiğine odaklanmayın.