Duygusal Kargaşayı Serbest Bırakmanın 5 Adımı

Karmaşadan Uzak Olun!

Duygusal Kargaşayı Serbest Bırakmanın 5 Adımı

Hayatın bir yolculuk olduğunu hayal ediyorsanız, hepimiz varız. Bazılarımızın aklında bir hedef var, bir haritamız ve bizi oraya götürmemiz için gereken tüm ekipman ve paramız var. Bazılarımız nereye gittiğimiz hakkında hiçbir fikrimiz yok ve çok az kaynak var ama bundan tamamen memnunuz, sadece bir macera yaşamak ve yolculuğun tadını çıkarmak istiyoruz.

Seyahatlerimizde bizi yavaşlatan veya rotamızı değiştiren zorluklarla karşılaşabiliriz. Bazen zorlukların bizi hayal kırıklığına uğratmasına izin veririz, yolculuğumuzu daha az zevkli hale getirir ve bazen engeller bizi tamamen durdurur, sıkışmış hissederiz, yolculuğa hiç devam edemeyiz. Duygusal karmaşanın bize yaptığı şey budur.

Bu makale, bu zorluklarla ve engellerle nasıl başa çıkabileceğimizle ilgilidir.

Birinci Adım: Duygusal Kargaşanızı Belirleyin
Sancılarınızın, inlemelerinizin, korkularınızın, endişelerinizin, şikayetlerin, öfkenizin, aklınıza gelen her şeyin bir listesini yapın. Bunun için gerektiği kadar zaman ayırın ve diğer şeyler ortaya çıktıkça hafta boyunca eklemeye devam edin.

Burada hatırlanması gereken en önemli şey, egzersizin amacının kendinizi olumsuz duygulara kaptırmamak, orada olanı ortaya çıkarmak ve böylece üzerine ışık tutabilmemizdir. Bu yüzden olumsuz duygular üzerinde durmayın. Duygusal olursanız veya takılıp kalırsanız, nefes alın, yürüyüşe çıkın, uyuyun, okuyun, televizyon izleyin ve daha sonra listeye geri dönün.

Biraz rahatsız hissetseniz bile dürüst olmak önemlidir. Listemi yaptığımda kendimi çok suçlu hissettiğim bazı duygular vardı.

2. Adım: Nasıl Hissetmek İsterdiniz?

Şimdi, olumsuzluğun aşağılık çamurunu çözmeye başlayan biraz sulu kısım geliyor. Her bir inlemenizi sırayla alın ve tam olarak nasıl olmasını istediğinizi ve nedenini yazın. Hissettiğiniz yere girin. Her şey geçmişte olsa veya onlar hakkında hiçbir şey yapamayacağınızı düşünseniz bile, önemli değil, sadece bir şeylerin nasıl olmasını istediğinizi tanımlayın. Şimdi her şeyin nasıl olmasını istersiniz? Tüm dilinizi olumlu tutun, ne istediğiniz hakkında, ne istemediğiniz konusunda değil.

Dürüst olmak gerekirse yine önemli. Gerçekten ne istiyorsun? Fantezi aleminde görünüp görünmediği önemli değil.

Bu senin kuyun, ne istiyorum liste. Değer ver. Ekleyecek ve daha fazla pozitiflik oluşturmak için kullanacaksınız.

Yeni yolculuğunuzda ilk adımlarınızı attınız.

3. Adım: Şimdi Ne Yapabilirsiniz?

Kuyunuza geri dönün, Ne İstiyorum? liste. Her maddeyi sırayla alın ve kendinize şu soruyu sorun:

Negatif duygularımı tamamen salıvermek ve buradaki olumlu niyeti benimsemek için bundan sonra ne yapabilirim?

Bunun bir şey yapmanız gerektiği anlamına gelmediğini anlamak önemlidir, bu sadece yapabileceğiniz anlamına gelir. Olasılıkları açmakla ilgili. Kapıyı açmak ve meşaleyi parlatmak hakkında. Burada baskı yok, yapılması gerekenler listesi yok

Ortaya çıkan bazı şeyler pratik, diğerleri duygusal olacak. Listemden bazı örnekler:

onu affet
kendimi affet
bahçıvan bul
çikolatanın tadını çıkar
bir mektup yaz
biraz tavsiye istemek

Emin olmanız gereken tek şey, tüm olasılıkların bir şekilde kendinizi iyi veya daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler olduğudur.

Şimdiye kadar olumlu adımlar atmak için yeni bir güce ve kararlılığa sahip olacaksınız. Geriye bakmaktansa ileriye bakmak için güçlü bir arzunuz olabilir. Onunla gidin ve keyfinize bakın!

Adım 4: Harekete Geçme Zamanı?

Duygularımızı dağıtmanın yollarını bulmak özgürleştiriyor ve bizi daha olumlu hissettiriyor. Olumlu eylemlerde bulunmak daha da güçlüdür.

Listenizdeki hangi öğeyi ilk önce yapabilirsiniz?
Listenizdeki hangi öğe yapılması en kolay şey olabilir?
Listenizdeki hangi öğe yapılacak en güçlü şey olabilir?

Kendinizi daha iyi hissetmeye başlamak için ihtiyacınız olan adımları atın.

Adım 5: Bilinçsiz Duyguları Serbest Bırakmak

Bu adım, bizi duygularımızın bir sonraki seviyesine, bilinçdışına bakmaya teşvik eder.

Sıkışmış hissettiğin ve hiçbir şeyin senin için bir değişim yaratmadığını düşündüğün alanlar var mı?

Gözlemci Olmak

Kendi duygularınızın gözlemcisi olduğunuzda, kendinizi daha iyi anlayacak ve olumsuz duygular üzerinizdeki kontrolü serbest bıraktıkça olayların gitmesine daha iyi izin vereceksiniz.

Bill Harris’in Thresholds of the Mind kitabında gözlemci olma fikrine ilk kez rastladım. Bill buna Tanık Bulmak diyor. Fikir şu ki.

bir parçanız, gerçekleşirken bile neler olduğunu gözlemliyor. Bu şekilde gözlemlediğinizde, kendinizin dışında duruyormuş ve nasıl hissettiğinizi, ne yaptığınızı ve çevrenizle nasıl etkileşim kurduğunuzu gözlemliyormuş gibi hissedersiniz.

Bunu yaparak kendiniz hakkında inanılmaz miktarlar öğreniyorsunuz ve gerçekten kısa bir süre sonra duygularınızı daha iyi anlamaya başlıyorsunuz. Bu size seçenek sunar.

Gözlemci olun. Ne öğreniyorsun?

EFT’yi Öğrenmek

Bilinçsiz blokları temizlemeye gerçekten yardımcı olabilecek başka bir teknik EFT’dir. Bu, Duygusal Özgürlük Tekniğinin kısaltmasıdır. Bu, herkesin öğrenmesi için ücretsizdir ve gerçekten mucizevi olabilir, bu yüzden şu adrese göz atın: www.emo-free.com. Bu tekniğin harika yanı, ne kadar kolay ve tamamen duygusal olarak acısız olabileceğidir.

Son Bir Söz

Duygusal engelleri kaldırmanıza yardımcı olacak birçok profesyonel var ve kendi başınıza mücadele ediyorsanız, bu yardımı aramanızı şiddetle tavsiye ederim.

Psikoterapistler
Kineizyologlar
Psikologlar
Yaşam Koçları
Danışmanlar
Manevi Rehberlik

Ciddi duygusal problemleriniz olduğunu düşünüyorsanız, sizi yönlendirecek olan aile doktorunuzla başlayın.
Her şeyden önce yolculuğun tadını çıkarın!

Harika bir yaşam sürün: duygusal, fiziksel ve ruhsal.

Bu dağınıklığı temizleyin ve keyfini çıkarın !!!!