“Düşük Benlik Saygısının Rahatsız Duygularından Kurtulmanın En Popüler 3 Yolu”

Telif Hakkı 2006 Dr Joe Rubino

Televizyon seyredin, gazete açın, radyo dinleyin veya internetteki haber sitelerini ziyaret edin; maruz kalınan insani başarısızlık ve felaket miktarının cesaret kırıcı olduğunu hemen fark edeceksiniz. Eğer benim gibiyseniz, kendinizi bu haber ve eğlence kaynaklarından kaçarken bulabilirsiniz çünkü zihninize sızan ve enerji durumunuzu zararlı şekilde etkileyen olumsuzluk miktarına dayanamazsınız! Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, dünyadaki olumsuzlukların çoğu sağlıksız, düşük özgüvene sahip insanlardan kaynaklanıyor. Şok edici, kapsamlı araştırmalar, dünya nüfusunun% 85’inden fazlasının benlik saygısı düzeyinde bir tür eksikliğe sahip olduğunu gösteriyor.

Düşük benlik saygısı, rahatsızlık, mutsuzluk, öfke, korku, erteleme, hayal kırıklığı, utangaçlık ve yetersizlik duygularına neden olur. Bu olumsuz düşünce süreçleri ve hisler dizisi, insanların zorla veya doğal olmayan davranışlar sergileyerek güven eksikliklerini örtmek için yapay yollar aramasına neden olur. Olumsuz bir benlik imajını örtmenin en yaygın üç yolu, öz saygının azalması ve düşük güven seviyeleri şunlardır:

1) Zorla ve sağlıksız iletişim Zorunlu iletişim eylemleri, birbirimizle doğal olmayan ve yıkıcı bir şekilde ilişki kurduğumuz yollardır. Verimsiz iletişim örnekleri kontrolsüz öfke, çığlık atma veya küfürlü dil veya haksız veya verimsiz sözler olabilir. Çoğu zaman, sosyal durumlarda rahatsız hissettiğimizde veya bir başkası tarafından kontrol edilmekten korktuğumuzda, diğer kişiye bir şekilde hakim olarak üstünlük sağlamaya çalışırız. Örneğin, eşiniz, kendinizi kötü hissetmenize veya bir şekilde saldırıya uğramanıza izin verdiğiniz bir açıklama yapabilir. (Bir başkasının sözleri, biz onlara izin vermedikçe öz saygımızı asla olumsuz etkilemez.) Çoğu zaman, kendimizi nasıl gördüğümüzle ilgili olamayacağımız bir şeyi gündeme getirdiklerinde, birinin söylediklerine tepki veririz. Bu tepkisel his, çoğu zaman, öz saygının azalmasının bir işaretidir. Tehdit altında hissetmenin bir sonucu olarak, kendi agresif veya düşmanca bir sözle karşılık verebilirsiniz. Çok geçmeden, zamanla ilişkinizi kesinlikle aşındıracak olan iletişimde istemeden aşağı doğru bir sarmal başlattınız.

Özgüven eksikliği aynı şekilde yaşamın diğer tüm alanlarını etkiler. Ek örnekler arasında topluluk önünde konuşma korkusu, etkisiz profesyonel iletişim, tutkuları ve yaşam amacına uygun olmayan bir taşıyıcı peşinde koşma, en önemli değerlerimizle uyuşmayan insanlarla çıkma ve hatta evlenmemizden korktuğumuzdan korkuyoruz. ideal partnerimizi çekmek ve çocukları dünya algılarında ve başkalarıyla ilişkilerinde korkuya dayalı, tepkisel veya sağlıksız yetiştirmek.

2) Gerçeklikten Kaçmak İçin Aşırı Uyumak Zamanını uzakta uyuyan birini tanıyor musunuz? Sayısız insan için uyumak acılı acizlik, korku, rahatsızlık, değersizlik ve güçsüzlük duygularından kaçmanın bir yoludur. Bu duygular, kişinin bir şekilde sevilemez veya yeterince iyi olmadığı yorumundan kaynaklanır ve nihayetinde düşük benlik saygısı seviyelerinin bir sonucudur. Enerjimizi tüketirler ve bizi yoran iç sürtünmeye neden olurlar. Ayrıca, bu durumlarla uygun ve etkili bir şekilde başa çıkmak yerine, bu durumlardan kaçmak istememize neden olurlar. Birçok insan için uyumak, yaşam zorluklarıyla yüzleşmeyi öğrenmek yerine en kolay kaçış yoludur. Uyumak bir iyileşme aracıdır, bu nedenle uyandıktan sonra tüm zorluklar taze enerjiyle daha kolay baş edilebilir. Ancak birçok insan enerjiyi yenilemek amacıyla uykuyu kullanmaz. Gerçeklikten kaçış olarak ağrılarını kronik uykuyla uyuştururlar. Bir kaçış stratejisi olarak, sorunlar çözülmeden ve çözülmeden kalır ve bu nedenle zaman geçtikçe daha da kötüye gitme eğilimindedir.

3) Alkol, Uyuşturucu ve Sigara Kullanımı İnsanların başa çıkma stratejilerinin aktif bir gözlemcisi olarak, bu kadar çok kişinin zorluklarının kaynağına hitap etmektense ne sıklıkla ağrıyı uyuşturmanın yollarını aradığına dikkat edin. Birçoğu sigarada rahatlığı bir stres giderici olarak bulur. Zihinsel stresin ve bedensel gerilimin altında yatan kaynak genellikle öz saygının azalmasıdır. Çoğu zaman, insanlar stresli bir olay yaşadıktan sonra kendilerini alkole veya uyuşturucuya dönmeye şartlandırırlar. Hayattaki hayal kırıklıklarının, ilişki zorluklarının veya etkisiz iletişimin nedenleriyle uğraşmak yerine, alkol, sigara ve uyuşturuculara dönerek sorunları unutmanın yollarını aramak genellikle daha kolaydır. Elbette, düşük güven, kötü bir benlik imajı ve zayıf benlik saygısının neden olduğu rahatsız edici duygulardan kaçmanın bu yıkıcı biçimleri, genellikle kendi başlarına sağlık ve sosyal zorluklarla sonuçlanır. Zararlı fiziksel etkilerine ek olarak, uyuşturucu ve alkol olumsuz duyguları güçlendirir ve böylece daha fazla yıkıcı davranışa neden olur. Bu şekilde, halihazırda mevcut olan zorlukları birleştirirler ve daha büyük oranlarda kötüleşen, kısır döngü ile sonuçlanırlar.

Düşük benlik saygısı, çoğu zaman bu yıkıcı ve kaçış arayışındaki davranışların sebebidir. Zayıf bir benlik imajı ve düşük özgüven tarafından getirilen zorluklardan kopmak veya bunlardan kaçmaya çalışmak yerine, daha güçlü, daha mutlu ve daha bol bir yaşam sürmenin daha etkili bir yolu, sadece kişinin benlik saygısını yükselterek var. . Geçtiğimiz 15 yıl içinde binlerce koçluk müşterisi ile kişisel olarak çalıştıktan sonra, özgüvenlerini artırmak için etkili ancak basit ve uygulaması kolay bir formül keşfettim. Acı dolu geçmişini iyileştirme, mevcut durumu doğru bir şekilde değerlendirme ve geleceği tercihe göre proaktif olarak tasarlama sürecinin tamamı, The Self-Esteem Book: The Ultimate Guide to Boost The Self-Esteem Book adlı kişisel çalışma programında adım adım bulunabilir. Hayatta Başarı ve Mutluluk için En Az Anılan İçerik Özgüveninizi geri kazanmak ve ihtişamınızı geri kazanmak hakkında daha fazla bilgi için TheSelfEsteemBook.com web sitesini ziyaret edin.