Hepimizin huysuz olduğumuz günleri vardır. Sadece daha iyi bir ruh hali içinde olmanı dilerdin. Böyle günler geçirdin, değil mi? Belki de kendinizi daha iyi bir zihin durumuna sokmaya çalıştınız ama bunu başarmaya çalıştınız.
Bazen kendi duygusal çöplüğümüzde sıkışıp kalıyoruz ve daha mutlu hissetmenin ne kadar kolay olduğunu unutuyoruz, işte ruh halinizi yükseltmenin yedi basit yolu. Birçok insan bunları faydalı buldu. Bazıları sizi şaşırtabilir!
1. Yürüyüşe çıkın.
Çoğu insan, kısa bir günlük yürüyüşe çıkmanın en iyi egzersiz biçimlerinden biri olduğunu bilir. Kendinizi kötü hissettiğinizde daha da faydalıdır. Mümkünse bitkiler ve kuşlarla doğal bir ortama gidin. Aklınıza böyle bir ortam gelmiyor mu? Önce neyi fark edersiniz? Yeşilin farklı tonları, kır havasının taze kokusu, kuş sesleri veya ağaçların arasından parlayan güneş ışığı? Kısa bir gezintiye çıkarak gerçeğe dönüştürün.
2. Kaliteli müzik dinleyin.
Müzik, dinleyicinin durumunu dakikalar içinde değiştirebilir. Etkisi neredeyse büyülü olabilir. Yıllardır dinlemediğiniz o CD’yi kazın veya radyonuzda daha önce hiç dinlemediğiniz bir şeyi ayarlayın.
3. Kendinizi yeni bir şeyler keşfetmeye açın.
Normalde izleyeceğinizden farklı (çevrimiçi değil, basılı) bir şey okuyun. Bugünlerde alabileceğin bir sürü farklı dergi türü var. Yerel kitaplığınızı ziyaret edin veya bir dergi rafına göz atın. Normalde satın almayacağınız bir dergi alın veya satın alın. Harika bir şey keşfedebilirsiniz.
4. Güleceğiniz bir şey bulun.
Kahkaha, moralinizi yükseltmenin en iyi yollarından biridir. Komik bir kitap bulun veya bir komedi izleyin. Daha da iyisi, birkaç yeni şaka öğrenmeye çalışın ve bunları başkalarına anlatın.
5. Basit nefes meditasyonu.
Nefes meditasyonu, her yerde yapabileceğiniz harika bir egzersizdir. Sırtınızı düz tutarak rahatça oturmanıza izin verin. Şimdi gözlerinizi kapatın ve burun deliklerinize giren ve çıkan havanın farkına varın. Hepsi bu kadar. Bunu 10-15 dakika yapın. Daha sonra nasıl hissettiğinize ne kadar şaşırdığınıza dikkat edin.
6. Eğlenmek için karalama.
Çoğu insan ne zaman genç olduklarını hatırlayabilir ve saatlerce resim çizerdi. Çocuklar aptal küçük resimler çizmeyi severler. Çizim sadece çocuklar veya sanatçılar için değil. Her kim olursan ol, birkaç kalem, kurşun kalem, boya kalemi veya sahip olduğun her şeyi alır ve sadece eğlenmek için çiz. Zihin durumunuzun nasıl değiştiğine dikkat edin.
7. Başkalarını daha az şanslı düşünün.
Bu makaleyi okuyor olmanız, muhtemelen bu gezegendeki çoğu insandan çok daha iyi durumda olduğunuzu gösteriyor. Bazen buna inanmak zor olabilir, ancak internet okuyabilir ve internete erişebilirseniz, sadece bu iki şey tek başına dünyadaki çoğu insandan daha iyi durumda olduğunuz anlamına gelir. Hayatta kalmanın temellerine zar zor erişen birçok insan var. Çok acı çeken insanlar var. Merhametinizin büyümesine izin verin.
Bunların hepsi oldukça basit. Derin ya da hayat değiştiren hiçbir şey yok, ancak tek ihtiyacınız olan şey beni hızlı bir şekilde almak olduğunda, bunlar tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Basit fikirleri, yöntemleri, araçları ve teknikleri eyleme geçirmek, değişimi daha hızlı ve kolay bir şekilde elde etmenize yardımcı olacaktır – şaşırtıcı bir şekilde zaman zaman – hayal ettiğinizden.
GIPHY App Key not set. Please check settings