Bazen çok basit teknikler en güçlüsüdür.
Her sabah uyandığınız dakika, bu gün dört gözle beklemeniz gereken üç şeyi yazın. Bunu yapmakta güçlük çekiyorsanız, çok basit zevkler arayın, örneğin: bir fincan kahve veya çay içmek, evcil hayvanınızla oynamak, güneşli bir gün yaşamak, kitap okumak veya bir arkadaşınızla konuşmak.
Her akşam günün sonunda, bugün iyi olan üç şeyi yazın. Sağlığınız, bir arkadaşınız veya bir yemek gibi minnettar olduğunuz şeyler olabilirler. Ya da gününüzdeki önemli anları düşünebilirsiniz. Belki de şanslı bir şey oldu ya da bir iltifat aldınız.
Bu teknikler çalışmak için çok basit görünebilir, ancak odak noktanızı değiştirmenize yardımcı olmak için aslında mükemmeldirler. Hayatınızda iyi şeyler düşünürken, sizi depresyona sokan düşünceleri dışarı atar. Ve bugün dört gözle bekleyeceğiniz şeyleri seçerek, geldiklerinde çok daha iyi fark eder ve takdir edersiniz. Mutluluk düşüncelerimizde olduğu kadar koşullarda da yatmaz. Korkunç derecede depresif olan zengin insanlar ve mutlu olan fakir insanlar var. Sevgi dolu bir aile tarafından çevrelenmiş olmalarına rağmen kendini yalnız hissedenler ve hayatlarındaki sevgiyle kutsanmış hisseden yalnız yaşayanlar vardır. Bazı insanlar hayatlarında çok şey kaybettiler ve yine de her günü neşe içinde yaşıyorlar, çünkü kaybettiklerine veya sahip olmadıklarına değil, sahip olduklarına odaklanıyorlar.
Bu iki basit tekniğin, ne kadar çok pratik yaparsanız, ruh halinizi ve mutluluğunuzu iyileştirdiğini görmeniz uzun sürmez. Onları seviyorsanız, gününüze yeni anlar eklemeye başlayın. Örneğin, her gün kendiniz hakkında iyi hissetmek için üç neden düşünebilir veya her gün sevildiğinizi nasıl bildiğinizi yanıtlayabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings