Ben kimim?

Ben kimim? Kendinize bunu sorduğunuzda aklınıza ne geliyor? Kaç farklı anı, fikir ve şey sizin bir parçanız gibi görünüyor? Ne ile özdeşleşiyorsun? Bu tanımlama süreci size yardımcı oluyor mu yoksa sadece acı çekmenize neden oluyor mu?

Belki de favori basketbol takımınız kaybettiğinde, kaybetmişsiniz gibi acı çekersiniz. Arabanız hasar gördüğünde yaralandığınızı hissediyor. Biri olduğunuzu sandığı kişiye saldırdığında, sanki gerçekten içeri giriyor ve gerçek benliğinizi dürtüyor gibi görünüyor. Bu gereksiz drama ve acıdan nasıl kurtulabilirsiniz?

Belki de kim olup ne olmadığınızı görerek. Özdeşleşme sürecini açıkça görmek sizi acı çekmenize neden olan ego takıntılarından kurtarabilir. Bu konuda size yardımcı olabilecek basit bir meditasyon var.

Ben Kimim – Öz Kimlik Üzerine Bir Meditasyon

Sessiz bir yerde rahatça oturun veya uzanın. Rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın. Burnunuzdan nefes alın ve sonunda nefesinizin doğal bir düzene girmesine izin verin. Nefesinize, ciğerlerinize ve burnunuza giren ve çıkan havaya dikkat edin. Gerginliğin vücudunuzdan boşalmasına izin verin.

Kafanızdaki soruyu sorun, “Neredeyim?” Sonra “Ben neyim?” Diye sorun. ve “Ben kimim?” Bu soruların bir an aklınızda oturmasına izin verin.

Vücudunuzun farkında olun ve bacağınızı düşünün. Onu kaybedersen var olmayı bırakır mısın? Bacağın mısın Vücudunuzun bölümleri boyunca devam edin ve her bölümden “Burada mıyım?” ve “Ben buyum bu mu?”

Sonra gözlerini aç ve etrafına bak. Bunlardan herhangi biri misiniz? Favori sandalyeniz kırıldığında sanki sizmişsiniz gibi acı hissedebilirsiniz, ama o sandalye değilsiniz. Bunlardan hangisine sahipsin? Bu soruları sorun. “Ben bu muyum?” Diye sorun.

Şimdi tekrar gözlerini kapat ve kafanda adını söyle. Bir kimlik duygusu var mı? Ve eğer adınız yoksa? Kendinize “Ben gerçekten …” diye sorun ve isminizi tekrar söyleyin. En dürüst cevabın ne olduğunu düşünün. “Ben …” demeyi deneyin ve başka bir ad girin. Kendinize başka bir isimle hitap ettiğinizde nasıl farklı hissettiğinizi not edin. Siz ve başkaları tarafından farklı görülen bir fikir koleksiyonu olan bir isim kimliğiniz var.

Duyguların yükselmesine izin verin ve “Ben bu korku muyum? … Bu acı, üzüntü, arzu, zevk veya öfke? Duygularınızın siz olmadığını görebilirsiniz – sadece sizden geçerler. Kıyafetler, beden, itibar – hiçbiri senin gerçek öz kimliğin, değil mi?

Bu meditasyona yirmi dakika kadar devam edin. Derin bir nefes alın ve ayağa kalkın, farklı hissedip hissetmediğinizi fark edin – belki daha az endişeli veya bazı şeylere, hislere ve düşüncelere daha az bağlı. Size ne olmadığınızı hatırlatmak için meditasyonu gerektiği kadar tekrarlayın. Oh, ve gerçekten “Ben kimim?” Sorusuna cevap vermenize gerek yok.