7 Farklı Stres Yönetimi Tekniği

Stres, tükenmişlik ve fiziksel yorgunluk birçok insan için bir yaşam biçimi haline geldi. Hem fiziksel hem de duygusal sağlığınızı korumak için sizi neyin strese sokduğunun üstesinden gelebileceğinizi ve bu stresi farklı şekillerde dağıtabileceğinizi hissetmeniz gerekir.

Biz ve başkalarının strese neden olma yolları alışkanlıklardan veya işlerin nasıl gittiğine dair kendi düşüncelerimizden ve hislerimizden gelebilir. Ya da belki kendi eylemleriniz daha az strese neden olacak şekilde ayarlanabilir.

Daha az stresle sakin ve rahat olmak istiyorsanız, yardımcı olacak bazı fikirler için bu farklı stres yönetimi tekniklerini okuduğunuzdan emin olun.

1. Organize olun. İstediğiniz her şeyi planlayabilirsiniz, ancak birlikte çalışacağınız projeyi, listeyi veya bilgiyi bulamazsanız, oldukça streslidir.

2. Başarmak istediklerinizin bir listesini yapın ve ardından bu listede yapılacak en önemli şeylerin hangileri olduğuna karar verin. Önce bunu yapın ve sonra daha az önemli öğelerinize gidin.

3. Kesintilere ve değişikliklere izin verin. Kendinizi beklenmedik bir kişiyle konuşarak geçirdiğiniz 15 dakika boyunca kesintiye uğramayacak kadar sıkı planlarsanız, kendinizi çok stresli bulabilirsiniz. Rahatlayın ve bazı kesintiler olacağını anlayın ve bunu halledebilirsiniz.

4. Kendinizden ve başkalarından gerçekçi beklentilere sahip olun. Kimse süpermen değildir. Bir günde üç günlük iş yapamazsınız. Son dakikaya kadar beklemeyin ve çok fazla işle kendinize çok fazla stres atın.

5. Günde birkaç kez ara vermek için biraz zaman ayırın. Vites değiştirmek gibidir ve yapmak zorunda olduğunuz bir şeyi değil, zevk aldığınız bir şeyi yaparken zihninizin birkaç dakika dinlenmesini sağlar.

6. Egzersiz yapmak veya yürüyüş yapmak için her gün biraz zaman ayırın. Bu daha fazla stresi yakmaya yardımcı olur.

7. Günü bitirdiğinizde, dinlenmek için biraz zaman ayırın. Zevk aldığınız ve stresinizi azaltan hobiler bulun.

Stres hayatın bir parçasıdır, ancak aynı zamanda stresi azaltmanın ve sizi en iyi şekilde kullanmasına izin vermemenin yollarına da ihtiyacınız var. Bu farklı stres yönetimi teknikleri ve ipuçları, stresinizi yönetmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.