Ofis Koltuğu Seçimi

İş gününüz bir sandalyede saatlerce klavyeyle oturmak, telefonda konuşmak, internette gezinmek ve müşteriler ve iş arkadaşlarınızla buluşmaktan mı ibaret? Sırtınız, boynunuz, omuzlarınız ve arka ucunuz bedelini ödüyor mu?

Direksiyon simidinin üzerinden görebileceğiniz ve güvenli bir şekilde sürebilmeniz için ayarlanabilir koltukları olan bir otomobil seçmek gibi, satın almadan önce yeni bir ofis koltuğu “test sürüşü” yapmak önemlidir, böylece vücut ağırlığınıza ve boyutlarınıza göre uygun olan bir tane bulabilirsiniz. Sonuçta, o sandalyede oturarak çok zaman geçireceksiniz!

National Institutes of Health (NIH) Division of Safety, University of California at Berkeley’s Health Service Department ve Cornell University Human Factors and Ergonomics Research Group tarafından yapılan araştırmalar, ofis koltuklarında maksimum konfor ve güvenliğe katkıda bulunan bazı faktörler olduğunu göstermiştir. .

Yükseklik: Her iki ayağınızı yere düz bir şekilde basacak şekilde rahat bir şekilde oturmak önemli olduğundan, gazlı kaldırma yükseklik kontrollerine sahip bir sandalye, değişen parlaklık yüksekliklerine göre ayarlama yapmanızı sağlar.

Koltuk: Bir sandalye koltuğu uzun süre rahat olmalıdır. Koltuğun kalçalar ve uyluklar üzerindeki baskıyı azaltmak için yeterince esnek köpük dolgusu olduğundan emin olun. Vücudunuzun her iki yanında en az bir inç boşluk sağlayacak kadar geniş olmalıdır. “Şelale” tipi koltuk hatları, uylukların arkasındaki basıncı azaltabilir. Sandalyenizde koltuk derinliği kontrolleri varsa, sandalyenin ön kenarını dizlerinizin arkasından 2-3 inç uzaklıkta olacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Bacaklarınızın arkası koltuğun kenarına değerse, sandalyelerin sırt desteğine yaslanamazsınız.

Sırtlık: Sırtınızın kıvrımını, özellikle de belin bel kıvrımını destekleyen bir yüksekliğe yükselten veya alçalan ayarlanabilir sırt desteğine sahip bir sandalye arayın. Omurganızdaki stresi önlemek için yeterli bel desteği şarttır. Omurganızın doğal hatlarını takip etmek için bir sandalyenin arkalığı da hafifçe eğimli olmalıdır. Sırt desteğinden bağımsız olarak koltuğun eğimini yukarı ve aşağı ayarlayabilmelisiniz. Uzanma sırt kaslarını dinlendirirken öne doğru eğim, iyi bir sırt duruşu sağlar ve omurganın kasları ve disklerindeki stresi alır. Eğim gerginliğini kontrol etmek, aynı zamanda değişen vücut ağırlıkları için ayarlama yapmanıza ve sandalyenin doğru miktarda dirençle sallanmasına veya eğilmesine olanak tanır.

Kolçaklar: Yüksekliği ve genişliği ayarlayan iyi yastıklı kollar, bilgisayar çalışması için düz bilek duruşunu korumanıza, karpal tünel sendromundan kaçınmanıza ve boyun, omuzlar ve sırttaki ağrılı kasları azaltmanıza yardımcı olabilir. Çok yüksek kolçaklar omuzlarınızı gevşetmenize izin vermezken, çok uzun kolçaklar masanıza yeterince yaklaşmanızı engelleyerek sırt rahatsızlığına neden olabilir. Çok geniş aralıklı kolçaklar, dirseklerinizin vücudunuzdan rahatsız bir şekilde dışarı çıkmasına neden olur.

Sağlık ve Güvenlik: Her zaman test edilmiş ve onaylanmış dayanıklı yapı arayın. En iyi sandalyeler, sandalyenin yerde kolayca hareket etmesini sağlayan tekerlekli tekerleklere ve stabilite sağlayan ve sandalyenin devrilmesi olasılığını en aza indiren beş noktalı bir tabana sahiptir. Ayar kontrollerinin oturur pozisyonda çalıştırılması kolay olmalı ve kuvvetli el hareketleri gerektirmemelidir. Ofis koltukları vinil, deri ve kumaştan yapılmıştır. Kumaş döşemenin temizlenmesi vinil kadar kolay değildir ve kumaş kaplı köpük, toz akarlarını barındırabilir. Ancak vinil veya deri kaplamalar kumaş kadar kolay nefes almaz ve bu da uzun süreli oturma sonrasında rahatsızlığa neden olabilir.

Ve son olarak, iyi bir esneme için saatte bir kıçınızı kaldırmayı unutmayın. Vücudunuz size teşekkür edecek!