Günlük onaylamaların işe yarayıp yaramadığına dair her zaman bir tartışma vardır – her sabah aynada kendinize tekrarladığınız türden moral verici ifadeler.
Ruh halinizi ve özgüveninizi iyileştirmenin daha etkili bir yolunu, düzenli olarak yeniden okumak ve çalışmak için kendi olumlu senaryolarınızı oluşturmaktır. Kendinize gerçekten düşkün olduğunuz ve başarısız olduğunuzu düşündüğünüz o günlerde, nitelikleriniz ve başarılarınızla ilgili notlarla dolu bir kitaba kendinizi kaptırmak dengenizi geri getirebilir, moralinizi canlandırabilir ve zorluklar için sizi yeniden canlandırabilir. iş avı.
Yakınınızda bir defter tutun ve sahip olduğunuz her küçük başarıyı not alın. Kişisel özelliklerinizi, iş ve iş dışı başarılarınızı, yaptığınız ve gurur duymanızı sağlayan küçük şeyleri listeleyin. Başkalarının size övgü veya minnettarlık olarak söylediklerini kaydedin. Kazandığınız tüm ödülleri veya kupaları not edin.
Başarılarınızı büyük veya küçük olarak tanımlayın: Zor bir dersi tamamlamak, düzgün bir golf turunu nasıl oynayacağınızı veya oynayacağınızı öğrenmek, çocuğunuza çubuk vardiyayı nasıl kullanacağını öğretmek ve son 10 poundu kaybetmek. Yol boyunca uzun bir başarı dizisi olmadan hiç kimse yetişkinliğe ulaşamaz, ancak onları küçümseme eğilimindeyiz çünkü duygularımız başarısızlıklarımızla, “kaçanlar” ile meşgul oluyor.
Giderek daha fazla başarı düşünürken (liste büyür, ne kadar çok düşünürseniz, liste büyür) kitabınıza olumlu şeyler eklemeye devam edin. Dünya için değerinizin sıfır olduğunu düşündüğünüz günlerde, kendi değerinizi kendinize hatırlatmak için kitabınızı çıkarın. Tüm kolektif çabalarımız nedeniyle dünya daha iyi bir yer, bu yüzden sırtınızı duygusal bir şekilde okşayın.
GIPHY App Key not set. Please check settings