Ev tabanlı işinizi dengeleyin

Milyonlarca insan evden çalışmayı özlüyor ve şanslı azınlık da hırslarına ulaşmayı başarıyor. Hayali gerçekleştirdikten sonra, iş-yaşam dengesini korumak önemlidir, yoksa etkinliğinizin azaldığını görebilirsiniz. Evde çalışmanın hala kendi tuzakları var: günlük işten ayrıldınız ve artık kötü patronunuz tarafından masaya zincirlenmiyorsunuz. Ancak yeni patronunuz sizden daha da zalim olabilir !!

İşletmenizi başarılı kılma dürtüsü güçlüdür. Tüm girişimciler bu aciliyet duygusunu ve mükemmellik ihtiyacını hissederler. Bir sonraki e-postaya bu değişikliği yaparak veya web sitesinde ince ayar yaparak, işin başarısında tüm farkı yaratacaktır. Elimizdeki en önemli ticari varlığın kendimiz olduğunu hepimiz hatırlamalıyız ve onu buna göre ödüllendirmeliyiz. Sadece bir bedenimiz olduğu bir gerçektir, bu yüzden dikkat etmeliyiz. Doğru beslenme, dinlenme ve egzersiz ile kendinize safkan bir köpek gibi davranın.

Muhtemelen çalışma alanınız bu iş için tasarlanmamıştır. Bir ofis koltuğu kullanmazsanız, ekranınızın üzerine eğilirsiniz, üst sırt gerginliği ve tekrarlayan zorlanma yaralanması riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Şimdi beni yanlış anlamayın, tam bir ergonomik değerlendirme önermiyorum: İşimi kutudan uzaklaşmak için bıraktım! Bazı mantıklı adımlar attığımız ve düzenli molalar verdiğimiz sürece ideal olmayan koşullarda çalışmak ve hayatta kalmak mümkündür.

İnternet çalışmasının diğer riski, çok dikkatli değilseniz, kondisyonunuzun azalmasıdır. Çalışmak için harcanan zamanın işletmenizden çalınan zaman olduğunu hissetmek kolaydır, zihniyetinizi değiştirmeye çalışın ve bunun gereksinimlerinizin önemli bir parçası olduğunu görün. Zihin ve beden uğruna fitness rutininizi sürdürmeniz gerekir. Evde çalışan girişimci, genellikle her gün saatlerini başka bir insanla yüz yüze konuşmadan geçirir.

Duruş ve zindelik ihtiyaçlarınızla başa çıkmak için, en az saatte bir sandalyeden kalktığınızdan emin olun ve boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki gerginliği gidermek için birkaç esneme ve omuz silkme yapın. Ayaklarınızı hafifçe ayırarak ayakta durun ve parmak uçlarınızla (veya ulaşabildiğiniz kadar aşağıya) ayak parmaklarınıza dokunmak için vücudunuzun aşağı doğru gevşemesine izin verin. Bunu düzenli olarak tekrarlarsanız, esnekliğinizin kısa sürede ne kadar gelişebileceğini görmek cesaret verir.

Her üç saatte bir ofisinizden ayrılmak gerçekten iyi bir fikirdir. Size hatırlatması için bir alarm kurabilir, ardından dışarı çıkıp en az on dakika yürüyebilirsiniz. Çalışma günü boyunca bazı bloklara çarptıysanız, bu problem çözmek için ideal bir zamandır: Temiz hava harikalar yaratacak ve net düşünmenize yardımcı olacaktır.

Günde bir kez, bir tür fitness çalışması yapın. Tam bir egzersiz için spor salonuna gidebilirseniz, bu harika ve sonrasında kendinizi harika hissedeceksiniz. Değilse, bir şeyler yaptığınızdan emin olun. İşte her yerde yapabileceğiniz birkaç egzersiz:

– Ayağa kalkın ve ellerinizi dizlerinize koyun ve karın kaslarını kuvvetlice çekerek nefes verin. En az on saniye tutun ve nefes alın. On kez tekrarlayın, iki haftanın sonunda en az 20 tekrara kadar kademeli olarak artırın.

– Ayağa kalkın ve omuzlarınızla dirseklerinizin seviyesini yükseltin ve mümkün olduğunca sağınıza doğru yavaşça döndürün. Egzersizi sola doğru tekrarlayın, her yönde en az on tekrar yapın.

– Sert bir masa veya sandalyeden uzağa bakacak şekilde ayakta durun, avuç içlerinizi yüzeye parmaklar ileriyi gösterecek şekilde yerleştirin. Vücudunuzu aşağı indirin, sırtınızı düz tutun ve karın bölgenizde hafif bir gerginlik. Kollarınızdaki gücü kullanarak geri gelin. En az on kez tekrarlayın.

Bunlar, beş dakikadan kısa sürecek şekilde tasarlanmış fikirlerden sadece birkaçı ve bunları yaptığınız için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ayrıca, zamanınızı yönetmek ve boş zaman molalarının yanı sıra arkadaşlarınız ve ailenizle sosyalleşmek için zaman ayırmanız da önemlidir. İşinizi kurmanın ilk yılındaysanız, günde en az 30 dakika farklı bir şeye ayırmaya çalışın, gözünüzü kırpmak, düşünmek ve sadece iş hakkında konuşmak çok kolaydır. Bunu bir alışkanlık haline getirmeye çalışın, yoksa çevrenizdeki herkesi katı bir şekilde sıkma riskini alırsınız!

Herkese açık olmayabilecek son bir fikir, bir köpek almaktır. Bu, masadan uzaklaşıp aktif kalmanın ve son derece ödüllendirici olmanın harika bir yoludur. Kendinize ait bir köpeğiniz yoksa, yakınınızdaki birinin köpek gezdiricisine ihtiyacı olup olmadığına bakın. Şimdi bir ev işi fikri var …….