Vücudunuzun yaklaşık% 50-55’i su olduğu için, kilonuzu diyet hapları ve modası geçmiş diyetlerle geçici olarak yönetebilirsiniz, ancak vücut yağ oranınızı değiştiremezsiniz. Vücut yağ yüzdesi, fiziksel uygunluğu ölçmek için boy ve kilo tablolarından elde edebileceğinizden daha anlamlı bir metriktir.
ABD Ordusu, askerden dört yıldızlı generale kadar herkes için geçerli olan, izin verilen maksimum vücut yağ yüzdesi standardı oluşturdu. Vücut yağ yüzdesi standardına uyulmaması, terfi ve kariyer eğitimi olmaması anlamına gelir. Standardı karşılamada tekrarlanan başarısızlık, Ordudan erken çıkılmasına neden olacaktır. Bu acımasız bir sonuç.
En azından Ordu ile insanlar kendi fiziksel uygunluklarını görmezden gelmenin bir sonucu olarak ne bekleyeceklerini biliyorlar. Hepimizin içinde yaşadığımız dünya, bu sonuçları tanımlamada Ordu kadar dürüst olmayabilir, ancak sonuçlar kadar kaba olabilir.
Aşırı vücut yağı, kişisel disiplin eksikliğini ifade eder ve düşük benlik saygısına yol açabilir. Görünüşe zarar verir ve sağlık, fiziksel uygunluk veya dayanıklılığın kötü olduğunu gösterir. Araştırmacıların, insanların farklı vücut tiplerinin fotoğraflarına verdiği tepkileri ölçerek buldukları şey budur.
ABD Ordusu’ndaki herkes için izin verilen maksimum vücut yağ yüzdeleri aşağıda gösterilmiştir. Muhtemelen orduda değilsiniz ve asla olma niyetinde değilsiniz, ancak daha derinlemesine araştırılmış veya dikkatlice hazırlanmış bir standart önerebilir misiniz?
İzin verilen maksimum vücut yağ yüzdeleri, yaş ve cinsiyete göre kategorize edilir. Erkekler için bu arıza şu şekildedir:
17 Yaş 20: Maksimum Vücut Yağı% 20
Yaş 21 27: Maksimum Vücut Yağ% 22
Yaş 28 39 :. Maksimum Vücut Yağı% 24’tür
40 yaş ve üstü: Maksimum Vücut Yağı% 26’dır
Ve kadınlar için:
17 Yaş 20: Maksimum Vücut Yağı% 28
Yaş 21 27: Maksimum Vücut Yağı% 30
Yaş 28 39 :. Maksimum Vücut Yağı% 32’dir
40 yaş ve üstü: Maksimum Vücut Yağı% 34’tür
Vücudunuzun yağ oranını bilmenin fit olmak ve düzeltmek için gerekli bir ilk adım olduğunu söylemek doğru olur. Vücudunuzun yaklaşık% 55-60’ı su olduğu için, kilonuzu diyet hapları ve modası geçmiş diyetler ile yönetebilirsiniz, ancak vücut yağ yüzdesini değiştiremezsiniz.
Yaşınız ve cinsiyetiniz için izin verilen maksimum vücut yağ yüzdesi için vücut yağ yüzdenizi ABD Ordusu standardına uygun hale getirmek için fiziksel uygunluk hedefinizi yapmayı düşünün. Oraya vardığınızda anlamlı bir şey başarmış olacaksınız ve fiziksel uygunluğu olumlu bir alışkanlık haline getirmiş olacaksınız. Vücut geliştirme ve fitness hedeflerinizi gitmek istediğiniz her yere götürebileceksiniz.
Neyse ki vücut yağ oranınızı belirlemek kolaydır. Bir spor salonunda veya özel haricinde başka bir yerde yaptıramazsanız veya yaptırmak istemiyorsanız, bir spor malzemeleri mağazasından veya Amazon.com’dan bir vücut yağ kaliperi alabilirsiniz. 15 doların altında bir modeli ve hatta yaklaşık 30 dolara dijital okuması olan bir modeli var. Vücut yağ kaliperi ile birlikte gelen talimatlar, spor salonunda veya doktorun ofisinde alacağınız kadar doğru ölçümler yapmanız için yeterince yardımcıdır.
Vücut Kitle İndeksi (BMI), bir kişinin kilosundan ve boyundan hesaplanan bir sayıdır. BMI, büyük insan gruplarından istatistik oluşturmak için kullanılır ve bu rol, tüm popülasyon için vücut yağ yüzdesinin güvenilir bir göstergesi olarak kabul edilir. Sen bir kişilik bir nüfussun. Vücut yağ kaliperlerini alın.
GIPHY App Key not set. Please check settings