Seyahat Sırasında Ayaklarınıza Nasıl Tedavi Edilir?

Oraya gitmenin eğlencenin yarısı olduğunu söylüyorlar. Ancak yolda, pistlerde veya havada uzun saatler geçirmeyi düşünüyorsanız, oraya gitmek yolculuğunuzun en kötü kısmı olabilir.

Dar nakliye bölgelerine veya sıkışık konumlara tebeşirleyin. Aslında, pek çok insanın seyahat ederken yaptığı gibi hareketsizlik ve uzun süre tek bir pozisyonda oturmak kasları sertleştirebilir ve dolaşımı engelleyebilir. Bu hareketsizlik ayaklarda şişme ve bacaklarda kan pıhtılaşması gibi sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Yolculuğunuz sırasında ve gideceğiniz yerde rahatlama ve rahatlama bulmak, ayaklarınızı nasıl tedavi edeceğinizi bilmek kadar basit olabilir. Ayaklarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirmek ve esnetmek ve uygun ayakkabılar giymek dolaşımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Amerikan Podiatrik Tıp Derneği’nin sunduğu bu basit seyahat ipuçlarıyla ayaklarınıza ve kendinize biraz şefkatle sevgi dolu bir özen gösterin.

* Koltuğunuzda çalışın. Koridorda koşmak söz konusu olmayabilir, ancak basit ayak egzersizleri sayesinde diğer yolcuları rahatsız etmeden fiziksel aktivite mümkündür.

Her ayağı birkaç kez saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin, ardından tekrarlayın. Baldırlarınızı çalıştırarak ayak parmaklarınızı yukarı ve aşağı esnetin. Oda izin veriyorsa, her dizinizi kaldırmayı, birkaç saniye orada tutmayı ve uyluk kasınızı germeyi deneyin. Ya da sadece ayak parmaklarınızı oynatın.

* Mobil kalın. Uçakta, pilot sizi kabinde hareket etmeye davet ettiğinde, onu kabine götürün. Uzmanlar bacaklarınızı esnetmenizi ve saatte en az bir kez dolaşmanızı tavsiye ediyor. Mümkünse hareketi kolaylaştırmak için bir koridor koltuğu talep edin.

* Rahat ayakkabılar giyin. Seyahat ederken bağcıklarınızı gevşetin veya ayakkabılarınızı çıkarın. Uzun uçuşlarda şişmiş ayakları uzak tutmak için, destekleyici elastik çoraplar giymeyi deneyin. Destekleyici ayakkabılar ve çoraplar hazırlayın, özellikle de tatiliniz bolca yürüyerek gezmeyi gerektiriyorsa.

Özel bir akşam yüksek topuklu ayakkabı gerektirirse, 1,5 inçten daha yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Ayak hastalıkları uzmanlarının temel kuralına uyun: topuk ne kadar genişse, o kadar fazla destek. Erkekler için, bir çift kaliteli oxfords, dans gecesi boyunca rahatlık sunar.

Kırılmamış yeni ayakkabılarla ne yapmalısınız? En iyisi onları evde bırakmaktır.

* Topuklarınızı serinletin. Ayaklarınız için bir spa seti, yatıştırıcı bir masaj için ayak losyonu, bir ayak fırçası ve etrafta dolaşarak geçirdiğiniz tam bir günün ardından kullanmak üzere pedikür malzemeleriyle tamamlayın.