Kilo Vermek İster Misiniz? Diyet yapmayı bırak

Buna “Kilo vermeye devam etmek mi istiyorsunuz? Diyet yapmayı bırakın” diyebilirdim.

İnsan vücudu bilgedir. Avcı ve toplayıcı olduğumuz zamanlarda, hayatta kalmak yiyecek tedarikine bağlıydı. Yiyecek eksikliği ölüme yol açar. Böylece vücut uyum sağladı: Yiyecek arzı azaldığında, vücudun işlevleri yavaşlar, bu da enerji (ve yiyecek) ihtiyacını azaltır. Kıtlık dönemlerinde bu şekilde hayatta kalmayı başardı. Yemek mevcutken bile günde üç öğün yemek olmuyordu. Atalarımız avlanır, ganimetlerini paylaşır, bir iki gün ziyafet çeker ve tekrar yiyecek ararlardı.

Günümüzde yiyecek bol miktarda bulunmaktadır. Hayatta kalmak sorun değil. Yine de bu evrimsel mekanizma diyet yapmayı ve kilo vermeyi zorlaştırıyor. Kesintisiz diyet yaparsanız, vücudunuz yavaşlar, doğal enerji harcamanız düşer ve kilo kaybı durur: Vücudunuz kendini bir kıtlıktan koruması gerektiğini düşünür.

Bunu nasıl aşarsın?

Kilo verme dönemlerini bakım dönemleriyle değiştirerek veya hatta yüzbinlerce yıl önce doğal olarak meydana gelenlere benzer şekilde hafif bir fazlalık.

Diyetinizi askıya alarak vücudunuza bir mola verirsiniz. İşlevleri normal hıza döner ve kısa süre sonra tekrar diyete hazırsınız.

Ara vermek aynı zamanda psikolojik yan diyete de yardımcı olur ve haftalarca süren kısıtlamalardan sonra, en sevdiğiniz yiyeceklerle (kısmen) yeniden tanışmak bir nimettir.

EYLEM ADIMI 1
En son ne zaman diyet yaptığınızı düşünün. Metabolizmanızın “yavaşladığını” fark ettiniz mi? Belirtiler arasında düşük enerji seviyeleri, genel mutsuzluk (veya hatta hafif depresyon, yani hiçbir şey yapmama hissi) ve baş dönmesi yer alır … Uzun süre diyet yapmak bağışıklık sisteminiz için de zordur: 6-8 hafta sonra bile soğuk algınlığı. diyet? Şu andan itibaren, 3 haftalık diyetten sonra tam bir hafta izin verin.

EYLEM ADIMI 2
Etrafınızdaki diyet yapan insanlara bu semptomları yaşayıp yaşamadıklarını sorun.

EYLEM ADIMI 3
Daha fazla kilo verme ipucu için aşağıdaki web sitemi kontrol edin.