Enerji dengesi

Kilo verme söz konusu olduğunda, aklınızda bulundurmanız gereken en önemli şey enerji dengesidir. Aslında bu nokta o kadar önemli ki onun hakkında yüzlerce kitap yazılmıştır. Bu, her bir kilo verme programının finansman ilkesidir ve neden kilo verdiğinizi veya kilo aldığınızı açıklar.

Enerji dengesi, enerji alımınız ve çıktınız arasındaki farktır.

GİRİŞ – ÇIKIŞ = DENGE

IN, yediğiniz besindir. Yiyecekler enerji içerir (bu yüzden haftalarca aç kalırsanız ölürsünüz). Ne kadar çok yerseniz, IN’niz o kadar büyük olur.

İşleri basitleştirmek için, OUT’unuz fiziksel aktivitelerde harcadığınız enerjidir (bundan biraz daha karmaşıktır, ancak burada işleri basit tutacağız. Okumaya devam edin). Fiziksel aktivite sadece spor veya egzersiz anlamına gelmez. Evden işe yürümek, alışveriş merkezinde veya bakkalda dolaşmak önemlidir. Bulaşıkları yıkamak bile bir dereceye kadar yapar. Gün boyu enerji harcıyoruz. Ne zaman oturmazsanız ya da yatmazsanız, minimumdan daha fazlasını harcarsınız. Elbette, yaptığınız aktivite ne kadar zorsa, o kadar çok enerji harcarsınız.

Günün sonunda BALANCE şunlardan biri olabilir:

1) Olumlu. Yiyeceklerden, fiziksel aktivitelerden DIŞARI’ya göre daha fazla enerji. Bu ekstra enerji, vücudunuz tarafından daha sonra kullanılmak üzere yağ olarak depolanır. Sorun, denge uzun süre pozitif kaldığında, gittikçe daha fazla yağ depolar ve aşırı kilolu olursunuz.

2) Olumsuz. İyi haberler. Yiyeceklerden alınan IN’den daha fazla enerji OUT. Eksik enerji, enerji deponuzdan, yani yağ dokusundan alınır. Bakiye uzun bir süre negatif kalırsa, o dokunun bir kısmını kaybedersiniz ve daha zayıf hale gelirsiniz.

3) Nötr. IN, OUT değerinize eşittir. Enerji (yağ) depolarında değişiklik yok, vücut ağırlığında değişiklik yok.