içinde

Dış Mekanlar İçin Süper Hızlı Yağ Yakıcı Egzersizler

Bugün, her yerde yapabileceğiniz hızlı egzersizlerle yaz plajı vücudunuza başlamanıza yardımcı olacak hızlı bir ipucu var. Şimdi dışarısı güzel, neden bazı antrenmanlarınızı eski havasız spor salonu yerine dışarıda yapmıyorsunuz? Bu makale ile belirtmek istediğim noktalardan biri, harika metabolizma hızlandırıcı, kas şekillendirici egzersizler yapmak için egzersizlerinizin uzun süren 2 saatlik etkinlikler olması gerekmediğidir.

İşte tam anlamıyla 10-20 dakika süren, ama beni ter içinde bırakan ve sonunda pompalayan bir açık hava egzersizi için bir fikir …

Yolumun sonunda küçük bir oyun alanı ve softbol sahası var. Bu yüzden güzel bir günde, sadece hızlı bir şekilde açık havada antrenman yapmaya karar verirsem, sahaya koşarım, birkaç dakikamı toparlanarak geçiririm ve sonra … nasıl hissettiğime bağlı olarak, yaklaşık 10- Aralarında neredeyse hiç dinlenmeden aşağıdaki egzersizlerin 20 dakikası:

-50, 75 veya 100 yarda rüzgar sprintleri
-hill sprintler (yakınlarda bir tepeniz varsa)
-pushup varyasyonları
-Yürüyen hamle varyasyonları
– bodyweight squat varyasyonları
-box jump, squat jump veya hamle atlama varyasyonları
– oyun alanı maymun barlarında kepçeler
– yerde dağcılar

Bazen tüm bu alıştırmalar boyunca dönüşümlü olarak çalışacağım ve bazen sadece birkaçını seçip değiştirmeye devam edeceğim. Neyi seçersem seçeyim, dinlenme sürelerini çok kısa tutuyorum (en fazla 10-30 saniye), böylece yoğunluk olabildiğince yüksek kalıyor. Bu, egzersizin kısa süresi göz önüne alındığında, bu egzersizlerden aldığınız yağ yakıcı hormonal tepkiyi ve metabolizma artırıcı tepkiyi gerçekten en üst düzeye çıkarır.

İnanın bana, bunu yüksek hızlı bir klipte yaparsanız, 10-20 dakika gibi kısa bir sürede harika bir antrenman yapacaksınız ve sonra eve dönüp hayatınıza devam edebilirsiniz.

Şu anda süper formda olmasanız bile, kendinizi rahatlatmak için onu biraz daha düşük yoğunlukta alabilirsiniz. Buna değer! Dışarıda egzersiz yapmak ve temiz havayı solumak kesinlikle uyarıcı bir etkiye sahiptir ve gördüğüm bazı araştırmalar, dışarıda egzersiz yaparak iç mekanlara kıyasla muhtemelen daha fazla kalori yaktığınızı göstermiştir. Öyleyse bir dene … Biraz karın yağından başka kaybedecek bir şey yok!

Ne düşünüyorsun?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

GIPHY App Key not set. Please check settings

Güneşsiz Bronzlaşma Losyonları – Harika Görünen Yaşlanma Karşıtı Sahte Bake

Sarkık Göz Kapakları İçin Cerrahi Çözümler