Andropoz ve Depresyon

Andropoz, erkeklerin 40’lı yaşların sonlarından 50’lerin sonlarına kadar karşılaştıkları kötü şöhretli orta yaş kriz döneminin önemli bir oyuncusu olan depresyonla doğrudan ilişkilidir.

Erkeklerin bu orta yaşam geçişinde zihinsel (yani sinirlilik) fiziksel (libido kaybı, enerji eksikliği ve kilo alma) geçişine kadar her şeyi deneyimlediği çok çeşitli semptomlar ve durumlar vardır. Tedavi edilmeden bırakılan depresyon, bir devre dışı bırakma koşulu.

Andropoz depresyonu, testosteron seviyelerinin düşmesinden kaynaklanmaktadır. Düşük testosteron seviyeleri, aralarında birçok depresif belirtiye, çevrenizdeki olaylara genel bir kayıtsızlık, konsantre olamama, aşırı sinirlilik ve hafıza kaybına neden olur.

Normal bir durumda endişesiz olabilecek şeyler üzerinde strese girebilir ve belirli konular üzerinde düşünebiliriz. Hafızamız boşa gidebilir ve hayatlarımızı olumsuz bir ışıkta görmeye başlarız.

Enerji seviyeleri düşüyor ve keyif aldığımız faaliyetlere duyulan heyecan düzleşiyor. Uykusuzluk ve huzursuzluk da yaygın bir semptomdur. Normal gündelik şeyler bizim için bir yük haline gelebilir ve bir çocuğun en basit bağırması bizi aşırı derecede sinirlendirebilir.

Psikologlar, depresyondan muzdarip olup olmadığınızı anlamak için çeşitli pil testleri kullanırlar. Size birlikte çalışmanız için test kağıtları vermenin yanı sıra, onlarla konuşurken davranışlarınızı, eğilimlerinizi ve alışkanlıklarınızı fark ederek sizi gözlem altına alırlar. Erkekler doğası gereği asi yaratıklar olma eğilimindedir. Hatalarımızdan kurtulmayı ve duygusal sıkıntıların ortasında durmayı seviyoruz. Hayat dediğimiz geniş arazide hüküm süren erkeksi yaratıklar, ormanın aslan kralları rolünü üstleniyoruz.

Cinsel yetenekleri ve cesaretleri ile ilgili sorular söz konusu olduğunda erkekler tamamen inkar edebilirler. Andropoz’un bir sonucu olarak cinsel performansımızla bir zamanlar kim olduğumuzu anlamayı reddetmek kanımızda var.

Arkadaşlar, depresyonunuzun ciddiyetinin farkına varmanın ve tanımanın zamanı geldi. Açıkçası, depresyonu büyük bir sorun olarak destekleyen gerçekler ve rakamlar var. Birincisi, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki tüm intiharların% 80’i erkekler tarafından gerçekleştiriliyor.

Bu rahatsızlığa sahip insanların çoğu hiçbir zaman terapistlerin, psikologların ve psikiyatristlerin tavsiyesini ve danışmanlığını istemez. Muhtemelen en şok edici gerçek, erkek intihar oranının Andropoz yıllarında en yüksek olmasıdır. Yıllar boyunca doğru okudunuz, özellikle hakkında konuşuyordunuz.

Hayatlarımızdaki bu yıkıcı değişikliklerle nasıl başa çıkacağız? Klinik depresyon olasılığını azaltmak için stresi nasıl yönetebiliriz? Birincisi, günlük bir egzersiz rejimi izlemeliyiz. Bu, kafeinsiz bir diyetle birleştiğinde, bağışıklık sistemimizi hastalıklarla savaşmak için güçlendirecektir. Aynı zamanda yaşlanma sürecini de yavaşlatacaktır. 60’larınıza doğru 30 inçlik patlayıcı dikey sıçramayı sürdürmeyi hedefleyin!

Bir diğeri de sevdiğimiz faaliyetleri yapmak. Basketbol oyunlarınızı arkadaşlarınızla oynamaktan veya bu go-arabaları bir hobi olarak sıfırdan inşa etmekten kaçmayın. Onlara sadık kalın ve bunu yapmanın memnuniyetini yaşayın. Tamamen görmezden gelmeden mevcut durumunuzdan uzaklaşın.

En çok ihtiyaç duyduğunuz anda sizi neşelendirecek bir sosyal arkadaş ve aile ağı kurun. Küçük çocuğunuzun yüzünüze kırmızı bir okul otobüsünün bir el çizimi itmesi kadar basit bir şey gülmek ve gülümsemek sağlayabilir. En önemli tavsiye, durumunuzu kabul etmek ve kalacak yer ayırmaktır. Örneğin, düşük testosteron seviyeleri testosteron kremi ile kolayca desteklenebilir.

Hepimizin başına gelmek zorunda ve ya elinden gelenin en iyisini yapma ya da sizi bunaltmasına izin verme seçeneğine sahipsiniz. Farkındalık kritiktir ve iyimser bir tutum, ardından fiziksel aktivite ve sağlam bir beslenme planı, Andropoz, anti-aging ve depresyon olarak bilinen iblisle savaşmanın en iyi yoludur.

Bu makaledeki bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliğinde değildir.