Yoga: Locust yapmamanız için üç neden

Çekirge (Salabhasana)

Bu poz gösterildiğinde, arka uçlarını yukarı ve aşağı hareket ettiren bir çekirgeye (çekirge) benzer, dolayısıyla adı da buradan gelir.

Çekirge, genellikle bir sırayla gerçekleştirilen geriye doğru bükülme asanalarından biridir; İlk önce Kobra, Çekirge ve ardından Yay uygulanmaktadır. Çekirge, göğsünü dünyaya çevirmek için vücudu çeviren bir duruştur. Hatha yogadaki en zorlu ama aynı zamanda en doğal olmayan duruşlardan biri olan çok uyarıcı, güçlü ve dinamik bir asanadır.

Locust pozu, alt vücutta kaldırma sağlamak için bel, karın ve bacak kaslarının birbirleriyle çalışmasını gerektirir.
Tam Locust’ı denemeden önce, aynı anda her ikisi yerine aynı anda yalnızca bir uyluğu kaldırmayı içeren daha kolay olanı (Half Locust) yapmaya çalışın.
Yeni başlayan biri olarak, uylukları kaldırmak için herhangi bir hareket yapmak için yeterli güce sahip olmayabilirsiniz, ancak çabadan yine de yararlanacaksınız.
Orta seviye bir öğrenci olarak bacaklarınızı başlangıç ​​seviyesindeki öğrenciden daha yükseğe kaldırabileceksiniz, ancak kollarda, kollarda ve omuzlarda daha fazla güç gerektirecektir.
İleri düzey bir öğrenci olarak, yeterli güç ve kontrolü geliştirmeden önce kendinizi tam poza sokmaya çalışarak duruştan düşerek kendinize zarar vermemeye dikkat etmelisiniz.
Bu asanayı sürdürmek için tüm vücut için yoğun kas gücü gereklidir.

Çekirge, omurgayı öne doğru büken Oturarak Öne Eğilme (Paschimottanasana), Saban (Halasana) ve Omuz dayanağı (Sarvangasana) için bir karşı poz görevi görür.
Bu asana Kobra’yı (Bhujangasana) büyük ölçüde iltifat eder, vücudun üst kısmından ziyade alt kısmını kaldırır, ancak daha zordur çünkü alt ekstremiteleri (bacakları) yüzüstü pozisyondan (yatarak) kaldırmak daha az doğaldır ve daha yorucudur. yüzü aşağıya doğru) baş ve omuzları kaldırmaya göre.

Çekirge böbreklere büyük miktarda kan getirir, böbreklerinizi temizler ve yeniler. Omuzları, kolları, pelvik organları ve bel kaslarını güçlendirir. Karın, tayt ve bacak kaslarını sıkılaştırır. Sırt ağrısı, hafif siyatik ve kaymış disk (durum ciddi olmadığı sürece) olan kişiler için rahatlama sağlayan siyatik sinirleri sıkılaştırır.

Çekirge ne kadar faydalı olursa olsun, çekirgeden kaçınılması gereken bazı sağlık koşulları vardır.

Locust yapmamak için üç önemli neden (çoğu dışında):

1) Yüksek Kan Basıncı olan kişinin bu pozdan kaçınması daha iyidir.

2) Asana karın üzerine çok fazla baskı uyguladığından, hamile kadınların bu asanayı denememeleri şiddetle tavsiye edilir.

3) Peptik Ülserden muzdarip hiç kimse bu duruşu yapmamalıdır.

Londra merkezli Yoga Uzmanı Subodh Gupta tarafından Hatha Yoga uygulayan kişilerin yararına yayınlanmıştır.