Yoga, Kilo Kontrolü İçin Güvenli Bir Çözümdür

Bir çalışma daha dünyaya Yoga’nın kilo kontrolü ve kilo vermeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Son çalışma Seattle, Washington’daki Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi tarafından yapıldı.

Çalışma 15.500 sağlıklı, orta yaşlı, erkek ve kadın içeriyordu. Bu, tipik olarak kilo vermede zorluk çeken bir gruptur, çünkü gereken kalori sayısı azalır ve kalori yakmak için gereken enerji seviyeleri eskisi gibi değildir.

Ne yazık ki, bu son birkaç yıldır acı bir şekilde farkına vardığım bir gerçektir ve yiyecekleri azaltmak, benim istenmeyen son seçeneğimdi.
Neredeyse her gün çapraz antrenman yapmama rağmen, 16 kilo fazladan kilo vermek bir yılımı aldı.

Çalışmaya geri dön: Yoga pratiği, dört veya daha fazla yıl boyunca haftada en az 30 dakika pratik yapmak olarak tanımlandı. Nispeten konuşursak, bu gerçekten minimumdur ve birçok Yoga öğretmeni bu miktardaki Yoga’nın hiçbir şey yapmayacağını söylerdi.

Zaman nasıl değişir; Yoga, insanları yaklaşık 5.000 yıldır zinde tutuyor ve birçok sağlık faydası hala daha fazla çalışmaya değer bir gizem.

Hutchinson Center Halk Sağlığı Bilimleri Bölümü’nde çalışmanın baş yazarı olan Dr. Yoga yapmayanlara göre bir yıl. ”

Tüm çalışmalar tamamlanana kadar haftalık rutininize Yoga pratiği eklemenin ve akıllıca beslenmenin kilo kontrolüne veya kilo kaybına katkıda bulunacağını söylemek güvenli olacaktır.

Bir Yoga öğretmeni ararken, şefkatli ama sizi daha sık pratik yapmaya teşvik edecek birini bulun. Haftada üç ila dört Yoga dersi ile düzenli uygulamadan elde edeceğiniz sonuçlar, özellikle yıllarca Yoga yaparsanız olağanüstü olacaktır.

Yoga, birçok aerobik egzersiz rutinine kıyasla çok düşük etkiye sahiptir ve uzun ömür için uygulanabilir. Dizleriniz, omurganız, kalçalarınız ve omuzlarınız, Yoga’nın onları içinde tutacağı durum için size teşekkür edecek. Günümüzün standart egzersiz biçimlerinin çoğu, Yoga ile aynı övünme haklarına sahip değildir.

Yemek yemeyle ilgili olarak, açlığı ve istekleri belirlemek için zaman ayırın. Aynı şey olmadıklarını fark edeceksiniz. Bir çikolata aşığı olarak, ara sıra bir parça çikolata yemek, bir düzine çikolatalı çörek almaktan çok daha iyidir. Bu, çikolatayı meşrulaştırmak ya da teslim olmak için değil, her gün değil, ölçülü olarak yemektir.

Şimdiye kadar söylediklerime dayanarak, her şey tanımlama, kontrol ve ölçülülükle ilgili. Akılsız yeme alışkanlıklarını bırakmalıyız.

Son zamanlarda araştırmacılar, kadınların 1200 mg aldığını buldu. günlük olarak kalsiyum takviyesi, adet öncesi yemek isteklerini% 54 oranında azaltmıştır.

Başka bir not: Kaygı duyduğunuzda, vücudunuz daha fazla kortizol hormonu üretir ve bu da yediğiniz karbonhidratların hacmini artırabilir.
Karbonhidratlar geçici olarak serotonin seviyemizi yükseltir ve kısa vadede kendimizi rahat hissetmemizi sağlar.

Besin açısından daha yoğun çeşitler için yiyecekleri ikame etme sanatını öğrenin. Bunu, Ağustos 2005’te çıkacak olan 14 Days to Change Your Life adlı e-kitabımda ayrıntılı olarak ele alıyorum.

Olabileceğiniz en iyi şekilde olmak aynı zamanda pozitif düşünceyle de bağlantılıdır.
Bu nedenle, sizi optimum sağlık yolunda doğru yolda tutmak için kişisel gelişim kaynaklarını kullanın.