Gunaları duydun mu? Hayır, onlar Disney karakterleri değil! Yogaya göre her şeyi oluşturan üç temel nitelik veya enerji vardır. Bunlar rajas, tamas ve sattva’dır.
Rajas eylemin, değişimin ve hareketin enerjisidir. Rajas tutku ve ateşin yakıtıdır. Rajasik enerji aynı zamanda gün ışığı saatleriyle de ilişkilidir. Dünyamızda ve yaşamlarımızda başarılı bir şekilde hareket etmek için enerji yaratmak için açıkça rajasik enerjiye ihtiyacımız var. Çok fazla rajasik enerjiye sahip olduğumuzda, dış dünyaya aşırı meşgul görünebiliriz, git git git, yap! Bu sana benziyor mu? Yüksek derecede rajasik enerjiyi korumak yanıklara yol açar! Rajas dengesi bozulduğunda zihin ve beden aşırı uyarılır, zihin huzursuz olur ve birçok kontrol edilemeyen düşünce yaşarsınız.
Rajasic yiyecekler şunlardır: baharatlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, kahve / kafeinli içecekler / uyarıcılar / balık, yumurta, çikolata, çok acı, ekşi, kuru ve tuzlu yiyecekler. Aceleyle yemek yemek de rajasik kabul edilir
Tamas, rajaların tersi olarak düşünülebilir. Tamasik enerji, hareketsizlik ve atalet, ağırlık ve karanlık durumuyla ilişkilidir. Tamas dengesi bozulduğunda, akıl yürütme yeteneğiniz bulanıklaşır ve öfke veya açgözlülük gibi daha karanlık duygular yaşayabilirsiniz. Gündüz saatlerinde daha fazla rajasik enerji olduğu gibi, tamasik enerji de gece boyunca mevcuttur. Çok tamasik olan insanlar depresyonda olabilir veya tembel görünebilir. Genel olarak hastalık durumları tamasiktir.
Tamasik yiyecek örnekleri şunları içerir: et, alkol, tütün, soğan, fermente edilmiş yiyecekler sirke veya güçlü peynir, bayat yiyecek veya aşırı olgun yiyecek, aşırı işlenmiş veya kimyasal olarak işlenmiş yiyecek. Aşırı yeme tamasik kabul edilir.
Sattva, uyum ve denge durumunda olan enerjidir. Olumlu zihinsel ve duygusal sevinç ve zeka durumları sattva ile ilişkilidir. Çok fazla sattvik enerji yaşayan bir kişi çok mutlu görünür. Sattvik enerji aynı zamanda şifa durumları ile tutarlıdır ve Ayurveda’da (yogas kardeş bilim) sattvik enerji aktif olarak yetiştirilir. Sattvik enerji en çok aydınlık ile karanlık arasındaki, diğer bir deyişle alacakaranlık ile şafak arasındaki zamanlarda mevcuttur. Yogik yolda bir kişi sattva geliştirmeye odaklanır ve bu nedenle yoga asana ve meditasyon klasik olarak bu zamanlarda yapılır.
Sattvik olan yiyecekler şunları içerir: tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler, saf meyve suyu, baklagiller, süt, tereyağı, kuruyemişler, tohumlar, filizlenmiş tohumlar, bal ve bitki çayları.
Üç guna da içimizde olduğunun farkına varmak önemlidir. Ve bu doğru olsa da, baskın bir guna’ya sahip olma eğilimindeyiz. Yukarıdaki açıklamalara dayanarak sizinkinin ne olduğunu anlayabilir misiniz? Bunun farkında olmak iyidir çünkü baskın guna’nızın farkına vardığınızda, belirli yaşam koşullarına nasıl tepki vereceğinizi tahmin edebilir, güçlü ve zayıf yönlerinizi bilirsiniz. Ne zaman dengeden çıkma eğiliminde olacağınızı ve kendinizi yeniden dengeye getirmek için ne yapmanız gerektiğini bileceksiniz.
Hayatımızda bir guna’nın diğerinden daha aktif olduğu zamanlar da olabilir. Belki çok aktif zamanınız var ve çok üretkensiniz (rajasic). Veya depresyonda olduğunuz bir dönem (tamasik). Ya da çok dengeli ve maneviyatınızla uyumlu olduğumuz bir zaman (satvik).
Gunaların hayatımızda ortaya çıkıp bizi doğrudan etkilemesinin bir başka yolu da yediğimiz yiyeceklerdir. Bir dakikalığına, aşırı işlenmiş ve kimyasal olarak işlenmiş gıdalar içeren ve çok tamasik olan ortalama bir Amerikan diyetini düşünün. Modern bilim artık bu gıda maddelerinin kanser, obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi büyük hastalıklarla doğrudan bağlantılı olduğunu doğrulamaktadır. Yukarıda belirtildiği gibi çok fazla tamasik enerji hastalık durumlarına yol açar. Tahıllar, taze meyveler ve sebzeler (sattvic gıdalar) gibi bütün haliyle yiyeceklerin yaşamı desteklediğini, sağlık ve enerji getirdiğini de biliyoruz.
Yoga duruşları (asana) yapıyor musunuz? Gunalar burada nasıl ortaya çıkıyor? Asana çalışmanız ateşli ve tutkulu mu? Çalışmanız yavaş ve tembel miydi? Yoksa dengeli miydi?
Sağlıklı, mutlu ve dengeli bir yaşam sürmek için yaşamınızda sattva geliştirmenin önemli olduğu artık muhtemelen sizin için netleşiyor. Bu şu şekilde yapılabilir:
Rajaları ve tamaları azaltmak
Dengesiz olduğunuz zamanın farkına varmak – hangi guna en çok mevcut görünüyor?
Olumlu düşünceler üreten faaliyetleri ve ortamları artırın
Sağlıklı, sattvik odaklı bir diyet yemek
Bazı otlar (başka bir makaleye konu)
Yoga pratiği: pranayama (nefes alıştırmaları), asana (duruşlar), meditasyon
GIPHY App Key not set. Please check settings