Yoga ile Blah’ları kovalayın

Yoga harika bir mizaç geliştiricidir ve bunu doğal olarak yapar. Her türlü egzersiz, genellikle blahlara, hüzünlere veya doğrudan depresyona yol açan stresi hafifletmeye yardımcı olan hormonları serbest bırakır. Aktivite, zihninizi olumsuz düşüncelerden uzak tutar ve hayatınızdaki ikilemler hakkında fikir edinmenizi sağlar. Depresyonda veya morali bozuk olan insanlar genellikle egzersiz yapma uyarısından yoksundur. Bir Yoga rutini yapmak, bir videoya gitmek ya da spor salonuna gitmek kadar çaba gerektirmez. Uyarı kelimesi; Arada sırada vesaire vesaire yaşamaktan fazlasını yaşıyor ve bir seferde iki haftadan fazla üzgün hissediyorsanız, profesyonel yardım almalısınız. Tedaviye veya terapiye ve uygun egzersize ihtiyacınız olduğunu hissedebilirler.

Çoğu zaman depresyonda olan insanlar durup düşüncelerinden kopmaya çalışan konsantrasyondan yoksundurlar. Yoga hareket halinde meditasyondur, bu nedenle zihninizi iç karartıcı düşüncelerden uzaklaştırmak daha kolaydır. Yogaların dengeye odaklanması, zihinsel gücünüzü geri getirmenize de yardımcı olabilir.

Yoga, zihin, beden ve ruh arasında, başka hiçbir egzersiz veya meditasyonun tek başına elde edemeyeceği net bir bağlantıya sahiptir. Negatif düşünceler, yaşamsal iç doğamızı deneyimlemekten bizi alıkoyabilir. Şüphe, umutsuzluk, çaresizlik, ilgisizlik ve çok fazla uyumak ya da yetersiz uyumanın hepsi depresyon belirtileridir. Yoga sizi içsel benliğinize yaklaştırmak için tasarlanmıştır; bu durumda, depresyonun bazı semptomlarına yardımcı olabilmesi doğaldır.

Bazı duruşlar ruh halinizi etkileyebilir ve depresyonun sona ermesine izin verebilir. Özel bir Asana depresyonu veya fısıltıları tedavi edemez. Asanalar, ruh haliniz de dahil olmak üzere vücudunuzun tüm etkilenen bölgelerine daha fazla oksijenin ulaşmasını sağlayarak akciğer kapasitenizi artırmaya yardımcı olur. Asana duruşları, tükenmiş enerji seviyelerine ve halsizliğe yardımcı olabilir. Yoga eğitmeninizden size yardım etmesini ve ruh halinizi dengelemenize en iyi yardımcı olacak duruşlar önermesini istemelisiniz.

Yoga uygulaması sinir sistemini sakinleştirir ve zihninizle duygularınız arasındaki bağı anlamanızı sağlar. Her ikisi de birbirlerine yardım etmek için kullanılabilir. Nefes almak, Yoganın önemli bir parçası olduğu için, kaygıyı azaltmanıza, düşüncelerinizi sakinleştirmenize ve negatif enerjiden çok pozitif enerjiye konsantre olmanıza yardımcı olabilir.

Herhangi bir Yoga tarzı, fısıltıları sürgün etmenize yardımcı olabilir. Fiziksel olarak zorlayıcı olmayabilir ama seansınızın sonunda kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Şiddetli bir depresif döneminiz varsa; bir profesyonelden tavsiye alın. Yoga yapmaya başlamadan önce, uygulayabileceğiniz herhangi bir tedaviyle herhangi bir çelişki olmadığından emin olmak için Doktorunuza danışın. Özellikle depresyon için bir Yoga rutini denemek istiyorsanız, sizin için kişisel bir rutin oluşturabilecek bir öğretmen bulun. Yoga öğretmenleri bu amaç için kapsamlı bir şekilde eğitilmişlerdir ve hangi pozisyonların iyileştirici amaçlar için en uygun olduğunu bilirler.