Birçok kişi tarafından basitçe bir egzersiz modası olarak görülse de, yoga uygulaması aslında binlerce insanın fiziksel ve zihinsel zindeliklerini geliştirmelerine yardımcı oldu. Bir kitabı asla kapağına göre değerlendirmemenin altın kuralını hatırlayın; Eğer yogaların tamamen bükülmek ve nefes almakla ilgili olduğunu ve başka bir şey olmadığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün.
Yoganın Tarihi
Yoga uygulaması dört bin yıldan fazladır var. Kökenleri, bugün bile bir aydınlanma durumuna ulaşmak için çok değerli bir uygulama olarak kabul edildiği Hindistan’a kadar uzanabilir. Bir aydınlanma alma aracı olarak yoga, Hinduizm, Budizm ve Jainizm gibi birçok dinde merkezi bir noktadır.
Dünyanın diğer bölgelerinde, yoganın popülaritesi birçok sağlık yararından ve fitness egzersizleri olarak Hatha Yoga’nın asanalarla (duruşlar) ilişkili kullanımından kaynaklanmaktadır.
Yoganın Amacı ve Ana Bileşenleri
Yoga, ruhsal bir aydınlanma durumuna ulaşmanın yanı sıra, bireylerin sadece bedenlerini değil, içsel benliklerini de daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.
Yoga yaparken, üç ana noktaya konsantre olduğunuzu fark edeceksiniz:
Vücut Konumlandırma veya Duruş
Nefes Teknikleri
Meditasyon Teknikleri
Yoganın Avantajları
Sırt Yaralanmalarının Tedavisi – yoga, yaralı dokularınızın daha hızlı iyileşmesi ve alt sırt kaslarınızı güçlendirmesi için kan dolaşımını artırarak yaşayabileceğiniz sırt yaralanmalarını iyileştirebilir; yoga ayrıca birkaç durumda diğer yaralanma türlerini de iyileştirebilir
Önleme – Yoga ayrıca, kendinizi yeniden yaralama şansını azaltma, yaralanmalardan kurtulmak için gereken süreyi kısaltma ve engelleri önlemek için düzenli bir egzersiz tekniği olarak hizmet etme gücüne sahiptir.
Zihinsel Netlik ve Geliştirilmiş Stres Kontrolü Yogada kullanılan sessiz ve derin gevşetici teknikler, işte her gün daha iyi bir zihin durumuna sahip olmanıza ve stres seviyenizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur.
Daha Fazla Kendini Anlama ve Genel İyilik Hali Düzenli olarak yoga yapmaya başladığınızda kendinizle ne kadar huzur içinde hissettiğinizi görünce kendinizi şaşırtın.
Genel Olarak Daha İyi Fiziksel Sağlık Hedeflediğiniz ideal tonda figürü elde etmenin yanı sıra, yoga ayrıca böbreklerinizi tazelemeye ve daha iyi bir duruş sürdürmenize yardımcı olacaktır.
Daha İyi Uyku Yoga yardımıyla uykunun basit zevklerini yeniden keşfedin.
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Uygulaması İpuçları
Doktorunuza Danışın Karşılaştığınız ilk yoga adımına başlamadan önce, doktorunuzun bunu yapmak için size önceden izin verdiğinden emin olun. Evet, herkesin teknik olarak yoga yapabileceği doğrudur, ancak geçmişteki sakatlıklar veya sakatlıklardan rahatsızsanız denemek imkansız veya tehlikeli olabilecek bazı zor pozlar vardır.
Sadece güvenli tarafta olmak için, doktorunuzla konuşun ve ona seksi bir figüre sahip olmak için yoga yapıp yapamayacağınızı sorun.
Sınıflar veya Özel Dersler Bir yoga sınıfına katılmaya karar verdiğinizde, seviyesi sizin seviyenize uygun bir sınıfa katıldığınızdan emin olun. Başkalarının zihni ürküten yeni yoga pozlarının üstesinden gelebildiğini gördüğünüzde güvensizlik duygularından kaçınmak için ilk gün sınıfa katıldığınızdan emin olun. İkinci olarak, düzenli olarak uyabileceğiniz bir sınıf programı seçin. Her iki ayda bir sadece bir veya iki sınıfa giriyorsanız, bu, ilk etapta bir sınıfa katılma noktasını ortadan kaldırır. Son olarak, zevkinize ve yeteneklerinize uygun yoga sınıfı türünü seçin.
Öte yandan, sosyal tip değilseniz, her zaman evde ve mahremiyet konforuyla yoga pratiğini deneyebilirsiniz. Ancak bunun tek dezavantajı, bir şeyi doğru yapmama ve kendinize zarar verme olasılığınızdır. Bu durumda en iyi uzlaşma, bir veya iki ders için veya kendi başınıza pratik yapmak için yeterince bilgi sahibi olana kadar özel bir öğretmen tutmaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings