Yoga ile ilgili şaşırtıcı şeylerden biri, ürettiği büyük faydalara rağmen hiçbir maliyet gerektirmemesidir. Kişinin istenen sonuçları elde etmek için kullanması gereken belirli bir yoga eğitim ekipmanı yoktur ve yoga yapmak için gereken mükemmel ortam diye bir şey yoktur.
Tüm bunlar, yoganın bir pratikten daha fazlası, bir zihin durumu ve bir yaşam tarzı olduğu gerçeğinin doğrudan bir sonucudur. İşte bu yüzden, bu felsefi yola yönelik inançlarınız ve tutumlarınız kadar iradeniz de gerçekten önemli. Dahası, doğal gıdaya dayalı dengeli ve sağlıklı bir diyet, kendinizi ilk yoga seansınıza hazırlamak için anahtar bir konudur. Yediklerimiz hem zihnimizi hem de ruhumuzu güçlü bir şekilde etkileyebilir, bu nedenle ne yediğimize dikkat etmek çok önemlidir.
Yoga dersinizi yapmak için özel olarak tasarlanmış bir yere ihtiyacınız olmasa da, dersi vereceğiniz odayı seçerken, radyo, sokak gürültüsü, TV gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir yer seçmeye dikkat edin. olabildiğince. Yerin ayrıca temiz ve sessiz olması ve mümkünse havalandırılması gerekir. Bir battaniye, egzersizleri ve meditasyonu yaparken rahatlık sağlamak için mutlaka ihtiyacınız olan aksesuardır, çünkü bunlar oturma veya yatma pozisyonlarında yapılır, ancak havlu veya paspas da işe yarayabilir.
Giymeniz gereken kıyafetlerle ilgili olarak, antrenman kıyafetleri, eşofman altı ve tişört, şort veya bol pijama gibi çok rahat ve bol bir şeyler seçmeye çalışın. Bazı insanlar hiç kıyafet giymemeyi tercih eder, ancak yine de çoğu uygulayıcı, özellikle yoga seansı özel değilse, bir şeyler giyer.
Yoga egzersizlerinize başlamadan önce boş bir mideye sahip olmanız da şiddetle tavsiye edilir. Genel bir kural olarak, yoga yapmak için ana yemekten bir veya iki saat sonra ideal zamandır. Yoga eğitiminde nefes almak önemli bir unsur olduğu için burun deliklerinizi ve boğazınızı da temizlemeyi unutmayın.
Yoga seansınızı gerçekleştirmek için günün en iyi anını hangisinin temsil edeceğine karar vermediyseniz, hem sabah hem de akşam egzersizlerinin vücudunuz ve zihniniz için çok faydalı olabileceğini bilmelisiniz. Bu nedenle, egzersizleri sabahları yapmak, zindelik seviyenizi artırdığı için tüm gün formunuza katkıda bulunabilir. Öte yandan, akşam yoga uygulamaları, dinlendirici ve huzurlu bir uykuya yardımcı olur.
Yoga seansınız sizi yormamalı. Kendinizi yorgun hissettiğinizde ara vermekte tereddüt etmeyin. Aslında zor egzersizler arasında kısa molalar yaygındır. 15 dakika kadar kısa bir sürede doğru yoga uygulamasının vücudunuzda ve zihninizde harika sonuçlar üretebileceğini unutmayın.
Son bir fikir olarak, yoga yaparken en önemli şeyin tavrınız ve bu antik felsefenin sağlayabileceği inanılmaz hisleri ve deneyimleri keşfetme arzunuz olduğunu hatırlamaya çalışın.
GIPHY App Key not set. Please check settings