Trataka ile Görüşünüzü Geliştirin

Gözler ruhun pencereleridir ve bir kişinin gözlerinin içine bakarak ne yaptığını görebilirsiniz. Bu nedenle, temiz bir görüşe sahip olmak önemlidir. Yogada trataka, eski bilgeler tarafından görme yeteneğini iyileştirmek için geliştirilen bir tekniktir. Görmeyi temizlemek ve konsantrasyonda zihnin susturulmasına yardımcı olmak için bir shuddhikriya veya arınma sürecidir.

Sırtınız düz bir şekilde oturun. Gözlerinizi, gözlerinizi yüzünüzden aşağı akmaya başlayıncaya kadar göz kırpmadan bir nesneye sabitleyin. Küçük nesne, bir gaz lambasının alevi veya bir görüntü veya bir resim veya AUM harfi olabilir. Bu nesne, yaklaşık dört ila altı fitlik bir mesafeden görüş hattına yerleştirilmelidir. Bu kriyayı önünüzde herhangi bir nesne olmadan da yapabilirsiniz. Bir nesneye sahip olmak gerekli değildir. Göz kapaklarını veya göz kapaklarını hareket ettirmeden önünüzdeki duvara bakın. Duvarda belirli bir noktaya baktığınızdan emin olun.

Bu egzersize başlamadan önce, gözlerinizi başınızı hareket ettirmeden, gözlerinizi yukarı ve aşağı, yanlara ve köşeden köşeye çapraz olarak döndürerek başlayabilirsiniz. Başlangıçta bu hareketi açık gözlerle yapabilir ve ardından kapalı gözlerle tekrarlayabilirsiniz. Bu, gerekli egzersizi göz kaslarına verecektir. Bunu daha sonra trataka takip eder. Trataka gözleri netleştirir, gözleri iyileştirir ve zihni susturur. Bir süre sonra zihnin sessizliğini deneyimleyeceksiniz. Meditasyon yapmak istiyorsanız, zihni susturmak için trataka ile başlayın ve ardından meditasyona gidin. Bu şekilde meditasyonun faydalarından yararlanacaksınız. Göz kaslarını çalıştırdığınız için daha güçlü hale gelirler. Hiçbir zararlı etkisi olmadan bu kriyayı günlük olarak yapabilirsiniz.