Bu 7 Anahtar Meyvenin Besin Değeri

Meyve, daha fazla beslenmeye başlamanın harika bir yoludur ve en az beş ila dokuz porsiyon yemek, hissetme şeklinizde büyük bir fark yaratabilir. Bazı meyveler besleyici olarak diğerlerinden daha değerlidir. En besleyici meyvelerden bazılarını ve neden sizin için bu kadar iyi olduklarını tartışacağız.

Elma için

Hepimiz “günde bir elma doktoru uzak tutar” ifadesini duymuşuzdur. Bu tam olarak doğru olmayabilir, ancak elma yemek, diyetinizde ihtiyacınız olan lifleri almanız için harika bir yoldur. Tüm yıl boyunca lezzetli ve kolayca bulunabilirler. Elmalar ayrıca pektin içerir ve bu, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca kanserle savaşmak için faydalı olan flavenoidler içerdikleri de bilinmektedir. Elma suyu içmek yerine taze bir elma yemek daha iyidir. Bunun nedeni, işlem sırasında bazı besinlerin ve önemli minerallerin kaybedilebilmesidir.

A aynı zamanda Kayısılar için de geçerlidir

Kayısılar çinko, folik asit, A ve K vitaminleri, kalsiyum ve protein ile doludur. Ayrıca beta karoten, lif ve potasyum bakımından çok yüksektir. Kayısılar genellikle meyveler için ilk on listede bulunur ve bunları taze, konserve veya kuru olarak satın alabilirsiniz. Kuru kayısı yemek size mükemmel bir temel besin kaynağı sağlayacaktır. Kuru kayısı satın alacaksanız etiketi okumanızda fayda var. Kimyasallar ve koruyucularla dolu kuru kayısılardan uzak durmak isteyeceksiniz. Kuru kayısı veya başka bir kuru meyve satın almak için en iyi yer sağlıklı bir gıda dükkanı veya doğal bir pazardır. Hiçbir katkı maddesi içermeyen çok çeşitli lezzetli ikramlar bulacaksınız; Vücudunuzun en iyi durumda çalışması için ihtiyacınız olan sadece değerli besinler.

Avokado da Meyvedir

Çoğu insan yanlışlıkla avokadoyu bir sebze olarak düşünür, oysa gerçekte bir meyve. Bir avokado “süper meyve” olarak kabul edilir ve bir avokadonun sahip olduğu önemli besin maddelerinden sadece birkaçını belirtmek için çinko, riboflavin, tiamin ve niasin ile yüklenir. Avokado, büyüyen çocuklar için harikadır. Kilolarının bilincinde olanlar, yüksek kalorili içeriğinden dolayı avokadodan vazgeçmek isteyebilir. Aynı zamanda yüksek bir yağ sayısına sahiptirler, ancak önemli bir beyin yemi olan Omega 3 yağ asidi gibi kalp için sağlıklı tekli doymamış yağlardır. Avokado, soyulduktan sonra taze olarak yenebilir veya sarımsak, soğan ve domates eklenerek guacamole haline getirilebilir.

Mayalamaya Başlayın

Muzlar potasyum bakımından yüksektir ve vücudunuzdaki potasyumu tükettiği bilinen diüretik gibi ilaçları alan kişilere yardımcı olabilir. Bebekler ve küçük çocuklar için kolay tüketim için kolayca ezilirler ve yemeden önce soymanız gerektiğinden, diğer birçok meyvenin savunmasız olduğu böcek ilacı içermezler. Muz, hareket halindeyken yemek yemek için kullanışlı bir atıştırmalıktır ve bunları evinizde bulundurmanız, atıştırmalık zamanınızı çok kolaylaştıracaktır.

Yaban mersini

Uzun yıllardır yaban mersini, lezzetli bir yaz ikramı olarak düşünülmüştür. Artık yaban mersininin ciltte bulunabilen kanserle savaşan bir antioksidan olan antosiyanin sayesinde çok fazla yumruk atabileceğini biliyoruz. Sağlık bilincine sahip herhangi bir kişinin diyetine lezzetli bir katkı sağlarlar ve diğer birçok yiyeceği eklenmesiyle daha da lezzetli hale getirebilirler. Yaban mersini salataya, mısır gevreğine veya dondurmaya ekleyebilir veya meyveli smoothie’nizi daha da lezzetli hale getirmek için kullanabilirsiniz. Diyetinize ister taze ister dondurulmuş yaban mersini eklemek, atmanız gereken harika bir beslenme adımıdır.

Bu gece Cantaloupe, Babam Merdiveni Kullanıyor

Kavunlar sadece sulu ve lezzetli değil; potasyum, C vitamini ve beta karoten bakımından yüksektir. Taze kavunun tadını çeşitli şekillerde çıkarabilirsiniz ve hem lezzetli hem de sizin için iyi bir besindir. Başka kavun çeşitleri de vardır, ancak kavun size ihtiyacınız olan sağlıklı besinleri vereceğine güvenebileceğiniz bir kavundur.

Greyfurt

Greyfurt yemek uzun zamandır diyet yapanların vazgeçilmezi olmuştur. Lif içeriği yüksek ancak kalorisi düşük bir meyvedir. Sizin için en iyi greyfurt kırmızı veya pembe çeşididir. Dolayısıyla, bir seçeneğiniz varsa, beyaz çeşidi yerine bunları tercih edin. Greyfurt dilimlerini birleştiren iplerde çok fazla lif var, bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve lezzetli eti çıkarmak için kaşık kullanmayın.