İlişkinizi Stres ve Kaygıya Dönüştürmenin Yedi Yolu

Telif Hakkı 2006 Tom Russell

Stres inanılmaz derecede kalıcıdır, hatta baştan çıkarıcıdır. Sıkı ve gergin hissetmeye alışırız. Pozitif düşüncenin yeri olsa da, pratik bilgelikle desteklenmediği sürece, bunalıma girme ve yok olma eğilimindedir.

İşte stres ve kaygı ile yepyeni bir ilişki için kanıtlanmış yedi ipucu:

1. TEPKİNİZİ bu yedi basit kelimeyle kontrol edin.

İlk adım, insanlar gergin yorumları ve tavırlarıyla sizi ağırlaştırmaya çalıştıklarında tetikte olmaktır.

Bir sonraki adım, teşebbüs edilen saldırıya cevap vermek: “Buna söyleyecek hiçbir şeyim yok.” Bu, stresli saldırının bulaşıcı etkisini ortadan kaldırır. Başkalarından iç karartıcı kelimeleri kabul etme ve taklit etme eğilimini engeller. Doğanız endişeli sözlerin seviyesine inmez, ancak onun üzerinde yüksek kalır.

Negatif insanlar sizi yenilgilerine dahil etmek İSTİYORLAR ve bu, bunu yapmak için kullandıkları başlıca yöntemdir. Cevabınız (“Buna söyleyecek hiçbir şeyim yok”) sizi kurbanları olarak çekmelerine engel oluyor.

İç yaşam yazarı Vernon Howard şöyle yazıyor: “Başka bir insanda bir yenilgi tavrı, siz onu dikkatsizce kabul etmediğiniz sürece size dokunamaz. Ve bunu kabul etmenize hiç gerek yoktur. Savaş alanına girmeyi sessizce reddetmek mükemmel bir cevaptır. . ”

2. Şimdiki anı yaşayarak acı veren kinleri bırakın.

Birinden nefret etmek, kendi kendinize zehir içmek ve suçlunun bundan öleceğini ummak gibidir. Başkalarına aynı değişim fırsatını veremediğimizde, kendi gelişimimize kapıyı kapatırız. Bu nedenle, zarar vermiş olanları daha yüksek bir gücün takdirine bırakıp aynı anda eylemlerinden sorumlu tutulacaklarını fark etmek bizim sorumluluğumuzdur.

Stres olmadan başarmanın sırrı, yeniliğinizi her gün birçok kez şimdiki anda gerçekleştirmektir. ŞİMDİ o kadar canlı ve enerjik, o kadar somut ve gerçek ki, acı veren kinlikler burada “yaşayamaz”. Kinler ancak geçmişte bilinçsiz ve verimsiz zihinsel ziyaretlerle beslendiğinde etrafta kalabilir.

3. Olumsuz düşünceleri bastırmaya çalışmak yerine anlamak amacıyla gözlemleyin.

Kendi Kendini Gözlem, stressiz yaşamın ana anahtarıdır. Stresli düşünceleri ve duyguları kendimizmişiz gibi iddia etmek yerine, onları gözlemleyebilir ve anlayabiliriz. Bu anlayış bizi özgür kılar!

Kendini gözlemleme, en iyi haliyle pratik maneviyattır. Antik Roma İmparatoru Marcus Aurelius, “Kendi zihinlerinin hareketini gözlemlemeyenler mutlaka mutsuz olmalı” dedi.

4. Sık sık ara verin ve derin bir nefesin tadını çıkarın.

İnsanlar genellikle stresli düşüncelerle o kadar gergindir ki zar zor nefes alırlar!

Oldukça faydalı ve zekice bir şeyler yapabiliriz. Sadece 30 saniye de olsa, günde birçok kez kısa molalar verebiliriz! Duraklayabilir, derin bir nefes alabilir, etrafa bakabilir ve rahatlayabiliriz.

Yapmamanız gerektiğini bildiğiniz halde birine teslim olma konusunda cazip hissettiğinizi varsayalım. Anında iç rahatlamaya dalın. Gerginliklerinizi soluyun. Alışkanlık olarak endişeli ve küskün tutumlarınız bir ağaçtan yapraklar gibi düşecektir. Sizin için neyin en iyi olduğunu ortaya çıkaran net bir zihinle değiştirilecekler.

5. Düşünecek çok daha iyi şeylerin olduğunu fark et!

Eski düşünme tarzının, sizi şimdiki andan uzaklaştıran negatif zihinsel film klipleri gibi en sevdiği oluklar vardır. Kendinizi bu dahili filmlerden birine dahil olduğunuzu fark ettiğinizde, durun ve kendi kendinize “Düşünecek daha iyi şeyler var” deyin. Bu, büyüyü anında yakalar ve sizi daha yüksek bir yere taşır.

Bu olumsuz zihinsel film klipleri tarafından tüketilen enerjiyi geri kazandıkça çok daha az stres ve bol miktarda yeni canlılık hissedeceksiniz. Aniden uyanın ve coşkuyla “Düşünecek daha iyi şeyler var!” Diyerek evinize dönün.

6. Negatif etki alanlarından uzak durun.

Toplumumuz olumsuz etkilerle doludur. Çılgın insanlar, reklamcılık ve gerçek dışı siyaset gibi pek çok yerden geliyorlar. Asla unutma: Habersiz insanlar, stresli seviyelerinde titremenizi ister. Sizin göreviniz, hayattaki asil göreviniz, Kalbinizle – OTANTİK VE AKILLI BENLİĞİNİZ ile uyum içinde yaşamaktır. Fiziksel olarak stresli bir yerde olsanız da, Kalbinize bağlandığınızda, içsel olarak özgür kalmak için ruhsal güce sahip olursunuz. Hiçbir yasa stresli etki alanlarına girmeniz gerektiğini söylemez.

7. Stresli veya öfkeli yorumlarda bulunmayı reddedin.

Stres dünyaya yayılır. Küçükten başlayıp boyut ve ivme kazanan bir tepeden aşağı yuvarlanan bir kartopu gibidir. Bu nedenle, stresi emekleme döneminde durdurmalıyız ve bunu yapmanın en iyi yeri, ağzından çıkmadan ÖNCE’dir.

İşte hayatınızdaki stresi çözmenin harika bir yolu:

Bu içgörü alıştırmasına SELF-SURPRISE denir. İşte nasıl çalıştığı. Başka birine kızgın veya incitici bir şey söylemek üzeresiniz. İfade iskeleyi terk etti – ışık hızıyla ağza doğru ilerliyor. FARKINDALIĞINIZ devreye girer ve daha yüksek bir seçim yapılır; bir düğme atılır ve söylemek üzere olduğunuz şeyi söylemezsiniz. Bunun yerine yararlı ve neşeli bir şey söylüyorsunuz!

Bu egzersizi uygulamanın gerçekliğini anında hissedeceksiniz. Öfke veya stres konuşmanızı dikte etmede başarılı olamadı. Seçme gücünüz sizi oklarının üzerine çıkardı. Bu sahte bir kibarlık pratiği değildir. Bu, gerçek gücün ve özgün kendi kendini yönetmenin __ ifadesidir. Karanlık ormandaki ışıklı bir kulübenin varlığı gibi, yalnızca farkındalığınız aktif olduğunda gerçekleşebilir.

Sonuç:

Kişisel mutluluğu garanti eden tek yüce güç, kişisel doğru düşüncedir. Bu “doğru düşünme” pratik bilgeliğe dayanır. Bu yedi yöntemi deneyin ve hayatınızda büyük bir fark göreceksiniz. ÇOK enerjiniz olacak!