Üniversiteye taşınmaya geldiğinizde, özellikle ağırlık antrenmanınız ve vücut geliştirme konusunda ciddiyseniz, heyecan verici ve biraz test zamanı olabilir. En sevdiğiniz spor salonuna veya normalde evde alabileceğiniz tüm sağlıklı yiyeceklere artık erişemeyeceğiniz için muhtemelen buzdolabı ve mutfak paylaşmanın bir baş ağrısı olabileceğini göreceksiniz.
Kendini adamış ve motive olmanız gerekecek
Yerleşmeniz bir veya iki hafta sürebilir ve üniversiteye başlarken gözünüzü korkutabilir, ancak bir kez ayaklarınızı bulduğunuzda, yüksek düzeyde bağlılığınız varsa ve araba sürdüyseniz, formda kalmakta ve bu kadar mükemmel olmakta sorun yaşamayacaksınız. tonda vücut. Ancak, yolunuzda size yardımcı olacak birkaç önemli ipucu var.
Hedefler belirleyin ve ileriyi planlayın
Üniversiteye başlamadan önce, net ve belirli hedefler belirlemeniz ve yıl için bir eğitim programı hazırlamanız ve buna bağlı kalmak için bir taahhütte bulunmanız çok önemlidir. Unutmayın, buna beslenme ve diyetinizin yanı sıra antrenmanlarınız da dahildir.
Doğru beslenmeyi alın
Mümkünse, beslenmeniz üzerinde maksimum kontrole sahip olmak ve doğru yiyecekleri yediğinizden emin olmak için kendi yemeğinizi yapabileceğiniz bir konaklama biriminde kalmaya çalışın. Aksi takdirde, daha zor bir işiniz olacak, çünkü kolej yiyecekleri en iyi ihtimalle ortalamadır ve kesinlikle kaslarınızı toparlamak ve yağ yakmak için ideal değildir. Kendinizi bu durumda bulursanız, özellikle vücudunuzun alışık olmadığı yiyecekler için kolej yemeğini fazla yemeyin, bunun yerine odanız için küçük bir buzdolabı için para biriktirin. Sağlıklı bir yemek haftası için bütçe ayırın ve buzdolabınızı vücudunuzun size teşekkür edeceği iyi besleyici yiyeceklerle doldurun.
Protein karışımlarını ve sağlıklı atıştırmalıkları stoklayın
Her gün derslerinize veya derslerinize gitmeden önce, kendinize sağlıklı bir öğle yemeği hazırlayın, böylece kantinden uzak durabilir, aç kalmamanızı ve vücudunuzun dolu kalmasını sağlamak için biraz protein sallama veya yılan yiyebilirsiniz. Eğer kantine gitmen gerekiyorsa, sağlıksız yiyeceklere kapılma, bu sadece spor salonunda yaptığın tüm iyi işleri geri alacaktır. Normalde tercih edeceğiniz tavuk, yumurta, makarna, ton balığı, salata ve süzme peynir gibi yiyecek seçeneklerine bağlı kalmaya çalışın.
Yerel spor salonlarınızı bulun
Oraya varır varmaz, kaldığınız bölgeye kendinizi yönlendirmek için biraz zaman ayırın, yerel spor salonlarını bulun, etrafa bir göz atın ve hangilerinin ihtiyaçlarınıza en uygun olduğunu görün. Bazı eğitmenlerle konuşun ve en iyi koşu rotalarını bulun, böylece kardiyo antrenmanınıza başlayabilirsiniz. Spor salonlarının açılış saatlerini ve fiyatlarını kontrol etmeyi unutmayın, birçoğu size üyelikte öğrenci indirimi verecektir, bu yüzden sorduğundan emin ol.
İyi alışkanlıklar oluşturun ve içkiden kaçının
Alışkanlıklarınıza dikkat edin ve iyi alışkanlıklar edinmeye çalışın, yeterince uyuduğunuzdan emin olun ve zamanınızı işinizi ve eğitiminizi tamamlayacak şekilde düzenleyin ve sosyal aktivitelerden en iyi şekilde yararlanın. Eğitiminizi çöpe atacağınız için içmekten kaçınmaya çalışın; Eğer sadece eğlenmek ve iyi görünmek ve hissetmek için vücut geliştiriyorsanız, hafta sonunda birkaç kadeh içtiğiniz için kendinizi kötü hissetmeyin, ancak ölçülü bir şekilde içmeyi unutmayın ve sorumlu olun. Rekabet için vücut geliştiriyorsanız, alkollü içkilerin dudaklarınızdan geçmesi mümkün değildir. Alkol testosteronunuzu düşürdüğünde, susuz kalır ve yağlanmanıza neden olur. İçki içmekten kaçının ve arkadaşlarınız yakında disiplin ve bağlılığınıza saygı duyacaktır.
GIPHY App Key not set. Please check settings