Triatlon 2006 Eğitim Planı

Kusursuz bir motor olan vücudumuz, özellikle eğitim amaçlı veya eğitimsiz olarak tasarlanmıştır. Sınırlarını test ederseniz, beklediğinizi alırsınız – daha iyi olursunuz. Eğitiminizin süresi boyunca aynı hızda kalırsanız, vücut bu hıza adapte olacaktır. Bu nedenle, vücudunuzun benzer egzersizlere alışmasına asla izin vermemelisiniz. İçine zorluklar koyun.

Daima sizin için ilginç bir eğitim oluşturmaya yardımcı olacak şeyler yapın. Bazen bir kişinin antrenman yapmasını engelleyen yorgunluk değildir, aktivitelerden zevk almak için bir sebep olmamasıdır. Cihaz varyasyonları. Yeni bir tren partnerine binin veya her zamanki antrenman alanlarınızdan başka bir yerde antrenman yapın. Bu şekilde motivasyonunuz yüksek tutulacaktır.

Sprint triatlon eğitimi, diğer tüm triatlon kategorilerinden daha kolaydır. İşte sizin için örnek bir sprint triatlon eğitim programı.

Yüzme

Amatörler için sprint yüzmeye başlamak için ideal mesafe 400 metredir. Bu, yüzme geçmişi gerçekten zayıf olanlar için bile menzil dahilindedir. Yüzmenin size sıkıntı vereceğini düşünüyorsanız, disiplinin çoğunu verin ve sularda daha uzun süre kalın. Neredeyse tamamen teknik bir iş olduğu için bu genellikle en uzun süre uzmanlaşır.

Eğitiminizi basitleştirmek istiyorsanız, en iyisi, güçlü yüzücülerin işlerini yapmalarını ve mümkünse tekniklerini takip etmelerini izlemek olacaktır. Size eğitimle ilgili tavsiye ve ipuçları sağlayabilecekleri için daha büyük eğitim gruplarında kalmak her zaman iyidir. Tek başınıza yüzebilirsiniz ancak kalabalık yüzmek sizi yarış sırasında gerçek hissiyata hazırlayacaktır.

Bisiklet sürmek

Bisiklet kısmı normalde en çok zamanı bir sprint triatlonda tüketir. Ve bu aslında biraz dinlenebildiğiniz zamandır çünkü vücudunuz pek çok işi yapmaz. İhtiyacınız olan ideal hızı ve her bir pedal döngüsünü en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacak aerodinamiği sağladığı sürece, dilediğiniz bisikleti sürebilirsiniz.

Koş koş koş

Bunlar, doğal koşma yeteneğine sahip herkes için en basit kısım olabilir. Ancak enerji tüketen bir yüzme ve bacak yorucu bir bisikletten sonra iyi koşmak farklı bir hikaye.

Herkesin zayıf bir sporu vardır, sadece nerede olduğunu bilmek ve üzerinde iyi çalışması gerekir. Asla bir konuda iyi olduğunuzu ve ona güvendiğinizi düşünerek pazarlık etmeyin. İkinci atışınızda hepsini kaybederseniz, forte’unuzda kazandığınız miller işe yaramayacak.