Tenisçi Dirseğiniz Var mı?

Dirseğinizde ağrı hissediyorsunuz ve nedenini anlayamıyorsunuz. Harika bir fiziksel durumdasınız ve her hafta sonu hava güzel olduğunda arkadaşlarınızla tenis oynuyorsunuz. Daha iyi iç kortlara erişmek için bir tenis kulübüne bile katıldınız.

Şimdi, acı çekiyorsun ve nedenini bilmiyorsun. Sizin için daha da önemli olan ağrı şiddetlenmeden tenis oynayamamanızdır. Doktora gitmenin ve iyileşmek için bir hap almanın zamanı geldi. Ne yazık ki, kapsamlı testlerden sonra, doktor size tenisçi dirseğiniz olduğunu söyler – bu, oyunu iyi oynamamak için sadece bir şaka veya bahane olduğunu düşündüğünüz bir şey.

Tamam, dirseğinizde neler oluyor? Tenisçi dirseği, tendonun belirli bir bölümünde ve kas örtüsünde küçük yırtıklar oluştuğunda oluşur. Her şeyin iyileşmesine izin verdikten ve yaralanmanıza dikkat ettikten sonra bile, hayatınızın geri kalanında bu duruma yatkın olacaksınız.

Bu konu hakkında çalışmaya başlarsınız ve tenisçi dirseğinin aşağıdakileri içeren bazı temel semptomları olduğunu öğrenirsiniz:

* Dirseğin kıvrımının hemen altında üst ön kolun dışında tekrarlayan ağrı; Bazen ağrı kolun altından bileğe doğru yayılabilir.

* Kolun kaldırılması veya bükülmesinden veya hafif nesnelerin bile kavranmasından kaynaklanan ağrı.

* Önkolun tam olarak uzatılmasında zorluk (çünkü iltihaplı kaslar, tendonlar ve bağlar bükülmek istemezler).

* Tipik olarak 6 ila 12 hafta süren ağrı; rahatsızlık 3 hafta kadar kısa bir süre veya birkaç yıl kadar uzun sürebilir.

Bu belirtilerle birkaç aydır sorun yaşadığınızı anladınız, ancak ciddi bir sorun olduğunu bilmiyordunuz. Sadece birkaç aspirin alır ve hayatın zor olmasına ve rahatsızlıkla başa çıkmaya devam edersiniz. Şimdi, sahip olduğunuz acıyı görmezden gelerek, iyileşmesi daha uzun sürecek daha fazla hasara neden olduğunuzu biliyorsunuz.

Sadece tenisçi dirseğini öğrenmek için zaman ayırmış olsaydınız, bu problemden kaçınmanız mümkün olabilirdi. Tenis oynarken kullanılan kol kaslarını güçlendirmek için özel olarak tasarlanmış egzersizler vardı. Bu önleyici süreci henüz biliyor olsaydınız, bunları oynamadan önce yapabilirdiniz. Jogging yapmadan önce yaptığınız esneme işlemine çok benzer – kasları ısıtır ve hazırlarsınız.

Şimdi ne yapacağını biliyorsun, ama çok mu geç? Çok geç olmayabilir. Kendinize daha iyi bakmaya başlayabilir ve tekrar tenis oynamaya hazır olduğunuzdan emin olabilirsiniz. İlk sakatlığınızın tamamen iyileşmesine izin verin – sadece daha iyi olduğunu düşündüğünüzde değil, doktorun tekrar oynamanıza onay vermesinden sonra. Ardından, önce kasları ısıtmayı veya dirseğinizin hemen altında ön kolunuzun etrafına bir bant takmayı deneyin. Grup tarafından sağlanan ekstra destek, doktorunuzun fikrini almasına yardımcı olabilir veya onu incitebilir.

İyileşmek için zaman ayırın ve umarım başka bir yaralanma endişesi olmadan tekrar tenis kortunda eğlenirsiniz.