Tenisçi dirseği veya lateral epikondilit, raket sporcuları ve el emeği işçilerinde sık görülen bir dirsek yaralanmasıdır. Tenisçi dirseği, tenis raketi veya çekiç sallamak gibi el ve ön kol ile tekrarlayan hareketlerin performansından kaynaklanan aşırı kullanım yaralanmasıdır. Bu tür tekrarlayan hareketler, ön kol kaslarının iltihaplanmasına neden olabilir. Tenisçi dirseğinin semptomları arasında ön kolun dışındaki kaslarda ağrı, ağrı ve güçsüzlük bulunur. Tenisçi dirseğinin tedavisi genellikle konservatiftir, dinlenme, buz ve iltihap önleyici ilaçlara dayanır.
Tenisçi dirseğini teşhis etmeye çalışırken, bir doktor veya fizyoterapist, dirsek ekleminin kemikli topuzu üzerinde veya yakınında hassasiyeti test edecektir. Bileği geri bükerken artan ağrı, tenisçi dirseğinin de göstergesidir. Tenisçi dirseğine bağlı ağrı da kavrama sırasında artar. Bu nedenle, el sıkışmak acı verici olabilir. Son olarak, ön kol kaslarında güçsüzlük veya kronik kas yorgunluğu algısı tenisçi dirseğinin bir göstergesidir.
Tenisçi dirseği tedavisi genellikle muhafazakar ve pasiftir. En önemlisi, tenisçi dirseği olan kişiler, yaralanma iyileşene kadar önkol ağrısına neden olan aktivitelerden (örneğin tenis oynamak) kaçınmalıdır. Dinlenme genellikle birkaç hafta içinde tenisçi dirseğini düzeltir. Ek olarak, buz ve iltihap önleyici ilaçların kullanımı ağrıyı hafifletebilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir. Fizik tedavi ve ısı tedavisi de iyileşme sürecini hızlandırabilir. Son olarak, normal aktiviteye döndükten sonra, dirsek ve önkol korsesi takmak tenisçi dirseğinin nüksetmesini önleyebilir. Eczanelerde bulunan dirsek korseleri, dirseğin hareketini ve kullanımını kısıtlayarak tenisçi dirseğinin önlenmesine yardımcı olur.
Tenisçi dirseğinin tedavisi ve tenisçi dirseğinden iyileşme uzun ve sinir bozucu bir süreç olabileceğinden, korunma en iyi stratejidir. Tenis oyuncuları için birkaç ekipman ayarı tenisçi dirseğini önlemeye yardımcı olabilir. Oyuncular, orta boyutlu raket başlı (90 – 105 inç kare) ve yüksek esnekliğe (sertlik indeksi 65’ten düşük) olan bir raket seçmelidir. Ek olarak, oyuncular raketlerini önerilen gerginlik aralığının alt ucunda sentetik naylon veya doğal bağırsak gibi yumuşak iplerle bağlamalıdır. Son olarak, tenisçi dirseğini önlemek için, oyuncular raketlerinin tutuşunun ne çok büyük ne de çok küçük olduğundan emin olmalıdır.
Ekipman ayarlamalarının yanı sıra, tenisçi dirseğini önlemeye çalışan tenisçiler (ve diğerleri), fiziksel aktivite ile ilgili çeşitli kuralları takip edebilir. Birincisi, el, bilek ve ön kol kaslarını güçlendirmek, tenisçi dirseğini önlemenin belki de en iyi yoludur. Bu kasları güçlendirmek, dirseğin üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Uygun ve etkili bilek ve önkol egzersizleri arasında bilek bukleleri ve uzatmaları (çok hafif ağırlıklarla), avuç içinde bir tenis topunun sıkılması ve parmakların etrafına bir lastik bant yerleştirilmesi ve parmakların uzatılması yer alır. Güçlendirme egzersizlerine ek olarak, tenisçilerin vuruşlarının etkili, doğru olmasını ve dirseği aşırı zorlamamasını sağlamak için bir tenis uzmanına danışmaları önemlidir.
Sonuç olarak, tenisçi dirseği potansiyel olarak zayıflatıcı bir yaralanma olsa da, uygun önleyici tedbirler almak ve bilgili profesyonellere danışmak tenisçi dirseğinin olumsuz etkilerini sınırlamaya yardımcı olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings