Spor ve Stres

Düzenli olarak daha iyi, daha enerjik ve bir kısıtlamaya daha az maruz kaldığını hissettiği, nüfusu dolduran herhangi bir gizlilik değildir. Egzersizin avantajların çabasını-rahatlamasını sağladığını kanıtlamak için çok açıklık vardır. Öncelikle egzersiz sıralarında dört kişilik efor vardır.

Egzersiz gevşemenize yardımcı olabilir. Egzersizin gerçek erişimi zor ve gerçekleştirilmesi zor olsa da, azaltma, tonaliteyi değiştiren eforun bedeni gibi gerçek avantajlar seanstan sonra daha çok ortaya çıkar. Egzersiz sonrası dönemin acil yardımları, çeşitli sistemlerin karbondioksiti ve atığını yıkar. Bir egzersiz seansından sonra, klinisyenler, eğimli kasların elektrik aktivitesinde bir azalma ölçtüler. Bir egzersiz seansından sonra daha az gergin ve hiperaktif hissi doldurun.

Egzersiz ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Takip eden 90-120 dakika boyunca gevşettiğiniz egzersiz seansının iyi ve iyi yönlendirilmiş yardımları. Buna egzersiz sonrası öfke veya endorfinin tepkisi denir ve kimyasalların bu ‘iyi hissi’ ruh halinizi iyileştirir ve sizi gevşetir.

Egzersiz, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Fiziksel olarak faaliyette olduğunuz dönemleri düşünün. Kendini geliştirmedin mi? Araba portre değerindeki bu sanat hissi, rahatlamaya katkıda bulunur. Fiziksel sağlık, deneklerin eforuna ve uygun deneyine, yapamayan deneklere göre daha az efora karşı bir amortisördür.

Egzersiz sizi daha iyi yemeye teşvik edebilir. Düzenli olarak egzersiz yaptığı nüfus, daha besleyici bir yiyecek yeme eğilimindedir ve sağlıklı yemek alışkanlıklarına sahip bir sopa; Bu, vücudunuzun çabayı daha iyi kontrol etmesine yardımcı olur.

Başlamanıza yardımcı olmak için, burada seçebileceğiniz üç tür aktivite. En iyi sonuçlar için 3’ün her birinin kombinasyonu idealdir.

1. Aerobik aktivite. Haftada altı ila yedi gün 20 dakika ‘değeridir. Kazanılan yirmi dakikalık eski, gününüzden büyük bir parça çıkarır, ancak efor sipariş etme kapasitenizi önemli ölçüde artıracaktır. Neredeyse her biri şehir merkezinde iyi aerobik stüdyosu. İlkbaharın spesiyalleri ve diğer indirimler için yerel gazetelerden bilgi alın.

2. Yoga. Yogada veya yoga türü aktivitelerde, bedeniniz kas çalışmasını arttırırken ruhunuz yavaş yavaş gevşer. Son araştırmalar, büyük kas grupları birkaç kez kasıldığında ve gevşediğinde, beynin belirli nöro-vericileri serbest bırakmak için bir sinyal aldığını ve bunun da sizi gevşemiş ve daha uyanık hissettirdiğini kanıtladı.

3. Spor radyoları. Kriket, futbol tenisi veya hafta sonları badminton oynayın. Bir döngü yapmak ve yüzmek de işe yarar. Bu oyunlar, vücudunuzun adrenalini kısıtlamaya neden olan bir hormona ve diğer hormonlara maruz bırakan güçlü bir aktivite gerektirir.

‘Uzun’ sınırının üzerindeki çözümlerin çoğunda, kendinizi aşırı bir kısıtlamaya maruz kaldığınızı kokladığınızda ‘sakinliğin’ dibine kadar çeşitli teknikleri test edebilirsiniz. Aşağıdaki ‘şort’ kesme basıncı türleri çok faydalı olmalıdır.

Uzun bir süre bir pozisyonda oturursanız, sizi ofisten kaldırın ve düzenli aralıklarla kollarınızı ve bacaklarınızı gerin. Gözlerinizi kapatın ve 20 yavaş derin nefes alın.

Sakinleştirici müziği dinleyin.

Birkaç kez lastikten bir havlu veya topu sıkın ve bırakın.

Çocuklarınızı şaşkın, balkonda oturup güneşi yatışını izleyerek, hafta sonunu aileyle gevşeyerek, çimenlerde yürürken vb.