Mini Triatlon İçin Hazırlık

Triatlon girişine başlamanın en iyi yolu mini triatlona katılmaktır. Bu şekilde, rekabette sınırınızı kaybetmenize neden olabilecek aşırı antrenmandan kaçınmış olursunuz. Yine de mini triatlon gerçek bir triatlondur ve bu nedenle hazırlanmak için kendinize yeterince zaman tanımalısınız.

Mini triatlon için hazırlanmak için 4 kelimeyi hatırlamanız gerekir: güçlü ve zayıf yönler, hedef ve dikkat. Bu 4 kişi sizi podyum değilse bitiş çizgisine götürecektir.

Güçlülükler ve zayıflıklar

Hepimizin güçlü ve zayıf yönleri var. Ve her birini tanımak, mini triatlon için en iyi aracı sağlayacaktır. Güçlü yönlerinizin neler olduğunu bilmek, eğitiminize nereden başlayacağınızı bilmek anlamına gelir. Onlar senin planların. Kabul et, yüzmede iyi olabilirsin ama koşmada değil. Harika bir koşucu olabilirsin ama bisikleti emiyorsun. Mesele şu ki: güçlü ve zayıf noktalarınızın nerede olduğunu bilmek, neleri iyileştireceğinizi ve neleri geliştirmeye devam edeceğinizi bilmenizi sağlar.

Hedef

Bitiş çizgisini tek parça halinde geçmek istiyorsanız, bir hedefiniz olması gerekir. Ve bu, sizi hedefinize götürecek bir plan (gerçekçi bir plan) hazırlamak anlamına gelir.

İlk olarak: Hedefinizi belirleyin. Bu durumda amacınız yarışı tek parça halinde bitirmektir (başka hedefler de düşünebilirsiniz, bu size bağlıdır).

İkincisi: Güçlü ve zayıf yönlerinizi belirlediğinizden emin olun. Bu şekilde, planınızı nasıl takip edeceğinizi bilirsiniz.

Üçüncüsü: Eğitim programınızı oluşturun. Ne zaman, nerede ve nasıl yapmanız gerektiğini planlayın. Dinlenmek için kendinize yeterince zaman verin. İyi bir dinlenme, aynı zamanda vücudunuzu da sıkı tutacak ve antrenmanınız ilerledikçe gelişecektir. Bu konuda bir uzmana danışmak isteyebilirsiniz.

Ve son olarak: Planınıza sadık kalın. Kendinden açıklamalı.

Dikkat

Koşmanızı, yüzmenizi ve bisiklete binmenizi iyileştirmek iyi bir şey olsa da, her antrenman yaptığınızda önleyici bir önlem almaktan daha iyi bir şey yoktur. Yaralanmaların ne zaman geldiğini asla bilemezsiniz, ancak bunların olmasını önleyebilirsiniz. Yaralanmaktan kaçınmak için gerekli önlemleri alın. Eğitime başlamadan önce biraz gerinme yapın. Uygun giysiler giyin. Bunlara mayo ve ayakkabılar dahildir. Koşu ayakkabılarının bisiklet ayakkabılarından farklı olduğunu unutmayın, bu nedenle her biri için en az bir çift satın almayı düşünebilirsiniz.

Yaralanmaları uzak tutmak için kademeli eğitim almalısınız.