Kayakçılar için Yürüyüş

Kayak yaparken sadece pürüzsüz karda süzüldüğünüzü düşünebilirsiniz ve neredeyse sizinle aynı fikirde olmaya meyilliyim. Dağın karlı sırtlarında ve kıvrımlarında gezinmek, neredeyse hiç çaba harcamadan yelken açıyormuşsunuz gibi hissettiriyor, ancak bu sadece bir yanlış anlama. Deneyimli kayakçılar, yüzeyin altında, bacak kaslarınızın ve vücudunuzun üst kısmının zorlu bir egzersiz yaptığını bilir.

Kanıt mı istiyorsun? Hemen içeri giren ve birkaç dakika sonra geri dönen, bacaklarının nasıl acıdığına dair inleyip inleyen tüm kayakçılara bir göz atmaya ne dersiniz? Ertesi gün onların vücudunun her yerinde ağrıyan kaslarla dolaştığını göreceksiniz. Bu, genellikle bir kayakçının yaz aylarında kayak kaslarını korumayı unuttuğunda olan şeydir. Kış zamanı geldiğinde, en sevdiğiniz spor için ihtiyaç duyduğunuz kaslar çok geçmeden kesinlikle üzerinize düşecek.

Doğa yürüyüşü, kayak yapmak için ihtiyaç duyduğunuz kasların sağlıklı ve güçlü kalmasında değerli bir rol oynayabilir. Şimdi bu kasları nasıl geliştirirsiniz? Yukarı git. Yürüyüş güzergahınıza mümkün olduğunca tepeleri dahil edin. Yavaş başlayın, ancak yaz sona yaklaşırken daha yoğun yokuş yukarı yürüyüşler yapın. Çabanızı kademeli olarak artırmak, en sevdiğiniz kayak merkezini bir sonraki ziyaretinizde kesinlikle karşılığını alacaktır.

Yokuş yukarı yürüyüş yaparken kısa adımlar atmayı unutmayın. Kilonuzu eşit tutmaya çalışın ve tepeye çok fazla eğilmeyin. Yokuş aşağı giderken, arkaya çok fazla eğilmemeye dikkat edin, aksi takdirde arka tarafınıza düşersiniz. Bu özellikle ıslak zeminde geçerlidir, bu yüzden dikkatli olun.

Yürüyüşte amacınızın kayak yapmak için çekirdek ve bacak kaslarınızı çalıştırmak olduğunu unutmayın. Yani bir kayak merkezinde yürüyüş yapabiliyorsanız, çok daha iyi. Yaz aylarında yürüyüş ve dağ bisikleti için çeşitli kayak alanları açıktır, bu nedenle yararlanın. Bazı tatil köyleri turistleri, yürüyüşçüleri ve bisikletçileri ulaşılması zor bölgelere getirmek için teleferiklerini bile çalıştırıyor. Ağaçların üzerinde olmak ve yamaçları karsız görmek gerçekten onları yepyeni bir ışıkta görmenizi sağlayacak.

Yürüyüş sopaları kullanın, kayak sopaları değil. Bir çift yürüyüş sopası kullanmak size ek bir avantaj sağlayacaktır, çünkü bu size bir Nordic-Trak makinesine çok benzer bir üst vücut ve solunum egzersizi sağlamada çok yardımcı olacaktır. Kayak sopalarınızı yürüyüş sopası olarak kullanmaktan kaçının, çünkü onları sürekli olarak yere saplamak, sonunda uçlara zarar verecek veya kıracaktır. Kayak sopalarınız bu tür bir tedavi için tasarlanmamıştır, bu nedenle özellikle işe uygun bir çift direk kullanmanız daha iyi olacaktır.

Devam edin, ama mecbur kaldığınızda dinlenin. Kendinizi sulu tutmak için bol miktarda su getirin. Avuç içlerinizin yürüyüş batonlarına yapışmasını önlemek için eldiven giyin. Ayrıca bot bağcıklarınızı sıkı ve kısa bağlamayı da unutmayın. Ayakkabı bağınızdan gelen büyük bir halka bir şeye takılabilir ve yakalanacaktır, muhtemelen kötü bir düşüşe neden olacaktır. Ve bunu göz önünde bulundurarak, bir ilk yardım çantası ve İsviçre bıçağı veya benzeri bir şey gibi çok amaçlı bir alet getirin.

Bölgenizdeki iyi yokuş yukarı yürüyüş parkurları arayın veya iyi yerler bulmak için yerel turizm departmanınızdan yardım isteyin. Amacınızın, ilerideki harika kayak için kaslarınızı geliştirmek olduğunu unutmayın. Öyleyse dışarı çıkın, o tepeyi bulun, yürüyüşe başlayın ve kar düşünün!