Kaya Tırmanışında Ayak Hareketinin Temelleri

Kaya tırmanışının temelleri ayak hareketleriyle başlar. Yanlış adımlar birçok felakete yol açabileceğinden, tırmanırken ayaklarınızı nasıl yerleştireceğinizi bilmek gereklidir. Başlamanıza yardımcı olacak birkaç temel ipucunu izleyerek, uygun ayak çalışması tekniklerine sahip olduğunuzdan ve gelecekteki yanlış adımlardan kaçınmanızı sağlayabilirsiniz.

Ayakkabı

Nasıl tırmanılacağını öğrenmek için doğru ayakkabılara sahip olmak çok önemlidir. Altı yaşındaki kuzeniniz Huffy ile dağ bisikleti öğrenmeye çalışmazsınız, öyleyse neden tenis ayakkabılarıyla kayalara tırmanmayı deneyin? Ayakkabıları denemek ve ayaklarınıza tam olarak oturmak için doğru miktarda zaman harcadığınızdan emin olun. Küçük bir oda istiyorsunuz ama çok fazla değil, aksi takdirde yüzey üzerinde ihtiyacınız olan kontrole sahip olmayacaksınız. Ayakkabılarınız çok küçükse, ayak parmaklarınızı doğrudan adım atmaya çalıştığınız her kayanın kenarına koyacaksınız.

Bu ayakkabıları olabildiğince temiz tutun. Her kullanıldıklarında bunları sildiğinizden ve daha derin lekeleri ve içerideki kirleri fırçalayarak havayla kurumaya bıraktığınızdan emin olun. Tırmanmaya çalışırken yabancı cisimlerin ayaklarınızı işgal etmesini istemezsiniz.

Fiziksel Güç ve Esneklik

Başarıyla tırmanmak için orta derecede güçlü bir insan olmanız gerekecek. Bacak kuvvetini artırmak, öğleden sonra bacak bastırmak ve bisiklete binmek kadar basittir. Herhangi biri tırmanmaya başlamadan önce, biraz yukarı çıkmayı düşünmelidir. Ayak kuvveti zamanla gelecek.

Esneme ve uygun bir esneklik seviyesine ulaşmak da önemlidir. Ayaklarınızla yapacağınız çevik hareketleri ve esnemeleri idare edebildiğinizden emin olmak istersiniz.

Foothold’ları Arıyor

Temel ayak hareketinin en önemli kısımlarından biri, ayak tabanlarını nerede arayacağınızı bilmektir. Rotaya başlamadan önce bile nerede olduklarına dair temel bir fikriniz olduğundan emin olmak istersiniz. Yerden sadece birkaçını göreceksiniz, ancak o azı bile başlamanıza yardımcı olacak. İyi dayanak noktalarının nerede olduğunu bilmek ve onları takip etmek tüm süreci kolaylaştırır. Yorgunluk ve kötüleşen el tutuşlarından dolayı kaymanızı önler.

Bunları kullanmadan önce ayaklarının altını da kontrol edin. Ayağınızı sokmadan önce tam olarak nerede olduğunu ve neye benzediğini bilin. Kaymamak için tırmanırken ayaklarınızı koyabileceğiniz mükemmel yeri dikkatlice izlemek ve hissetmek istersiniz. Bir dayanağa girdiğinizde, sabit kalmasını ve ayağınızın kaymasını önlemek için üzerine biraz baskı uygulayın. Bu baskı, sizi dayanağınızda tutan kuvvet görevi görür. Gitmesine izin verme.

Bu basamakları bulmaya ve hissetmeye alıştıktan sonra, ayakkabılarınız sizin için pek çok işi yapacaktır. Bu basamakları bulmak ve onları iyi tutmak için özel olarak inşa edilmişler. İyi bir dayanağı nasıl bulacağınızı ve ayağınızı nereye koyacağınızı bilmek, tüm süreci çok daha kolay hale getirir.

Tırmanmaya yeni başlayanlar için ayak işi, hemen üzerinde çalışabileceğiniz en önemli şeydir. Bir kez ustalaştıktan sonra, ayak hareketleri en iyi dağcılar için ikinci doğa haline gelir ve mükemmel bir rotayı ölçeklendirmenin genel hissinin daha iyi keyfini çıkarmanızı sağlar.