Karma Dövüş Sanatları Dövüşüne Hazırlanırken Ağırlık Odası Eğitiminin Önemi.

Birçok kişinin inandığının aksine, karma dövüş sanatları dövüşlerine hazırlanırken ağırlık odası eğitiminin önemi küçümsenemez. Yıllar geçtikçe, birçok insan yanlışlıkla ağırlık antrenmanının esneklik kaybına ve hızda bir düşüşe neden olacağına inanıyor ve bu, ağırlık antrenmanı dövüş sanatları gereksinimlerine göre uyarlandığında böyle olmuyor.Ağırlık odası eğitimi, Karma dövüş sanatları eğitiminin çok önemli bir parçasıdır. çok çeşitli nedenler.

Karma bir dövüş sanatçısı sadece saldırı olarak kullanmak için güç ve güce ihtiyaç duymaz, aynı zamanda rakibinden gelen bir saldırıyı emmek için kas gücüne ve dayanıklılığa da sahip olmalıdır. Germe, hareket açıklığınızı artırarak esneklik oluşturmaya yardımcı olduğundan ve hareket açıklığınız ne kadar iyi olursa, o kadar fazla kas lifi uyarılır, daha fazla kas üretilir. Bu sadece gücünüzü değil aynı zamanda dengenizi, hızınızı ve çevikliğinizi de artırır. Ayrıca tendonların, bağların ve bağ dokusunun yaralanmasına karşı koruma sağlamaya yardımcı olur.

Ağırlık antrenmanı hakkında düşünürken, birçok ağırlık antrenmanı türü olduğunu ve bu formların bireye ve neyi başarmaya çalıştıklarına uymak için kullanıldığını hatırlamak çok önemlidir. Bazen ağırlık antrenmanı kelimesi, büyük bir kasa bağlı ağırlık kaldırıcı veya büyük bir futbolcu resmini çağrıştırır. Bu insanlar kısa bir süre için ağır ağırlıkları kaldırmak için büyük kaslar üretmeye çalışırlar. Karma dövüş sanatları eğitimi ile sanatçı, daha fazla hız ve dayanıklılık üretirken kas gücünü artırmak istiyor.

Açıktır ki, eğer bir kişi antrenman yapıyor ve ağız kavgası ve bench press yapıyorsa, ağırlık antrenmanının sadece yarısı kadar olan birinden daha güçlü olacaktır. Kimse spor salonuna gitmeni ve ondan uzakta toplanmaya başlamanı önermiyor. Ancak özellikle karma dövüş sanatçısı için bir programla, vücut ağırlığınız ve şekliniz göz önünde bulundurularak, hiçbir zaman bir farkı fark edebileceksiniz. Örnek olarak, bacak kıvrımları ve bacak uzatmalarıyla aynı olan 15 tekrarlık 3 set squat yapmak, bu yürüme ciğerlerine, ayakta veya oturarak baldır kaldırmalarına ek olarak dambıl kullanırken (aşırı ağır değil) ve bazı bench press dahil görmelisiniz. oldukça çabuk güç kazanıyorsun.

Ancak bu aşamada, herhangi bir yeni karma dövüş sanatları eğitim rejiminde olduğu gibi, daha önce bu yoğunlukta çalıştırılmamış kasları çalıştıracağınız için bir miktar ağrı fark edebilirsiniz. Vücudunuz bu yeni rejime alıştıkça ve güçlenmeye başladığında herhangi bir ağrı azalacaktır. Sizin için doğru olan ağırlık antrenmanı türü konusunda spor salonunuzdaki bir eğitmene danışmanız akıllıca olacaktır. Ona karma dövüş sanatları yaptığınızı ve bir önlem olarak, geçmişte geçirdiğiniz herhangi bir yaralanmayı ona bildirdiğinizden emin olun.