Kalp Hızı Monitörlerine Genel Bakış

Daha önce, egzersiz yaparken, yaptığımız şeyi bırakmalı ve nabzımızı manuel olarak saymalıyız. Hedef kalp atış hızımızın çok üstündeyse, egzersizimizin yoğunluğunu azaltırız. Hedef kalp atış hızının çok altında ve egzersizimizin yoğunluğunu arttırıyoruz. Veya egzersiz yaparken nefes alıp verme şeklimizle egzersiz seviyemizi ölçebiliriz. Örneğin, koşu bandını yaparken üç cümle söyleyemiyor ve nefes almak için güçlük çekiyorsak, bu, ilk başta yapmamız gerekenden daha fazla egzersiz yaptığımız anlamına gelir. Hala rahatça konuşabiliyorsak ve aynı zamanda nefes alabiliyorsak, o zaman egzersizimizi optimize etmiyoruz demektir.

Kalp Hızlarını İzlemenin Modern Yolu

Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, egzersiz makinelerinin yanı sıra kalp atış hızı monitörü gibi cihazlar açısından da birçok gelişme gördük. Şimdi, koşu bantlarına bağlı kalp atış hızı monitörleri var ve bu monitörler kalp atış hızımızı izlemek için göğüs bölgemize takabiliriz. Bu, nabzımızı durdurmadan ve saymadan veya nefesimizi değerlendirmeden egzersizimizin yoğunluğunu ve seviyesini ölçmenin iyi bir yoludur. Kalp atış hızı monitörleri, eliptik eğitmenler gibi diğer egzersiz makinelerinde ve kırtasiye bisikletlerinde de bulunabildikleri için yalnızca koşu bantlarında görülmezler.

Kalp Atış Hızı Monitörü Çeşitleri

İki yaygın kalp atış hızı monitörü türü vardır. Bunlardan biri kalp atış hızı monitörü saatleridir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu kalp atış hızı izleme cihazı bileğe takılıdır. Cihazla birlikte gelen göğüs kayışını göğsünüze takabilirsiniz ve kalp atış hızınızı izleyerek kaydı saate gönderecektir. Bu tür kalp atış hızı monitörleri, daha hafif olduğu için sporcular ve evlerinin rahatlığında egzersiz yapanlar tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır.

Diğeri ise kullanımı daha uygun olan askısız türdür. Bu cihazda artık göğüs kayışına sahip değilsiniz ve ölçüm almadan önce iki parmağınızı cihazda bulunan sensörlere yaklaşık 5 ila 15 saniye yerleştirerek kalp atış hızınızı kolayca izleyebilirsiniz. Bu tür kalp atış hızı monitörleri, kalp atış hızlarının rastgele izlenmesi için daha fazladır.

Kalp Hızı Monitörlerini Kullanmanın Faydaları

Egzersiz yaparken kalp atış hızı monitörü takmanın birçok faydası vardır:

1. Egzersiz programını durdurup kalp atış hızını manuel olarak saymaktan daha kullanışlıdırlar.
2. Kalp atış hızınızı manuel olarak saymaktan daha doğrudurlar.
3. Bu, egzersiz düzeyinizi kolayca izlemenize ve hedef kalp atış hızınıza ulaşana kadar düzeyi ve yoğunluğu buna göre artırmanıza yardımcı olur.
4. Bu, kendinizi aşırı yoruyorsanız ve biraz yavaşlamanız gerekiyorsa size bir sinyal verecektir.

Kalp Atış Hızı Monitörü Satın Almada İpuçları

Bir kalp atış hızı monitörü satın almak istiyorsanız işte bazı ipuçları.

1. Amacınızı bilin. Aerobik egzersizleriniz için sadece evde kullanacaksanız, düşük kaliteli kalp atış hızı monitörleri tam size göre. Eğer bir sporcuysanız ve antrenmanınız için buna ihtiyacınız varsa, o zaman ek özelliklere sahip olanları almak çok daha akıllıca olacaktır.

2. Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok marka var ve aralarından seçim yapmanın en iyi yolu, kalp atış hızı monitörleriyle ilgili forumları ve incelemeleri okumaktır. Bir markayı deneyen ve yararlı bulup bulmayanlardan en iyi incelemeyi alacaksınız.

3. Kalp atış hızı monitörü satın almanın en iyi yolu, size çeşitli tasarımların ve markaların yanı sıra işlevlerin de verileceği çevrimiçi satın almaktır.