Düzenli egzersizlerden maksimum getiri elde etmek için günümüzde sporcular ne yedikleri konusunda dikkatli davranıyorlar. Birçoğu, vücutlarına iyi şeyler koymak için spor takviyeleri veya spor besinleri almayı tercih ediyor. Ancak bu, beslenme konusunda iyi bir bilgi olmadan zor bir iş olabilir.
Bazı insanlar, üretici tarafından sağlanan beslenme gerçeklerine ve faydalarına güvenirler. Elbette, sağlık mağazasından satın aldığınız şeylerin çoğunun etiketleri vardır, ancak her şeyden önce onları nasıl okuyacağınızı öğrenmelisiniz. Sakızlı ayılar ve hamburger gibi şeylere ne dersiniz? Etiketlerle gelmezler. Gerçek şu ki, toplumumuzun hızı arttıkça yemek yemek, bedenlerimizi inşa etme ve iyileştirme şansı olmaktan çok, bazıları için bir angarya haline geldi. Çoğu zaman, insanlar vücut için iyi olanın yerine uygun olanı seçerler. Bu nedenle, ne yediğimizle ilgili doğru beslenme gerçeğini bulmak sağlığımız için önemlidir.
Öğrenmeniz gereken ilk şey, mağazadan satın aldığınız gıda veya takviye üzerindeki etiketleri nasıl okuyacağınızı bilmektir. Kendinize neyin önemli olduğunu, bu sayıların ne anlama geldiğini, bir şirketin kendi etiketlerinde sinsi olup olmadığını nasıl anlayacağınızı sorabilirsiniz. Gıdanın veya takviyenin içeriğini ve besin değerini nasıl okuyacağınızı öğrenmek önemlidir, çünkü içeriğin ne olduğunu bilerek, gıdanın sizin için olup olmadığını anlayacaksınız. Bu, özellikle ilk birkaç listede yer alan bileşenler için önemlidir, çünkü çoğu etiket, bileşenleri üründeki yüzde içeriğine göre listeler. Bir yiyecek% 50 şeker içeriyorsa, vücudunuzu beslemek için o yiyeceğe ihtiyacınız olup olmadığına karar vermelisiniz.
Besin değerleri olmayan veya hiç etiketi olmayan yiyecekler için bazen bir tane talep edebilirsiniz. Çoğu fast food restoranı, sattıkları yiyeceklerle ilgili besinsel gerçeklerin bir kopyasını size verebilir. Değilse, sık sık yediğiniz yiyeceklerin bazılarının besinsel gerçeklerini öğrenmek için çevrimiçi olarak biraz araştırma yapabilirsiniz.
Şaşırtıcı bir şekilde, spor beslenmesi hakkında pek çok efsane var. Beslenme konusunda birçok yanlış bilgi her yerde, özellikle de internette dolaşıyor. Doğru beslenmenizi sağlamak önemlidir. Katıldığınız herhangi bir spor veya spor dışı aktivitede başarınızı teşvik edecektir.
GIPHY App Key not set. Please check settings