İşte Neden Şişmansın – Ve Bu Anne Babanın Hatası Değil

Kalçanız çok büyük, kollarınız cılız ve karnınız şişkin; hayatta her zaman vücudunuzun mutlu olmadığınız yönleri vardır. Bunların çoğunu değiştirmek kolaydır, ancak yetişkinseniz kendinizi daha uzun yapamaz, vücut tipinizi değiştiremez veya omuzlarınızı genişletemezsiniz. Kendinizin bazı yönlerini asla değiştiremeyeceğiniz gerçeğini kabul edin ve bunun yerine göbeğinizi kaybetmek veya kollarınıza biraz kas koymak gibi değiştirebileceğiniz şeylere odaklanın.

Genetik Suçlu Değil

Pek çok insan genetiği, istedikleri vücuda sahip olmadıkları için kötü bir bahane olarak kullanmaya çalışır. Örneğin mideniz sorunlu bir bölgeyse, anne babanızı onlar için de sorun olduğunu söyleyerek suçlamak kolaydır ve böylece sorunu görmezden gelirsiniz. Bu bir bahane değil. Tam olarak yapmamanız gereken şey bu. Bunun yerine egzersizinize bu sorunlu alanları hedefleyerek başlayın, daha uzun süre harcayın ve egzersizinizde daha yoğun olun.

Sen sadece bir pes eden misin?

Araştırmalar, sizin gibi birçok insanın, sonuçların hızlı ve kolay bir şekilde geldiği diğer kas gruplarını eğitmek için işi bırakıp diğer egzersizlere geçtiğini göstermiştir. Israrcı olun ve sorunlu alanlarınızı eğitmeye devam edin, kazanımların vücudunuzun diğer bölgelerine göre daha yavaş ve daha küçük olabileceğini kabul edin. Egzersiz programınızı sizi rahatsız eden kas gruplarına ulaşmak için geliştirmenize yardımcı olması için spor salonunuzdaki profesyonel eğitmenlerden rehberlik isteyin ve sınırlarınıza bağlı kalmayı unutmayın ve fazla egzersiz yapmayın, yalnızca sonuçlarınızı engeller.

Sorunlarınızın Çözümü

Ancak daha önce de bahsettiğim gibi vücudunuzla ilgili değiştiremeyeceğiniz bazı şeyler var. Çoğu erkek geniş omuzlara sahip olmak ister, ancak dar omuzlarla doğduysanız, bu konuda yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Ancak, vücudunuzu uygun şekilde orantılayarak omuzlarınızın gerçekte olduğundan daha geniş olduğu izlenimini yaratmak için belirli şekillerde eğitim alabilirsiniz. Karın kaslarınızı çalıştırın ve kendinize zayıf, tonlanmış bir mide vermek için ekstra kardiyo yapın ve vücudunuza aranan V şeklini vermek için omuzlarınızı ve latlerinizi geliştirin. Bu, omuzlarınızın güzel ve geniş olduğu izlenimini verecektir.

Eğer probleminiz vücudunuzun belirli bir bölgesinde çok fazla yağ varsa, çözüm kolaydır ve burada genetiğinizi suçlamak yoktur. Kalorilerinizi azaltmanız ve çok daha fazla kardiyovasküler egzersiz yapmanız gerekecek. Çok çalışmanız gerekecek ve işi bırakmak isteyebilirsiniz, ancak nihai sonuçlar buna değecektir.

Genetiğinizi suçlamayı bırakın, bu kolay bir bahane ama istediğiniz vücuda sahip olmamanın gerçek nedeni bu değil. Elbette boyunuz gibi değiştiremeyeceğiniz bazı şeyler var, ancak sizi zindelemekten, kas yapmaktan ve kilo vermekten alıkoyacak hiçbir şey yok. Kanıtlanmış bir eğitim ve beslenme programına sadık kalırsanız ve uygularsanız başarısız olamazsınız. Soru, “ne kadar istiyorsun?”